to put on mass : Heavy Weight vs High Reps

[Simsalabimmusclesforsewin]

Ja doe ze pas sinds kort, focus vooral op compounds maar even een setje curls wat overloopt in cheat curls, heerlijk!

Cheat curl is ook compound in zekere zin haha

 

[Ano_210923]

Cheat curl is ook compound in zekere zin haha

Goed voor de bovenrug 🤣

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Goed voor de bovenrug 🤣

Onderrug niet vergeten

 

[Ano_210923]

Onderrug niet vergeten

Ik deadlift veel, kan het hebben

 

[Ano_169040]

Wat wordt hier beschouwd als hoog rep aantal ? meer dan 20 ? Indien ja is dat dan werkelijk nog nuttig voor hypertrofie ?

 

[Spambod]

Wat wordt hier beschouwd als hoog rep aantal ? meer dan 20 ? Indien ja is dat dan werkelijk nog nuttig voor hypertrofie ?

Voor mij is 20 wel een beetje de max en dat doe ik eigenlijk alleen voor spieren als rear en side delts en af en toe voor quads als ik zin heb om mezelf te martelen.

Alle andere spiergroepen doe ik in 6-12.

 

[Steks]

Wat wordt hier beschouwd als hoog rep aantal ? meer dan 20 ? Indien ja is dat dan werkelijk nog nuttig voor hypertrofie ?

Is dat gevoelsmatig, of kan je dat ook onderbouwen?

 

[Ano_169040]

Voor mij is 20 wel een beetje de max en dat doe ik eigenlijk alleen voor spieren als rear en side delts en af en toe voor quads als ik zin heb om mezelf te martelen.

Alle andere spiergroepen doe ik in 6-12.

Ha ok, dacht ook aan maximum 20 herhalingen. Ja dat moet goed te doen zijn. Kan mij voorstellen dat rear en side delts dan een goede pomp krijgen. Het vuur er in.

 

[Camelus]

Ha ok, dacht ook aan maximum 20 herhalingen. Ja dat moet goed te doen zijn. Kan mij voorstellen dat rear en side delts dan een goede pomp krijgen. Het vuur er in.

Met 20 reppers krijg je in elke spiergroep een goede pomp.

Ben zelf meer van lowreps, vind het leuk om sterk te worden. Kijk ik hier op het forum dan zie ik dat de grotere jongens voornamelijk op reps trainen en in verhouding weinig kracht hebben.

 

[Purpose]

Voor mij heeft dit het eigenlijk altijd redelijk duidelijk uitgelegd en meestal dans ik zelf ook tussen 5-8 voor Compounds en 8-12 voor Isolation.

 

[3XL]

Trainen op massa....of toch niet?

:roflol: You show him, 3XL :D

forum.bodybuilding.nl

Let vooral op de datum.


Maar aangezien dit een topic uit 2015 betreft
sluit ik deze en stel ik aan geintresserde voor een nieuw topic te starten.