AndroidHealthClinic

Trainingslog

Haha die oefening lukt me bijna niet meer met men dikke squat ass, ik kan niet volledig strekken en zit meestal ook vast tussen men knieholte. OH squat ook eens geprobeerd, lukt me ook niet om hem mooi overhead te krijgen zoals gewichtheffers, is nog teveel in de militairy press houding zeg maar.
 
Ik kan wel goed overhead squatten :)
 
Kon je het direct goed? Of ook tijdje moeten oefenen (zoals met pistols ;))
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #105
Net weer een training gehad :).

Rug/ biceps, niets tot failure gedaan gewoon een lekkere training.

BOR bovenhands
8x90
8x90
8x90
6x90
6x90

BOR onderhands
8x90
8x90
7x90

Chins (viel zwaar tegen)
3xBW
3xBW
1xBW

One arm dumbbellrow chest supported
4x38
4x38
3x44
6x44

one arm dumbbellcurl
16x10, 22x6, 5x24

ez-curl
8x27,5, 8x37,5, 4x47,5
 
Volgende keer de chins misschien beter voor de BOR's doen dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #107
Yep, denk het ook inderdaad.
 
Nette bors, maar waarom zoveel bors? Niet dat er wat mis mee is hoor :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #113
Incline db press
1x30x16
1x20x16

Frontsquat
2x30x30

One hand db shoulderpress
1x30x8
1x25x8

BOR
1x30x30
1x20x30

Dit ga ik langzaam opbouwen meer volume en steeds wat zwaarder. Soms op tijd trainen en soms op reps.
 
Dat verzuurd met high reps idd meestal het snelst, heb ik ook altijd last van.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #117
Benchpress
3x100
1x110
1x120 PR!
5x100
5x100
5x100
5x90
5x90

Narrowpress
6x60
4x70

pushpress
6x50
6x60 PR!
.x70 Faalde, moet lukken :mad:
5x60
10x50

Highpull
8x70
6x80
6x80

Decline Benchpress 2sec. pauze rep (licht)
8x70
8x80
 
en ook goede highpulls hoor!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven