- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
En overmorgen + met een beetje pech donderdag ook nogZe beginnen nu al vlot met branden... Dus zal wel een feestje worden morgen
Trainingslog PartyMarty
- Topic starter Ano_281122
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.284
- Weergaven 105.254
- Volgers 58
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Haha, na de laatste lockdown dacht ik ook meteen op dag 1 volgas kuiten te gaan trainen.En overmorgen + met een beetje pech donderdag ook nog
Licht gewicht, lekker stretchen, zo snel mogelijk 100 reps (dus 4-5 sets met minimale pauze).
Heb 5 dagen mijn hak niet op de grond kunnen zetten, laat staan lopen
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
All I can say; eigen schuld.Haha, na de laatste lockdown dacht ik ook meteen op dag 1 volgas kuiten te gaan trainen.
Licht gewicht, lekker stretchen, zo snel mogelijk 100 reps (dus 4-5 sets met minimale pauze).
Heb 5 dagen mijn hak niet op de grond kunnen zetten, laat staan lopen
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Precies, wie doet er nou cardio?
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Stiekem hoop ik dat mijn 150.000 wandel stappen per week me enigszins gaan helpen
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Moet je eens met barefoot schoenen / op blote voeten gaan hardlopen (als je dat nog niet doet), dat is pas spierpijn kweken!Ze beginnen nu al vlot met branden... Dus zal wel een feestje worden morgen
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Toch vind ik 10km hardlopen als (her-)beginpunt best veel, mogelijk heb jij toch een beetje basis in gewenning en conditie door die enorme hoeveelheden stappen.
Hahaha. Conditie train je wel makkelijk hoor. 2-3x 30min wat cardio doen per week en je merkt het verschil in no-time
@jhonfromtokyo bovenstaande kan enorm helpen, ook bij je herstel tussen de sets en tegen de vermoeidheid tijdens de training.Cardio heeft zoveel meer voordelen dan alleen wat kcal verbranden man. Betere nachtrust, bloeddruk, hartslag, longen, hart- en vaten, mentale rust en zo nog heel veel meer dingen.
Natuurlijk zijn die kcal mooi meegenomen, maar cardio alleen maar zien als een manier om kcal mee te verbranden... Mis je in mijn ogen toch wel een hoop waardevolle componenten van wat conditie hebben
Tips (EDIT voor @jhonfromtokyo en anderen die hiermee willen beginnen):
1. in het begin alleen op een tempo dat je nog een gesprek kan voeren;
2. tenzij je het leuk vindt of een andere reden hebt kies je voor een beweging met minder impact dan hardlopen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ik ben eigenlijk net blij dat ik kan hardlopen zonder m'n steunzolen. Heb m'n voeten getraind om minder platvoeten te hebben en dat lijkt enorm te hebben geholpenMoet je eens met barefoot schoenen / op blote voeten gaan hardlopen (als je dat nog niet doet), dat is pas spierpijn kweken!
Heb laatste maanden ook wel veel gefietst en crosstrainer gedaan hè, dus mijn conditie is lang niet slecht
Punt 1 heb ik ook zeker gedaan. Niet op snelheid gelopen en gewoon op 't gemak gedaan, amper buitenadem of iets geweest. Het plan was meer om eens te kijken hoe het lopen gaat en niet zozeer om meteen PR's te crushen.
Punt 2 deel ik volkomen met je. Maar ik doe nu alleen maar wandelen als beweging en denk dat 1x per week een langere duurloop prima moet gaan.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.586
- Waardering
- 27.780
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Dan juist op blote voeten gaan (hard) lopen, daar krijg je echt sterke poten door!Ik ben eigenlijk net blij dat ik kan hardlopen zonder m'n steunzolen. Heb m'n voeten getraind om minder platvoeten te hebben en dat lijkt enorm te hebben geholpen
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Hmm, net nieuwe Asics gekocht
Loop thuis wel expres veel op blote voeten.
