AndroidHealthClinic

Training non-natural (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Het zou zijn omdat hoe dichter bij je (natty) limiet hoe meer frequent je moet trainen om progressie te zien dus bij aas gebruik ligt je limiet veeel hoger dus kan je groeien op 1x per week kijk naar het schema van evan centopani die trainde 4x per week bro split en 3 rustdagen

Evan Centopani traint EOD tijdens off season.
 
Trainde natty meestal 2-3 uur hoop reps en oefeningen en 90% tot falen nooit problemen mee gehad..in de cut

Het menselijk lichaam kan zoals bovengenoemd idd veel hebben, voed het juist en neem de tijd om te herstellen. Voila.
 
Dit. Natty of niet, echt overtraining bestaat niet imo.

Ben ik niet met je eens. 2x in de week trek ik gewoon niet(2x pw goed dan). Zelfs in de bulk merk ik dan krachtverlies en een beerje gaarheid in het algemeen.
 
Ben ik niet met je eens. 2x in de week trek ik gewoon niet(2x pw goed dan). Zelfs in de bulk merk ik dan krachtverlies en een beerje gaarheid in het algemeen.
2x /week trek je niet? Hoe bedoel je dit. Gezien je met UB/LB ook alles 2x /week pakt en dat zijn maar 4 dagen. PPL 6 (als je PPLPPLx doet) dat kan een ander verhaal worden. Of je nou 5-6 dagen PPL pakt of 5 split, blijft toch inprincipe hetzelfde.
 
2x /week trek je niet? Hoe bedoel je dit. Gezien je met UB/LB ook alles 2x /week pakt en dat zijn maar 4 dagen. PPL 6 (als je PPLPPLx doet) dat kan een ander verhaal worden. Of je nou 5-6 dagen PPL pakt of 5 split, blijft toch inprincipe hetzelfde.
squatten na deadliften de dag ervoor trek ik ook niet, andersom idem. (onderrug vooral niet)
 
squatten na deadliften de dag ervoor trek ik ook niet, andersom idem. (onderrug vooral niet)
Volgens mij heeft hij het niet over specifiek squat of DL. Maar dit zou ik ook lastig vinden idd. Vandaar dat ik DL/RDL bij Legs pak :D
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Volgens mij heeft hij het niet over specifiek squat of DL. Maar dit zou ik ook lastig vinden idd. Vandaar dat ik DL/RDL bij Legs pak :D

Ja UB LB bedoel ik niet. Ken geen enkele roider of iemand met een goed fysiek die dit doet. Zegt natuurlijk ook niet alles maargoed.

Heb even Borst/Rug - Benen - Schouders/ armen - rust - Repeat gedaan. Ging achteruit in kracht en merkte ook dat me gripkracht minder werd.
 
Enigszins overdreven gesteld maakt het op de doses die ifbb pro's nemen gewoon geen fuck uit hoe ze trainen. Waarom een spiergroep twee of drie keer per week pakken als je met één keer per week ook prima kunt groeien?
 
Ja UB LB bedoel ik niet. Ken geen enkele roider of iemand met een goed fysiek die dit doet. Zegt natuurlijk ook niet alles maargoed.

Heb even Borst/Rug - Benen - Schouders/ armen - rust - Repeat gedaan. Ging achteruit in kracht en merkte ook dat me gripkracht minder werd.
Enigszins overdreven gesteld maakt het op de doses die ifbb pro's nemen gewoon geen fuck uit hoe ze trainen. Waarom een spiergroep twee of drie keer per week pakken als je met één keer per week ook prima kunt groeien?
Klopt wel vermoed ik, yearround ON op grammen kun je je veroorloven wat je het 'leukste' trainen vind denk ik. Vind je split leuk, ga lekker splitten. Liever PPLen, lekker PPL. Zolang je het totaal volume ongeveer maar gelijkend houd maakt het denk ik niet super veel uit.
 
Enigszins overdreven gesteld maakt het op de doses die ifbb pro's nemen gewoon geen fuck uit hoe ze trainen. Waarom een spiergroep twee of drie keer per week pakken als je met één keer per week ook prima kunt groeien?
Je vergeet hoeveel jaren trainingen IFBB pro's al achter de rug hebben.
 
Ik denk dat ze de eerste jaren gewoon keihard hebben getraind met allerlei soorten trainingen, en dat ze het nu eigenlijk maar een beetje onderhouden met bro splits.
 
En toch zit in dit topic eigelijk niemand die echt huge is ondanks hij roid. Over pro's praten dat ze het maar een beetje bijhouden met bro splits.. haha gvd zeg :roflol:
 
En toch zit in dit topic eigelijk niemand die echt huge is ondanks hij roid. Over pro's praten dat ze het maar een beetje bijhouden met bro splits.. haha gvd zeg :roflol:
Zo zie je maar, meningen verschillen heel erg en er is eigenlijk geen duidelijkheid over WAT NOU HET BESTE IS, ON. Best frappant dat hier nooit onderzoek naar gedaan is ofzo, toch? Waar baseren die pro's hun theorieën omtrent hun training op vraag ik me af. Iemand verteld ze toch dat A beter is dan B en C.

