Vandaag eindelijk weer kunnen trainen na anderhalve week
Vandaag op het menu Borst en Buik.
Toch even anders gedaan dan gepland
Hammer strength press machine.
15 x 10 (warm draaien)
10 x 40 (warm draaien)
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 65
Heerlijk apparaat,heb zelf t idee dat ik de pecs hier meer mee aanspreek.
Had zelf het gevoel dat ze veel meer onder spanning stonden.
Plus geen last van de schouder
Incline DB Press
8 x 22
8 x 22
8 x 22
6 x 22
Volgende keer weer beter,ging een beetje trillerig.
Incline Cable Fly
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Toch zwaarder dan ik dacht.
Weer die
machine gepakt (was helemaal verliefd op t apparaat)
10 x 60
10 x 65
8 x 70
8 x 75
6 x 80
Heerlijk apparaat mijn borst shaked er van
Toen de buik
Crunche met gewicht
4 x max
cable side bends
4 x max
Met al een lekkere training en de borst die trilde lekker na de tijd ha ha.
Ben nog niet helemaal tevreden over de combinatie van vandaag.
Borst en Buik,aangezien ik de buik ook thuis kan trainen.
Denk dat ik de volgende keer maar 2 oefeningen voor de triceps erbij pak.
En voor de
Borst 3 oefeningen.
1 Die machine
2. Incline DB press
3.Dumbbell Flyes
Moet voldoende zijn denk ik,daar lekker zwaar op gaan dan moet t goed zijn.
Volgende keer even uitproberen.
Morgen lekker de rug
---------- Toegevoegd om 10:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:18 ----------
Deze machine bedoel ik trouwens
