Train jij binnen & buitenkant van je benen ?

[SideShow]

Wie doet er deze vrouwelijke oefeningen ? Ik noem ze zo omdat vrouwen deze veel meer doen dan mannen denk ik. Persoonlijk doe ik ook maar kuiten, quads en hamstrings. De andere beenspieren train ik onrechtstereeks een beetje door mn basket.

Is het eigenlijk een noodzaak om ze apart te trainen ? Wat doen jullie ?

Klik om meer te lezen...

 

[FrederX]

uhm, dit is een bodybuilding forum.. we doen alles!

Squatten jij!

 

[SideShow]

ik squat hoor ..

edit: lees je wel goed ? binnen en buiten kant is niet gelijk aan voor en achterkant

 

[FrederX]

Goh, nee dat wist ik nog niet

 

[SideShow]

waarom zeg je dan dat ik moet squatten ?

 

[Dave Hawk]

Pak alles, als die benen maar groeien :hair:

 

[SideShow]

hmm :/

nog efkes voor alle duidelijkheid, ik bedoel dus de oefeningen waar je bijvoorbeeld zit, terwijl je de bij voorkeur half gestrekte benen open of dicht doet, en dus respectievelijk de buitenkant en binnekant traint.

In mijn gym, zie ik deze oefening echt zeer zelden uitgevoerd worden door mannen. Alleen vrouwen doen dit, volgens mij om hun cellulitis weg te werken

 

[FrederX]

waarom zeg je dan dat ik moet squatten ?

Klik om te verkleinen...

Omdat je moet squatten

maar ff zonder gein..
train soms me binnenkant door me voeten op de legpress te verranderen (hakken naar binnen)

buitenkant met leg ext, en squat

 

[SideShow]

ok, nu kan ik gerust gaan slapen met al 1 serieuze reply

fwiew

 

[kurgan]

jup, soms als afwisseling. vind die apparaten alleen niet zwaar genoeg gaan

 

[DutchVince]

Zie ook deze thread:

[Link niet meer beschikbaar]
met name vanaf post #20.

Ik doe ze zeker: je benen worden in vooraanzicht breder.
Adductor oefening doet meer dan de abductor oefening.
En als je een machine hebt die een beetje zwaar kan loop je echt dagen krom van de spierpijn (net als paardrijden...)

 

[eduardjanssen]

Paardrijden doe ik ook, zometeen weer als ze geen hoofdpijn heeft.

 

[Var]

Die homo oefeningen bedoel je ?

 

[Murk]

ik squat hoor ..

edit: lees je wel goed ? binnen en buiten kant is niet gelijk aan voor en achterkant

Klik om te verkleinen...

Ga maar eens heel wijd squatten en zeg me nog eens of je de binnekant niet voelt

 

[saint]

Paardrijden doe ik ook, zometeen weer als ze geen hoofdpijn heeft.

Klik om te verkleinen...

 

[Adema]

Ga maar eens heel wijd squatten en zeg me nog eens of je de binnekant niet voelt

Klik om te verkleinen...

sumo deadlifts! HRAA!

 

[SideShow]

mja, meestal voel ik wel die binnenkant hoor Ik vraag me vooral af als het nodig is om ze echt apart te trainen, en ook de buitenzijde van je been

 

[Rebel_x]

dat toestel staat bij ons in de gym niet, toch nog niet gezien

 

[El Cedro]

jup, soms als afwisseling. vind die apparaten alleen niet zwaar genoeg gaan

Klik om te verkleinen...

Idd, deze apparaten gaan vaak maar tot een kilo of 60.

 

[Dimaggio]

bij ons hebben we ze op luchtdruk....
gaat zwaar genoeg, totdat je ze niet meer open/ dicht krijgt..