Timing macro’s

[Looney-_-]

Hebben jullie een bepaalde timing wanneer jullie (veel) koolhydraten, eiwitten en vetten eten? Of zorgen jullie gewoon aan het eind van de dag alle benodigdheden binnen te hebben? Ik denk dat ik mijzelf qua timing vooral rond trainingen (kracht/voetbal) nog kan verbeteren omdat ik denk dat het wel degelijk uitmaakt. Ik ben erg benieuwd naar hoe jullie dit indelen op een dag!

 

[Kapitano]

Eiwitten verdelen over de dag, tijdens je training wil je genoeg energie hebben dus neem voldoende carbs voor de tijd. Persoonlijk vind ik het fijn om savonds nog wat te snacken dus vooral tijdens een cut bewaar ik het merendeel van mijn vetten voor de avond.