Trainingslog PartyMarty

[Alincane]

ARMS!
Fatty gaat beetje pompen.

Notities:
- Had eigenlijk leg day vandaag, maar vorige keer 2 dagen amper kunnen lopen van de pijn in m'n knieën. Deze week knee sleeves laten komen, maar ik ga zaterdag+zondag chillen met mijn zus dus ik vind fatsoenlijk kunnen lopen wel handig. Dus ben maar wat armen gaan doen vandaag.
- Begin het cutten ondertussen verdomd goed te zien

Armpjes

Training Score

Klik om te verkleinen...

Die biceps curl lying. Heb ik nog nooit iemand zien doen. Waar is dat goed voor.

Incline biceps curl is voor de stretch (als je je triceps aan het einde ook aanspant en niet dood laat hangen)

 

[Ano_281122]

Die biceps curl lying. Heb ik nog nooit iemand zien doen. Waar is dat goed voor.

Incline biceps curl is voor de stretch (als je je triceps aan het einde ook aanspant en niet dood laat hangen)

Klik om te verkleinen...

Het principe achter die training is vrij simpel, namelijk:
1 oefening neutral grip + 2 oefeningen supinated
1 oefening met je armen achter je lichaam = Incline hammer curl
1 oefening armen tegen je lichaam = Ez-bar cheat curl
1 oefening met je armen voor je lichaam = Spider curl
Je had net zo goed standing hammer curls DB (tegen)+ Seated incline DB curls (achter) + Preacher Curl (voor) kunnen pakken. Had je dezelfde training qua principe.

Hier ook even plaatje van de spider curl:

 

[Ano_081222]

Het principe achter die training is vrij simpel, namelijk:
1 oefening neutral grip + 2 oefeningen supinated
1 oefening met je armen achter je lichaam = Incline hammer curl
1 oefening armen tegen je lichaam = Ez-bar cheat curl
1 oefening met je armen voor je lichaam = Spider curl
Je had net zo goed standing hammer curls DB (tegen)+ Seated incline DB curls (achter) + Preacher Curl (voor) kunnen pakken. Had je dezelfde training qua principe.

Hier ook even plaatje van de spider curl:

Klik om te verkleinen...

Heb jij nog tips om nie last van je ribben te krijgen? Heb ik wel altijd met deze maar de pomp in mn biceps is echt goed.

 

[Ano_281122]

Heb jij nog tips om nie last van je ribben te krijgen?

Klik om te verkleinen...

Geen idee eigenlijk. Heb daar zelf met die oefening namelijk helemaal geen last van.

 

[Ano_281122]

Rustig duurloopje.
Rennen dikke. Rennen!

Voor het eerst in maanden weer eens gaan hardlopen. Had makkelijk een halve marathon kunnen lopen

 

[Shadow Project]

Netjes, maar ben benieuwd hoe je kuiten morgen voelen

 

[Ano_281122]

Netjes, maar ben benieuwd hoe je kuiten morgen voelen

Klik om te verkleinen...

Meestal loop ik vooral m'n liezen helemaal naar de t*ring eerste keer. Maar ik ben zelf eigenlijk ook wel benieuwd wat morgen allemaal pijn gaat doen

 

[Sjimpiej1986]

Uurtje hardlopen na lange tijd niet gedaan te hebben is pittig man 😅 geen last van knieën of schenen gehad? Wellicht ook door je lange wandelingen

 

[Ano_281122]

Uurtje hardlopen na lange tijd niet gedaan te hebben is pittig man 😅 geen last van knieën of schenen gehad? Wellicht ook door je lange wandelingen

Klik om te verkleinen...

Nergens last van gehad, schenen had ik vroeger vaak last van totdat ik 2-3x per week kuiten ging trainen.
Moest vooral in het begin even zoeken naar de juiste ademhaling, zodra ik die gevonden had was het rustig aan uitlopen.

Heb ook niet zo hard gelopen, had besloten gewoon rustig aan te doen en niet meteen 11-12kmh te gaan rennen.

 

[Sjimpiej1986]

10km per uur een uur lang vind ik netjes hoor 👌 naar mijn mening nog best door gelopen (gerend 😉). Maar lekker dat het zo uit pakte

 

[Brianvm]

Ben ik jaloers op, moet het altijd opgeven vanwege de liezen

 

[Ano_281122]

10km per uur een uur lang vind ik netjes hoor 👌 naar mijn mening nog best door gelopen (gerend 😉). Maar lekker dat het zo uit pakte

Klik om te verkleinen...

