XXL Nutrition

Trainingslog


Bezoekers in topic

floris2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 feb 2004
Berichten
841
Waarderingsscore
1
pcies behandel die hufter net zoals je die andere hebt toegetakeld :p ( onee het was de instructeur hè beter gezegd de distructeur :P )
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
DE bench
8x3x60

DE Narrowpress
8x3x50

Staande dumbbell press
8x20
6x24
8x22

Shrugs
8x110
4x150 grip problem
8x130
6x130
12x110

Verder nog wat latpull downs gedaan en lowpully's met wijde en smalle grip.
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Waarderingsscore
3
waarom DE van bench en small bench en dan nog eens van elk 8sets?
Waarom doe je geen 8sets en varieeer je de greep telkens tot je uitkomt bij small bench?
Ik denk dat 16 sets DE iets te veel is, maja das ook maaar mijn mening e :D
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
idd 16 sets is teveel. Start gewoon bij wide grip en elke set of elke 2 sets wat dichter nemen. Variëren in grip is aangeraden door Simmons :)
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
Lowerbody DE

Fullsquat
8x2x70

Zercher squat
6x90
5x90
6x90

buikoefeningen
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Waarderingsscore
6
Lengte
1m83
Full squaten blijft gewoon top om te doen. Ik squat sinds kort altijd full tenzij ik een 1rm ga doen op PL-manier.
Train je overgens op de West-Side manier op het moment?
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
21-7-2005

lichte dag UB

incline benchpress
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Narrowpress
5x70
5x60
5x60

Chin-up
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

DB row
6x48
6x48
6x48
6x48
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
22-7-2005

Lichte dag LB

Zittende behind neckpress
8x60
8x60
8x60
8x60

Fullsquat
6x90
6x90
6x90

powerClean
3x60
3x70
3x80

Vorige pagina training van gisteren.
 
Laatst bewerkt:

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
Upperbody ME

Partial Benchpress (pins op paralel) *elke rep vanaf de pins
2x130
2x140
3x145
2x150

Benchpress
2x20x60KG

fly's
2x15x12

Pull-up in de nek
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw

Face pulls * was te licht, volgende keer een andere katroll nemen die zwaarder gaat qua gewichten
12x20
12x25
12x27,5(max op het apparaat)

Dumbbellrow
6x52
6x60
7x60

Dumbbell shrugs
10x44
10x52
10x60
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Waarderingsscore
0
Nice training, flinke DB row ook!
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
Enkel Superman doet flyes kerel, wij zijn het niet waardig ze te doen .... ;)
 

floris2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 feb 2004
Berichten
841
Waarderingsscore
1
hmm ben ik niet helemaal met je eens ms

goeie partial bench!!!!
echt die 140 1 rm is niet zo ver meer!!!!
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
Flyes hebben geen meerwaarde voor kracht op de bench-press, of welke oefening dan ook. Kracht gaat om sterker worden in een bepaalde bewegingsbaan, en ook die bewegingsbaan trainen. Flyes zijn een volledig andere bewegingsbaan (geen press zoals andere "borst" oefeningen), dus je wordt er ook niet sterker van, alleen maar op de flyes zelf.

Als je op kracht traint probeer je door oefening A oefening B omhoog te krikken, en omdat B omhoog gaat ook C, ..... Flyes horen gewoon niet in dat rijtje thuis (net zoals gewone standaard leg curls bv).

MS
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
MonsterStrength zei:
Enkel Superman doet flyes kerel, wij zijn het niet waardig ze te doen .... ;)


Hehe heb je het gewicht gezien waarmee ik ze deed ;). Was lang niet tot failure, puur om te rekken.
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
Partial Rules :D

Partial Squat (een paar cm boven paralel maar)
2x170
2x190
2x200 Belt
2x210 Belt

Fullsquat
4x100 was even om te voelen maar het voelde als beton, ik was kapot:D.
20x60 ATG :D

Goodmorning
8x60
8x70
4x80

Clean and Jerk
3x60
3x70
80 Faalde :( (Was echt op, geen snelheid niks)

Staande Militairypress
6x60
 

Naar boven