Trainingslog PartyMarty

[Ano_281122]

nSuns w1d2
Fatty gaat sumo voor de eerste keer.

Assistance oefeningen:
(Sets/reps/gewicht)
Sled leg press: 4x12x200kg
Calf raises: 4x15x90kg
Kneeling rope crunch: 4x15x35kg

Notities:
- Door m'n broek heen heel m'n schenen open getrokken tijdens het sumo deadliften. Ik zal even sumo video toevoegen, mocht iemand iets opvallen dan hoor ik het graag.

Sumo deadlift video

Training Score

 

[Sjimpiej1986]

Sumolifts zien er goed uit man (ben natuurlijk geen pro 😋). Volgens mij best pittige training gehad 💪 wel mooie app dit trouwens.

En tja, die trainingsspoiler...

 

[Ano_281122]

Volgens mij best pittige training gehad 💪 wel mooie app dit trouwens.

Klik om te verkleinen...

Training viel eigenlijk reuze mee. Die 9x95kg Squat had ik zelf niet verwacht. Had eigenlijk 5-6 reps verwacht.

App is Boostcamp, daar zit dat nSuns schema in geprogrammeerd

 

[Ano_081222]

nSuns w1d2
Fatty gaat sumo voor de eerste keer.

Assistance oefeningen:
(Sets/reps/gewicht)
Sled leg press: 4x12x200kg
Calf raises: 4x15x90kg
Kneeling rope crunch: 4x15x35kg

Notities:
- Door m'n broek heen heel m'n schenen open getrokken tijdens het sumo deadliften. Ik zal even sumo video toevoegen, mocht iemand iets opvallen dan hoor ik het graag.

Sumo deadlift video

Training Score

Klik om te verkleinen...

Goedemorgen,

U zou eventueel voor uw schenen voetbal sokken of gewoon lange sokken kunnen dragen zodat u niet uw schenen kapot deadlift.

Groetjes,
@MetalNDeadlifts

 

[Ano_281122]

Goedemorgen,

U zou eventueel voor uw schenen voetbal sokken of gewoon lange sokken kunnen dragen zodat u niet uw schenen kapot deadlift.

Groetjes,
@MetalNDeadlifts

Klik om te verkleinen...

Had verwacht/gehoopt dat, net zoals normaal, een lange broek voldoende zou zijn

 

[Sjimpiej1986]

9x95kg Squat

Klik om te verkleinen...

Netjes netjes 💪

 

[Ano_281122]

Netjes netjes 💪

Klik om te verkleinen...

Dat vond ik dus ook. Denk dat met een beetje harder pushen die 10e rep er ook nog wel in had kunnen zitten. Maar na 9 dagen deload vond ik daar wel even mooi geweest

 

[droopy 2.0]

Door m'n broek heen heel m'n schenen open getrokken tijdens het sumo deadliften.

Klik om te verkleinen...

probeer met sumo eens overhands te pullen, dat kan net het verschil maken.
even gewoon nieuwschierig, lift je altijd met een belt?

 

[Ano_281122]

probeer met sumo eens overhands te pullen, dat kan net het verschil maken.

Klik om te verkleinen...

Had ik ook gedaan maar m'n grip begon rond rep-5 te kutten. Dus pak volgende keer straps mee.

even gewoon nieuwschierig, lift je altijd met een belt?

Klik om te verkleinen...

Wilde even een externe cue hebben voor core spanning. Maar die belt was nergens voor nodig bedacht ik me ook.

 

[Vypaw]

Vond nSuns op een gegeven moment redelijk zwaar op de gewrichten worden

Ben benieuwd hoe jij het ervaart

 

[Ano_281122]

Vond nSuns op een gegeven moment redelijk zwaar op de gewrichten worden

Ben benieuwd hoe jij het ervaart

Klik om te verkleinen...

Dat is ook de reden dat ik voor 4 dagen ben gegaan. Jij had 6 gepakt toch?

 

[Vypaw]

Dat is ook de reden dat ik voor 4 dagen ben gegaan. Jij had 6 gepakt toch?

Klik om te verkleinen...

Ja volgens mij deed ik 5 a 6 dagen idd

Na 8-9 weken kreeg ik wel wat klachten
Maar had wel plezier in het schema

 

[Ano_081222]

Ja volgens mij deed ik 5 a 6 dagen idd

Na 8-9 weken kreeg ik wel wat klachten
Maar had wel plezier in het schema

Klik om te verkleinen...

5-6 dagen met dit soort volume is wel insane man.

 

[Vypaw]

5-6 dagen met dit soort volume is wel insane man.

Klik om te verkleinen...

Train insane or remain the same 😤

 

[Nootmuskaatje]

Train insane or remain the same 😤

Klik om te verkleinen...

En dan kun je niet meer (lekker) trainen i.v.m. blessures.

 

[Vypaw]

En dan kun je niet meer (lekker) trainen i.v.m. blessures.

Klik om te verkleinen...

Hahahaha ja was ook maar een grapje
Die tijd dat ik dat deed was het lockdown en was zeer beperkt met de equipment toen

 

[Alincane]

nSuns w1d2
Fatty gaat sumo voor de eerste keer.

Assistance oefeningen:
(Sets/reps/gewicht)
Sled leg press: 4x12x200kg
Calf raises: 4x15x90kg
Kneeling rope crunch: 4x15x35kg

Notities:
- Door m'n broek heen heel m'n schenen open getrokken tijdens het sumo deadliften. Ik zal even sumo video toevoegen, mocht iemand iets opvallen dan hoor ik het graag.

Sumo deadlift video

Training Score

Klik om te verkleinen...

Ik heb zo'n sumo uitvoering bij deadlift nooit uitgevoerd. Maar het lijkt wel dat je die stang te dicht tegen je schenen aan laat?

Bij een normale deadlift schuur je er ook langs maar schade blijft minimaal tot niet.

 

[Ano_281122]

Maar het lijkt wel dat je die stang te dicht tegen je schenen aan laat?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij hoort dat zo, dat ie met sumo aardig flink over je benen schuurt. Heb zelfs op m'n bovenbenen een schaafplek zitten.

 

[droopy 2.0]

Had ik ook gedaan maar m'n grip begon rond rep-5 te kutten. Dus pak volgende keer straps mee.

Wilde even een externe cue hebben voor core spanning. Maar die belt was nergens voor nodig bedacht ik me ook.

Klik om te verkleinen...

dan moet je eigenlijk wel een beetje grip training doen, voor een ekte dikke powerlifter mag 110 nog geen problemen geven.
is natuurlijk net wat je fijn vind m.b.t het wel/niet dragen van een belt.

 

[Ano_281122]

dan moet je eigenlijk wel een beetje grip training doen, voor een ekte dikke powerlifter mag 110 nog geen problemen geven.
is natuurlijk net wat je fijn vind m.b.t het wel/niet dragen van een belt.

Klik om te verkleinen...

Mijn grip is echt ongelofelijk waardeloos. Echt lange tijd getraind met farmer carries en gewoon hangen en zelfs toen gaf alles boven de 110kg voor meer dan 5 reps ook nog steeds problemen.