Mwa, 10 kmh is voor mij normaal gezien wel echt makkelijk te lopen. Waarschijnlijk als ik dit een paar weken doe loop ik zo weer 12. Maar je hebt zeker gelijk hoor, het viel me reuze mee. Had het veel erger verwacht... Vooral conditioneel had ik het zwaarder verwacht. Ben aan het overwegen hardlopen 1x per week te gaan doen en dan een wat langere afstand te gaan lopen. Haal nu het gros van mijn beweging uit stappen, dus opzich is 1x per week +-90min gaan hardlopen wel lekker in plaats van al dat wandelen.

Ben ik jaloers op, moet het altijd opgeven vanwege de liezen

Klik om te verkleinen...

Aii, klote man

 

[Ano_110723]

Rustig duurloopje.
Rennen dikke. Rennen!

Voor het eerst in maanden weer eens gaan hardlopen. Had makkelijk een halve marathon kunnen lopen

Klik om te verkleinen...

Pfff ik ben al dood moe met 5 minuten hardlopen

 

[Ano_281122]

Pfff ik ben al dood moe met 5 minuten hardlopen

Klik om te verkleinen...

Hahaha. Conditie train je wel makkelijk hoor. 2-3x 30min wat cardio doen per week en je merkt het verschil in no-time

 

[Ano_110723]

Hahaha. Conditie train je wel makkelijk hoor. 2-3x 30min wat cardio doen per week en je merkt het verschil in no-time

Klik om te verkleinen...

Hoe ik het zie is: kcal verbranden is moeilijker en duurt langer dan niet over je deficit gaan. Dus zolang ik in mijn deficit ben hoef ik niet in contact te komen met cardio (zelfs het typen ervan maakt me misselijk🤣).

Ook het extra eten als ik cardio doe is het niet waard omdat ik niet elke kcal die ik verbrand mag terug eten, ik weet niet of die moeite het waard is en vooral voor iemand die haat heeft aan cardio

 

[AK]

Hoe ik het zie is: kcal verbranden is moeilijker en duurt langer dan niet over je deficit gaan. Dus zolang ik in mijn deficit ben hoef ik niet in contact te komen met cardio (zelfs het typen ervan maakt me misselijk🤣).

Ook het extra eten als ik cardio doe is het niet waard omdat ik niet elke kcal die ik verbrand mag terug eten, ik weet niet of die moeite het waard is en vooral voor iemand die haat heeft aan cardio

Klik om te verkleinen...

Je mist het aspect gezondheid voor je hart/bloedvaten. Zeer belangrijk en nog belangrijker wanneer je gear gebruikt.

 

[Bullshark]

Die biceps curl lying. Heb ik nog nooit iemand zien doen. Waar is dat goed voor.

Incline biceps curl is voor de stretch (als je je triceps aan het einde ook aanspant en niet dood laat hangen)

Klik om te verkleinen...

Cheat gevoelig, beter doe je EZ-Scottcurl

 

[Ano_281122]

Cheat gevoelig, beter doe je EZ-Scottcurl

Klik om te verkleinen...

Ik zie niet in wat het verschil is tussen de ez-bar preacher curl en de Scottcurl?
Maar preacher curls zijn inderdaad een stuk minder cheat gevoelig aangezien je met die spider curls onderin nog wel eens wat wilt swingen.

 

[Ano_281122]

Hoe ik het zie is: kcal verbranden is moeilijker en duurt langer dan niet over je deficit gaan. Dus zolang ik in mijn deficit ben hoef ik niet in contact te komen met cardio (zelfs het typen ervan maakt me misselijk🤣).

Ook het extra eten als ik cardio doe is het niet waard omdat ik niet elke kcal die ik verbrand mag terug eten, ik weet niet of die moeite het waard is en vooral voor iemand die haat heeft aan cardio

Klik om te verkleinen...

Cardio heeft zoveel meer voordelen dan alleen wat kcal verbranden man. Betere nachtrust, bloeddruk, hartslag, longen, hart- en vaten, mentale rust en zo nog heel veel meer dingen.
Natuurlijk zijn die kcal mooi meegenomen, maar cardio alleen maar zien als een manier om kcal mee te verbranden... Mis je in mijn ogen toch wel een hoop waardevolle componenten van wat conditie hebben

 

[Ano_281122]

Netjes, maar ben benieuwd hoe je kuiten morgen voelen

Klik om te verkleinen...

Ze beginnen nu al vlot met branden... Dus zal wel een feestje worden morgen