- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Tjok vs Boris Sheiko
- Topic starter Anoniem23518
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 699
- Weergaven 24.727
- Volgers 16
-
- Tags
- sheiko
- Status
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dat is een hele mooie ! :thumbsup:
= jumping squats, inderdaad
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
= jumping squats, inderdaad
= een drama voor je knieen toch?
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Maandag, maar die's niet zo intens..Wanneer is je volgende training man
edit; denk ik, ff checken in schema. Nee ipv 42 sets worden het er 33 met over het algemeen minder reps.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag met stah ff wat gewichten gegooid. Sommige onderdelen gingen redelijk, andere(caber + stoten) gingen klote.
Iets van 8 worpen met de lichte hamer (16lbs): 20.50m, meter boven m'n vorige PR denk ik.
Nog een paar worpen met extreem lichte hamer(11lbs): 21.30m, voelde te licht en niet echt lekker aan m'n schouders.
5 worpen met WFD(12.7kg): net geen 12m.
Nog een paar worpen met 5kg en 10kg WFD om de techniek te oefenen: 5kg was net voorbij het lintje van 15-16m en 10kg weet ik niet meer precies. Volgens mij net iets boven de 12m.
Steen stoten: iets boven 6m....
Caber: vrouwencaber ging redelijk makkelijk om, heb beetje moeite met balans vinden. De grote caber(5m?) niet, balans was nergens en kreeg het ook gewoon niet om. Te slap.
Bijzonderheden: Ik ben erachter gekomen dat ik een strontmagneet ben. 5 keer in de stront gestaan, het is echt niet te geloven. Caber in de stront laten vallen en vervolgens weer in de stront gegrepen. Resultaat: trui + broek + handen + capuchon + beide schoenen onder de hondenstront. Gelukkig zat stah ook helemaal onder de hondenstront..
En ik ben nog uit m'n broek gescheurd tijdens het omhoog wippen van de caber..
m'n beste buitenbroek.
Iets van 8 worpen met de lichte hamer (16lbs): 20.50m, meter boven m'n vorige PR denk ik.
Nog een paar worpen met extreem lichte hamer(11lbs): 21.30m, voelde te licht en niet echt lekker aan m'n schouders.
5 worpen met WFD(12.7kg): net geen 12m.
Nog een paar worpen met 5kg en 10kg WFD om de techniek te oefenen: 5kg was net voorbij het lintje van 15-16m en 10kg weet ik niet meer precies. Volgens mij net iets boven de 12m.
Steen stoten: iets boven 6m....
Caber: vrouwencaber ging redelijk makkelijk om, heb beetje moeite met balans vinden. De grote caber(5m?) niet, balans was nergens en kreeg het ook gewoon niet om. Te slap.
Bijzonderheden: Ik ben erachter gekomen dat ik een strontmagneet ben. 5 keer in de stront gestaan, het is echt niet te geloven. Caber in de stront laten vallen en vervolgens weer in de stront gegrepen. Resultaat: trui + broek + handen + capuchon + beide schoenen onder de hondenstront. Gelukkig zat stah ook helemaal onder de hondenstront..
En ik ben nog uit m'n broek gescheurd tijdens het omhoog wippen van de caber..
m'n beste buitenbroek.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol @ hondenstront!!
Tjok = Poo Magnet!!
Tips voor het stoten..
YouTube - SHOT PUT AC/DC music video TOP 10 SHOTPUTTERS ALL TIME.
Vooral Werner Günther!!!!
Tjok = Poo Magnet!!
Tips voor het stoten..
YouTube - SHOT PUT AC/DC music video TOP 10 SHOTPUTTERS ALL TIME.
Vooral Werner Günther!!!!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Die had ik al in jouw topic(?) of iemand ander's topic gelinked.Edit; problemen met caber komen deels voort uit kracht(gebrek aan) en het feit dat ik dat wipje niet goed kan maken omdat m'n worstenvingers 2 keer zo klein zijn als die van een gemiddelde highlander.
Stoten moet ik blijven oefenen, netzoals de rest van de onderdelen maar hier moet ik harder aan werken denk ik het is namelijk veruit het slechtst.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik heb er schijt aan............
Tjoks progressie:
- lichte hamer inderdaad van 16 (WG) via 18 naar ruim 20 meter !
Draaien gaat opzich goed, maar te krampachtig, ook je 'schep'-beweging moet je vergeten ouwe strontboer ! De hamer moet de lucht in. Nu gooi je te vlak !
- WFD:
Eigelijk bijna perfect, je hebt talent ! Tweede draai nog wat sneller draaien, zodat je je linkerpoot eerder neer zet voor POWER-position
- Steen:
Drama, maar ook het moeilijkst van allemaal. Begin je benen goed neer te zetten zodat je jezelf niet opsluit. Verder naar achter kijken en daar zo lang mogelijk blijven. Denk aan HIPPOWER. (klinkt gemakkelijk, maar ik kan hetzelf ook niet best......)
- Caber:
Kleine handjes is ietwat een probleem... Goed knijpen en in een klein hupje je handen er onderkrijgen.. kracht heb je verder zat, balans gaat ook goed.
Tjoks progressie:
- lichte hamer inderdaad van 16 (WG) via 18 naar ruim 20 meter !
Draaien gaat opzich goed, maar te krampachtig, ook je 'schep'-beweging moet je vergeten ouwe strontboer ! De hamer moet de lucht in. Nu gooi je te vlak !
- WFD:
Eigelijk bijna perfect, je hebt talent ! Tweede draai nog wat sneller draaien, zodat je je linkerpoot eerder neer zet voor POWER-position
- Steen:
Drama, maar ook het moeilijkst van allemaal. Begin je benen goed neer te zetten zodat je jezelf niet opsluit. Verder naar achter kijken en daar zo lang mogelijk blijven. Denk aan HIPPOWER. (klinkt gemakkelijk, maar ik kan hetzelf ook niet best......)
- Caber:
Kleine handjes is ietwat een probleem... Goed knijpen en in een klein hupje je handen er onderkrijgen.. kracht heb je verder zat, balans gaat ook goed.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag eerste sheiko dag.
Timing was nogal klote, namelijk direct na het avondeten..
Bankdruken:
5*55
2*4*65
2*3*75
4*5*80
1*3*80
Eerste oprisping is een feit.
Squatten:
5*60
5*70
2*5*80 2e oprisping
2*5*90
2*5*100
1*4*100 en rennen naar WC
Laatste sets maar niet afgemaakt ivm raar gevoel in maag.
En weer bankdrukken:
6*50(trillend)
2*6*65(trillend)
3*6*70(trillend)
1*2*70(parkinsontrillend)
Geen assistance. Avondeten en direct trainen was niet het strakste plan ooit.
Behoorlijk zwaar tot nu toe. Lichamelijke uitputting was nabij.
16 bankdruk sets
9 squat sets
Timing was nogal klote, namelijk direct na het avondeten..
Bankdruken:
5*55
2*4*65
2*3*75
4*5*80
1*3*80
Eerste oprisping is een feit.
Squatten:
5*60
5*70
2*5*80 2e oprisping
2*5*90
2*5*100
1*4*100 en rennen naar WC
Laatste sets maar niet afgemaakt ivm raar gevoel in maag.
En weer bankdrukken:
6*50(trillend)
2*6*65(trillend)
3*6*70(trillend)
1*2*70(parkinsontrillend)
Geen assistance. Avondeten en direct trainen was niet het strakste plan ooit.
Behoorlijk zwaar tot nu toe. Lichamelijke uitputting was nabij.
16 bankdruk sets
9 squat sets
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Status
Soortgelijke topics
