Hallo mensen,
Ik heb een vraagje of jullie misschien enige tips hebben voor mijn training die ik nu zo'n 3 weken aan het doen ben. Dit is wat ik nu precies doe:
Eerst doe ik ca. 15 min rennen op de crosstrainer daarna doe ik verschillende buikspieren oefeningen op zo'n schuin bankje.( ong 5 min) Daarna ren ik weer 10 min en daarna doet ik wat rugspieren oefeningen ( ong 5 min). Daarna doe ik nog een kwartier rennen en daarna doe ik ong. 10 minuten armspier oefeningen, aangezien ik nog maar 1 dumbell heb doe ik alleen nog maar 2x10 concentration curls (5 KG), en 2x15 Dumbbel Bicep Curl het gewicht is van de dumbbel is btw 5kg. Ik weet dat het nog niet heel veel versteld maar eerst deed ik nog helemaal niks aan sport ( alleen op school). Ik eet nu ook gezonder, meer fruit, bruin brood, tarwegras etc. Ik train altijd op maandag,dinsdag,woensdag en zaterdag. Donderdag en vrijdag niet omdat ik Donderdag avond ook moet werken en vrijdag ga ik altijd uit en heb ik school tot 5. Ik vraag mij dus ook af na wat lopen zoeken op internet of het wel verstandig is om geen rustdag tussen de trainingen te hebben. Dus iemand suggesties?
Alvast bedankt voor de moeite.
