Trainingslog

[floris2]

kijk die bench zo hoort het!!!!

Niks proberen gewoon doen !!!

goeie training!

 

[eduardjanssen]

Squat. Deadlift ME

Squat
4x100
2x130
2x140
1x160
1x165 PR!
4x130
4x130
8x100

Deadlift
4x100
3x140
2x160 PR!
170 Faalde zag wel sterretjes
6x140
5x140

De deadlift was overigens steeds vanaf de grond.

2 PR's niet verkeerd. Vanavond rug training.

 

[MonsterStrength]

Je hebt best wel aanleg voor powerlifting kerel!

 

[(Soulfly)]

Gefeliciteerd met je nieuwe PR's!

 

[eduardjanssen]

Sup. chins
5x5xbw

Bovenhands chins
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw

BOR
4x110
5x110
6x100
8x100
6x100
25x60

 

[eduardjanssen]

Incline benchpress direct gevolgd door front squat

2x 30x12KG/ 30x30KG

One arm shoulderpress direct gevolgd door BOR

2x 25x8KG/ 30x20

10min. op de crosstrainer

 

[MonsterStrength]

Lekkere trainingen

 

[eduardjanssen]

Bench DE
8x3x60

Side press
6x18
6x22
6x26
4x30
1x30
6x24
7x24
4x26

Incl. Benchpress onderaan 2 sec. vasthouden
8x80
8x80

Tate Tricep Presses
8x14
8x14
3x20

Shrugs
8x140
8x140
8x140

 

[eq_909]

Goeie side presses man!

 

[eduardjanssen]

Goeie side presses man!

Klik om te verkleinen...

Die blijken dus tegen te vallen, zal aan mijn techniek liggen. Ik ga eraan werken.

 

[(Soulfly)]

Gaat netjes

 

[eduardjanssen]

Squat DE
8x2x80

Deadlift DE
8x2x80

Frontsquat
6x1x100

Cleansquat (oefenen aan de techniek)
3x20
3x40

Legcurl
4x70
4x80

Fullsquat
1x20x70

 

[DumphuiZ]

Goede training, 20 reps fullsquat... sicko .

Wat bedoel je precies met cleansquat?

 

[MonsterStrength]

Denk gewone cleans? Eronder droppen

 

[eduardjanssen]

Denk gewone cleans? Eronder droppen

Klik om te verkleinen...

Yep, techniek zuigt denk ik nog. Waar moet de stang op rusten wanneer ik eronder ben gedropt. Nu houd ik de stang gewoon vast op schouderhoogte zeg maar. De stang rust nergens op behalve op mijn handen.

 

[MonsterStrength]

Op je schouders

 

[eduardjanssen]

Op je schouders

Klik om te verkleinen...

Dat gaat dus niet zodra ik op kom.

 

[MonsterStrength]

Daarom moet je techniek oefenen hé

 

[eduardjanssen]

Daarom moet je techniek oefenen hé

Klik om te verkleinen...

Kontaap!

Ik kom er gewoon niet bij. Ook nu ik hier zit en ik wil mijn armen/ handen in die positie brengen kom ik er gewoon niet.

 

[MonsterStrength]

Mobility Work!!

op Off-Days moet je wat aan je mobility doen:

Band Pull Aparts
Bathtub Push
Ghost Pulling Knife
Shoulder Dislocate met een fietsrekker
Shoudler Blade Spread
...