- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Nu nog m'n best doen om er geen wedstrijd element aan toe te voegen. 90min cardio + 5 krachttrainingen + 2500kcal lukt me makkelijk om wekelijks te doen
Trainingslog PartyMarty
- Topic starter Ano_281122
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.284
- Weergaven 105.253
- Volgers 58
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Beter dat je het nu wat onder controle hebt, toch? Het grappige is wel; in een bulk fase heb ik hier dus 0 last van. Zodra ik over ga naar cutten gebeurt dit iedere keer. Van die rare extreme fysieke doelen iedere keer...
771.742 stappen in 31 dagen = 24894 gemiddeld per dag. Verrassend joh, dat alles pijn doet en slecht hersteld. 1000kcal per dag weg wandelen gemiddeld.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
100%. Die obesitas achtergrond triggert iedere keer zodra ik een cut begin een of andere zieke controle drang.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
dat is stap 1 toch. En nu merk je dat je lichaam iets meer rust nodig heeft. Volgende stap. Zet hem op volgende week en geniet van je deload weekje, hopelijk trek je ff lekker bij 
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.999
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Heb zelfs een punt bereikt dat ik voor nu eventjes niet eens meer door wilGoed dat je op jezelf past. Soms voelt een stap terug echt klote maar als je lijf t aangeeft is t wel tijd. Ook al wil je door....soms is even verstandig zijn lastig.
Even wat rust, even een paar dagen op kunnen staan en m'n arm op kunnen tillen zonder zieke spierpijn klinkt wel aantrekkelijk Gisteren ook echt een crappy push training gedraaid, dus ook dat motiveert niet echt. Op het moment lijkt de fysieke belasting dusdanig hoog te zijn dat alles wat ook maar lijkt op beweging al ontvangen wordt met een diepe zucht.Dus even een weekje alles laten herstellen, het vlammetje voor de krachttraining weer aan laten wakkeren, daar de focus terug naartoe en de beweging daar omheen drastisch naar beneden.
Ik moet gewoon eens even gaan kijken of ik met mezelf wat afspraken kan maken rondom die cardio. Voor komende week heb ik nu besloten voor 90min te gaan, dus grote kans zit die cardio er woensdag al op, vanaf dat punt moet ik gewoon echt even stug gaan zijn en niet "stiekem" er nog even 3u bovenop doen...
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.999
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ken het helemaal, ben zelf ook zo maar minder extreem.. Ik zou gewoon meer focussen op je liften en niet 3000000 stappen per week erbij
Hoe zit het met je heupen trouwens, doen die ook pijn?
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Qua heupen nergens last vanKen het helemaal, ben zelf ook zo maar minder extreem.. Ik zou gewoon meer focussen op je liften en niet 3000000 stappen per week erbij
Hoe zit het met je heupen trouwens, doen die ook pijn?
Maar inderdaad, even wat rust, terug naar de focus op dat liften. Cardio als wat accessoire werk erbij en de fysieke belasting niet zo laten pieken als nu.Heb deze vorm van cutten vaker gebruikt. Redelijk hoog in kcal zitten en daar veel beweging op stapelen. Ging tot dusver altijd stukken beter dan nu. Zo fysiek naar de klote als nu heb ik me niet eerder gevoeld.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jezus man, berg je wel alle touwen veilig op vanavond
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Haha met fysieke inspanningJezus man, berg je wel alle touwen veilig op vanavond
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Denk dat mijn 2500kcal per dag een heel eind mijn onderhoud is zonder alle beweging er bovenop
Behalve 1,5u wandelen per dag met de hond doe ik helemaal niks deze week.Maar inderdaad, ben wel blij met even wat minder trainen. Hopen dat de pijntjes woensdag een stuk minder zijn om dan de bedoeling een stuk voorzichtiger op te gaan bouwen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Naar de signalen luisteren, en niet koppig doorbeuken is wel een kunstBehalve 1,5u wandelen per dag met de hond doe ik helemaal niks deze week.
Maar inderdaad, ben wel blij met even wat minder trainen. Hopen dat de pijntjes woensdag een stuk minder zijn om dan de bedoeling een stuk voorzichtiger op te gaan bouwen
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Goed man.. heb je voor jezelf een beetje helder hoe je kunt voorkomen dat je straks weer meer gaat doen dan je achteraf gezien zou willen?Zoooo. Ga weer rustig aan beginnen. Morgen eerste krachttraining weer
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ja zeker. Wat er dus steeds gebeurt is: Ik bedenk een plan qua kcal/cardio, meestal heb ik m'n cardio er dinsdag of woensdag al op zitten en ga dan stomme smoesjes bedenken dat nog 2-3 uurtjes er bovenop doen prima is... Dus ik heb voor nu een plan bedacht, uitgewerkt in een weekplanning in Excel. En ga eens proberen als ik letterlijk al m'n beweging in plan, of ik me dan wel aan het plan houd. Ik ben dus actief op zoek naar een manier om te zorgen dat ik niet gedurende de week zelf na ga denken over het plan en het daarop gaan veranderen.
Dus voor deze week heb ik besloten:
- 2500kcal
- 10.000 stappen per dag
- 4 trainingen
- 90min cardio (maandag 1u fietsen + dinsdag 30min hardlopen)
- 1 lange wandeling op een rustdag (vrijdag 2u wandelen)
Heb dat allemaal uitgeprint nu, beoordeel zondag hoe de week verlopen is, bouw dan een nieuwe planning voor de komende week en bepaal dan ook of ik het plan aan ga passen.
Ook heb ik besloten dat het plan qua cardio niet boven de 2,5u cardio + 1x 2u wandelen uit mag komen.
- Status
