Trainingslog

[eq_909]

Ah balen man, beterschap!

 

[Champ]

Griep... gewoon volslikken met vitamine, veel water, sauna, slapen en nooit hardop zeggen dat je ziek bent, het bestaat gewoon niet!
van de week zeiden de mensen ook tegen mij dat ik ziek was omdat mijn neus verstopt zat enzo.. gewoon ontkennen. ik was er binnen 2 dagen vanaf

 

[eduardjanssen]

Zal eraan denken .

 

[Champ]

Zit je me nou gewoon uit te lachen?? hey Gunter dat kan niet hoor
mensen die ziek zijn mogen niet lachen

 

[Powerblade]

Beterschap dan.
En je kunt beter niet te lang je ziekte ontkennen.
Ik had dat ook eens op een nachtdienst, ach ik ben gewoon wat erg moe, doorgaan, 2 uur liggen te bikkelen om een foliebreuk uit een machine te krijgen die er compleet in vastgelopen was, en het laatste uur lag ik voor dood op een stoel in de kantine, ach dat gaat zo weer over zei ik nog.
Een dag later zat ik met 40 koorts en een heftige blaasinfectie op de eerste hulp, mijn lichaam was volledig uitgeput door dit gedoe.

 

[eduardjanssen]

Gisteren gegeten.

6 boterhammen met kipfilet+ 1L melk
150gr. Havermout+ 1L melk+30gr. whey
200gr. studentenhaver+ 0,5L melk
100+gram aardappels+groente en bal gehakt
100gram rijst+groente+ bal gehakt
1L Yoghurt+ 0,5L melk

 

[maurice86]

nou je eetlust is iig terug dan

 

[(Soulfly)]

Gisteren gegeten.

6 boterhammen met kipfilet+ 1L melk
150gr. Havermout+ 1L melk+30gr. whey
200gr. studentenhaver+ 0,5L melk
100+gram aardappels+groente en bal gehakt
100gram rijst+groente+ bal gehakt
1L Yoghurt+ 0,5L melk

vage workout

 

[eduardjanssen]

vage workout

Als je maar in beweging blijft joh .

Ik voel me op dit moment stukken beter, als dat morgenochtend ook nog zo is dan mag ik mij gelukkig prijzen .

 

[Powerblade]

4 liter melkprodukten, je kunt beter je eigen koe aanschaffen, die kun je uiteindelijk ook nog op je rug torsen.

 

[eduardjanssen]

Hehe . Als je maar vooruitgang boekt .

 

[eduardjanssen]

Schouder pin press (onderkant borst hoogte) 3sec. rust tussen elke rep
4x60
1x70
1x70
4x60
6x50

Deadlift
5x130
5x150
5x160
1x160

Narrowgrip benchpress
15x50
10x70
12x80

Bor's
12x60
8x90
6x110

 

[maurice86]

veel kracht verloren vanwege ziekte?

 

[(Soulfly)]

Die BOR is wel lekker

 

[eduardjanssen]

veel kracht verloren vanwege ziekte?

Nee, wel iets bij de pinpresses. Maar dat kan ook zijn omdat ik nog in de training moest komen. Deadlift 5x150 was speedsnelheid, die vloog de lucht in.

Verder ben ik niet echt zwaar gegaan, rekening houdende met mijn weerstand van het moment.

Edit: die 1x160 DL heb ik van Floris2 gejat, om het psychologisch licht te laten lijken

 

[Powerblade]

Voelde het dan ook licht, die ene rep?
Bors gingen wel goed.

 

[eduardjanssen]

Voelde het dan ook licht, die ene rep?
Bors gingen wel goed.

NEE! , volgens mij is dat ook een PR die 5x160 dus was redelijk op erna.

 

[Powerblade]

Dan heb je tenminste goed je best gedaan, als ie echt gemakkelijk was geweest had je wat harder moeten trainen.

 

[klusmier]

goeie training kerel!!

 

[eduardjanssen]

Today...
Incline Dumbbell press
10x36
9x38
4x44
4x44
14x30
11x30

Decline Benchpress
8x80
8x90
5x100
12x70
17x60
1x110

Cable crossover met hele korte pauze 30-45sec
2x8x15
8x12,5

Narow benchpress
4x60
2x80
2x1x90 en direct 6x60 erachteraan

Tricepcoïtustension met hele korte pauze 30-45sec
4x8x35

Commentaar: Mid/ high rep viel me zwaar . Toch maar wat regelmatiger doen weer.