Oké; fout marge is ON veel en veel beter, techniek, effectief trainen. Wat je ook doet je groeit toch wel, failure of niet je groeit toch wel, blabla. Maar al zou het ene schema (of volume, frequentie, intensiteit) maar een fractie 'beter of efficiënter'' werken dan het andere, doen ze dat toch meteen? Zij willen toch stuk voor stuk de grootste zijn.. Dan moet er toch een reden zijn om bro splits te pakken (alles 1x/ week voornamelijk)

Wat ik bedoel is dat er nog best veel onduidelijkheid over bestaat. Ben best benieuwd daar een interview van een paar pro's die goed onderbouwen waarom hun aanpak het best zou werken. En waarom dit en dat minder effectief is.

Natuurlijk moeten we het BB niet zo letterlijk nemen als zij en moeten we alles omtrent deze sport aanpassen aan ons sociaal/privé leven. Belangrijk voor ons is dat het te combineren is en vooral leuk blijft. De wijze van trainen bijvoorbeeld.
 
Zo zie je maar, meningen verschillen heel erg en er is eigenlijk geen duidelijkheid over WAT NOU HET BESTE IS, ON. Best frappant dat hier nooit onderzoek naar gedaan is ofzo, toch? Waar baseren die pro's hun theorieën omtrent hun training op vraag ik me af. Iemand verteld ze toch dat A beter is dan B en C.

Oké; fout marge is ON veel en veel beter, techniek, effectief trainen. Wat je ook doet je groeit toch wel, failure of niet je groeit toch wel, blabla. Maar al zou het ene schema (of volume, frequentie, intensiteit) maar een fractie 'beter of efficiënter'' werken dan het andere, doen ze dat toch meteen? Zij willen toch stuk voor stuk de grootste zijn.. Dan moet er toch een reden zijn om bro splits te pakken (alles 1x/ week voornamelijk)

Wat ik bedoel is dat er nog best veel onduidelijkheid over bestaat. Ben best benieuwd daar een interview van een paar pro's die goed onderbouwen waarom hun aanpak het best zou werken. En waarom dit en dat minder effectief is.

Natuurlijk moeten we het BB niet zo letterlijk nemen als zij en moeten we alles omtrent deze sport aanpassen aan ons sociaal/privé leven. Belangrijk voor ons is dat het te combineren is en vooral leuk blijft. De wijze van trainen bijvoorbeeld.

De meeste atleten richten zich toch een beetje naar wat de Weider Brothers aan kennis hebben doorgegeven
Was ook wel behoorlijk commercieel maar hadden/hebben met hun trainingsprincipes toch veel atleten onder contract.
Dat was/is toch een behoorlijk grote stap in een profcarriere. Grote namen van weleer.
Arnie
Mike Christian
Lee Hany
Tom Platz enz
Zelfs onze Berry de Mey, tijdelijk vanwege een blessure?
 
Als je ON bent groei je toch wel is natuurlijk bullshit, dat zeggen alleen de naturals hier. En laten we heel eerlijk zijn. Je zit op DBB... er zitten hier geen echt grote kerels (wel mensen op mega doseringen) en je zult ook nooit echt veel wijzer worden hier, je komt hier meer voor entertainment, te ragen op dikke powerlifters of om je zelfvertrouwen een boost te geven.
Ik zou serieus eens een trainingsessie bij oma boeken of willem jonkman. Kost echt niet veel en dan zal je zien wat voor vage trainingen er worden gedaan.
 
Als je ON bent groei je toch wel is natuurlijk bullshit, dat zeggen alleen de naturals hier. En laten we heel eerlijk zijn. Je zit op DBB... er zitten hier geen echt grote kerels (wel mensen op mega doseringen) en je zult ook nooit echt veel wijzer worden hier, je komt hier meer voor entertainment, te ragen op dikke powerlifters of om je zelfvertrouwen een boost te geven.
Ik zou serieus eens een trainingsessie bij oma boeken of willem jonkman. Kost echt niet veel en dan zal je zien wat voor vage trainingen er worden gedaan.
Gelukkig heb ik persoonlijk ervaring met Willem Jonkman, en ja, dat zijn inderdaad zieke trainingen. Kijk vervolgens dan eens naar een trainingvideo van Jay Cutler o.i.d, misschien dat je dan mijn vorige post wèl begrijpt :) Zo'n zoutzak training krijg je niet bij Willem Jonkman hoor ;-)

Wat ik met mijn vorige post bedoelde is dat IFBB pro's hun basis allang hebben gelegd in hun eerdere jaren. Als je kijkt naar het lichaamsgewicht van IFBB pro's op de dag van de wedstrijd, hoeveel verschilt dat met voorgaande jaren? Volgens mij minimaal.

Daarnaast gaat het tot nu toe alleen over hun trainingsschema (spiergroep indeling). Dit is wat anders als "hoe" ze trainen.
 
Back
Naar boven