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja lekker bezig. Sowieso niet meteen full-time op blote poten gaan hardlopen, moet je heel langzaam opbouwenHmm, net nieuwe Asics gekocht
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Cardio heeft zoveel meer voordelen dan alleen wat kcal verbranden man. Betere nachtrust, bloeddruk, hartslag, longen, hart- en vaten, mentale rust en zo nog heel veel meer dingen.
Natuurlijk zijn die kcal mooi meegenomen, maar cardio alleen maar zien als een manier om kcal mee te verbranden... Mis je in mijn ogen tochh wel een hoop waardevolle componenten van wat conditie hebben
Hmmm inderdaad wel veel benefits vooral als ik bezig zal zijn met gear. Moet maar een begin maken aan cardio dan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tuurlijk
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Was geen grapje hoorTuurlijk
Na een uurtje lopen deed er niks pijn en eer brandde ook nog niets. Ik vind zelf altijd met hardlopen de eerste 30min vervelend maar na een tijdje vind je een looptempo + ademhaling die wel prima is en op een gegeven moment stop je ook met denken en dan maakt het voor mij niet zoveel meer uit of ik 1 of 2 uurtjes ga rennen. Heb voorheen ook vaker halve marathons gelopen.- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
PULL! 
Dikkertje gaat beetje trekken.
Notities:
- Vorige week paar nachten beetje meh geslapen, gisteren stuk hardgelopen en weer eens heerlijk geslapen. Die hogere hartslag cardio helpt toch wel echt geweldig met je nachtrust. Ohh, heb overigens nergens spierpijn van het rennen gisteren 😉
- Deadliften ging heerlijk! Was daarna eigenlijk wel klaar met trainen...
- Prima training. Kracht blijft redelijk gelijk op pull, alleen nog steeds vaak winst op de deadlift. Had vanochtend eigenlijk helemaal geen zin om te gaan maar achteraf toch prima sessie gehad.
Dikkertje gaat beetje trekken.
Notities:
- Vorige week paar nachten beetje meh geslapen, gisteren stuk hardgelopen en weer eens heerlijk geslapen. Die hogere hartslag cardio helpt toch wel echt geweldig met je nachtrust. Ohh, heb overigens nergens spierpijn van het rennen gisteren 😉
- Deadliften ging heerlijk! Was daarna eigenlijk wel klaar met trainen...
- Prima training. Kracht blijft redelijk gelijk op pull, alleen nog steeds vaak winst op de deadlift. Had vanochtend eigenlijk helemaal geen zin om te gaan maar achteraf toch prima sessie gehad.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK. Zelf vind ik 10 km lopen na een lange onderbreking best een dingWas geen grapje hoor
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Snap ik. Viel me ook niks tegen. Denk dat het veel wandelen, crosstrainer en regelmatig kleine stukjes rennen met de hond me aardig geholpen hebben. Denk ook dat ons ruim 30 jaar leeftijdsverschil ook wel invloed zal hebbenOK. Zelf vind ik 10 km lopen na een lange onderbreking best een ding
Maar om heel eerlijk te zijn. Ik had deze dag qua spierpijn ook verschrikkelijk verwacht.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
PUSH!
Fatty kreeg niks bedacht vandaag.
Notities:
- Het prestatie verlies op push is beetje jammer... Van 6x80 bench naar met moeite 5x75. Achja, hoort er bij schijnbaar. Komt straks na de cut wel weer goed. Benen en pull merk ik amper achteruitgang, alleen push levert vrij flink in.
- Achja, verder wel gewoon fijn getraind. Lekkere pump gepakt. Goed kunnen pushen. Behalve de resultaten vergeleken met 10kg lichaamsgewicht geleden was het gewoon wel een prima training.
Fatty kreeg niks bedacht vandaag.
Notities:
- Het prestatie verlies op push is beetje jammer... Van 6x80 bench naar met moeite 5x75. Achja, hoort er bij schijnbaar. Komt straks na de cut wel weer goed. Benen en pull merk ik amper achteruitgang, alleen push levert vrij flink in.
- Achja, verder wel gewoon fijn getraind. Lekkere pump gepakt. Goed kunnen pushen. Behalve de resultaten vergeleken met 10kg lichaamsgewicht geleden was het gewoon wel een prima training.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Status
