Trainingslog

[Metal^militia]

Da's klote.. had je pins niet goed gesteld?
Wat voor werk doe je?

 

[The Locust]

Ik heb hier de rage van de rack pulls en zware partials ontketend denk ik

Klik om te verkleinen...

Ik ben inderdaad maar beginnen rack pulls, 1/2 pin squats, bench lockouts etc doen sedert ik hier op het forum zit (en ook door lectuur van sommige boeken) Ze vullen een goede aanvulling op m'n training en zijn vooral machtig om te doen wegens de hoge gewichten.

 

[(Soulfly)]

K*t voor je eduard even rustig aan dus

 

[eduardjanssen]

Benchpress
8x100
8x100
8x100
7x100
6x100

Incline Benchpress
10x60
6x90
6x80
8x70

Dumbbell Fly
10x20
6x26
10x26

Small Benchpress
4x50
4x70
3x90
1x90

Triceps extension
8x40
8x40
8x40

Damn mid reps hebben me volledig opgeblazen en verzuurd, vooral mijn triceps zijn dood .

 

[(Soulfly)]

Dumbbell Fly
10x20
6x26
10x26

Klik om te verkleinen...

Zware isolatieshit

 

[eduardjanssen]

BOR's
12x60
8x100
7x110
4x120

Deadlift
8x100
8x130
6x150
2x170
180 faalde

T-Bar row
8x105
6x120
5x130

Smith shrugs
paar setjes met +-130KG niet echt op gelet.

 

[Anoniem80]

c'mon bro, niet zo mieten op die dl!!! wel vette bor!

 

[eduardjanssen]

Don't forget the knee bro, still hurting . Dus niet ontevreden.

 

[Anoniem80]

ja ok, dat is zo... maar die moet je met die bor's toch ook wel voelen dan?

 

[eduardjanssen]

Lang niet zo erg is statisch met bor's he, terwijl je met deadliften aktief bezig bent met je knieen.

 

[harry_muskee]

BOR's zijn bruut!

 

[(Soulfly)]

mooie BOR indeed, en jammer van die DL.

 

[eduardjanssen]

Shoulder Dumbbell press
8x28
8x30
8x34 <----edit: moest er nog bij
8x36
7x38
8x34

Side raises
12x22
10x26
8x30
7x30

Incline DB curl
8x14
8x16
5x18

Hammer curl
5x24
8x20
10x18

 

[klusmier]

goeie training!

 

[Powerblade]

Vette sideraises weer.
Maar heb je alleen deze 4 oefeningen gedaan nu?

 

[(Soulfly)]

Aparte training, wat voor schema hanteer je nu?

Wel vette gewichten!

 

[eduardjanssen]

Vette sideraises weer.
Maar heb je alleen deze 4 oefeningen gedaan nu?

Klik om te verkleinen...

Ja.

 

[eduardjanssen]

Aparte training, wat voor schema hanteer je nu?

Wel vette gewichten!

Klik om te verkleinen...

Komt wel weer neer op een slitschema. Verre van ideaal, maar op deze manier krijgt mijn lichaam wel genoeg rust om ook goed te kunnen trainen.

Ik heb nog een enorme last van mijn linker knie op dit moment en zitten doet al pijn. Deze week dus geen benenoefeningen, misschien zondag even licht om het bloed erin te pompen.

 

[eduardjanssen]

Overigens merk ik dat mijn biceps op gerichte training het goed laten afweten. Heb ze een hele tijd niet echt gedaan, toch maar weer mee beginnen.

 

[eq_909]

Ik heb nog een enorme last van mijn linker knie op dit moment en zitten doet al pijn. Deze week dus geen benenoefeningen, misschien zondag even licht om het bloed erin te pompen.

Klik om te verkleinen...

I can feel your pain! Elke extensie beweging die ik er mee maak doet zeer Wat ga je er aan doen? Zou het van zelf over gaan?