Bodynoob
Novice
- Lid geworden
- 26 mei 2019
- Berichten
- 10
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoi, ik ben nu 15 jaar en train nu ongeveer 6 maanden serieus. (daarvoor ook wel dingen maar niet echt met structuur.)
Ik vind het heel leuk om er mee bezig te zijn en het is ook handig voor de sporten die ik doe.
Nou is mijn vraag kan het trainen mijn groei beïnvloeden? (ben nu 1,71 en ik ben nog veel aan het groeien)
het schema wat ik doe is 2 keer per week upper en 2 keer Lower met als lower dit
als upper doe ik: (met overal anderhalve minuut rust tussen)
push up 20 keer
push up decline 13 keer
push up incline 13 keer
bicep curls 10 kg per arm (dus links 10 en rechts 10) en dan 10 keer
hammer curls zelfde gewicht 8 keer
bicep curls zelfde gewicht 3 keer
incline dumbell row 10kg per arm dus in totaal 20kg en dat 13 keer
incline dumbell row zelfde gewicht en dat 10 keer
bench press 32,5 kilogram 9 keer
bench press 32,5 kilogram 5 keer
dumbell shoulder press 10 kg per arm dus 20 totaal en dat 8 keer
dumbell shoulder press zelfde gewicht. en dan 5 keer
dan overhead tricep extensions 8 kg per arm en dan 12 keer
overhead tricep extensions zelfde gewicht en dan 9 keer.
Ik vind het heel leuk om er mee bezig te zijn en het is ook handig voor de sporten die ik doe.
Nou is mijn vraag kan het trainen mijn groei beïnvloeden? (ben nu 1,71 en ik ben nog veel aan het groeien)
het schema wat ik doe is 2 keer per week upper en 2 keer Lower met als lower dit
push up 20 keer
push up decline 13 keer
push up incline 13 keer
bicep curls 10 kg per arm (dus links 10 en rechts 10) en dan 10 keer
hammer curls zelfde gewicht 8 keer
bicep curls zelfde gewicht 3 keer
incline dumbell row 10kg per arm dus in totaal 20kg en dat 13 keer
incline dumbell row zelfde gewicht en dat 10 keer
bench press 32,5 kilogram 9 keer
bench press 32,5 kilogram 5 keer
dumbell shoulder press 10 kg per arm dus 20 totaal en dat 8 keer
dumbell shoulder press zelfde gewicht. en dan 5 keer
dan overhead tricep extensions 8 kg per arm en dan 12 keer
overhead tricep extensions zelfde gewicht en dan 9 keer.