Trainingslog

[floris2]

pcies behandel die hufter net zoals je die andere hebt toegetakeld ( onee het was de instructeur hè beter gezegd de distructeur )

 

[huckfinn]

Dood die man en wel nu!

 

[eduardjanssen]

Roger that !

 

[eduardjanssen]

DE bench
8x3x60

DE Narrowpress
8x3x50

Staande dumbbell press
8x20
6x24
8x22

Shrugs
8x110
4x150 grip problem
8x130
6x130
12x110

Verder nog wat latpull downs gedaan en lowpully's met wijde en smalle grip.

 

[terrestris]

waarom DE van bench en small bench en dan nog eens van elk 8sets?
Waarom doe je geen 8sets en varieeer je de greep telkens tot je uitkomt bij small bench?
Ik denk dat 16 sets DE iets te veel is, maja das ook maaar mijn mening e

 

[MonsterStrength]

idd 16 sets is teveel. Start gewoon bij wide grip en elke set of elke 2 sets wat dichter nemen. Variëren in grip is aangeraden door Simmons

 

[eduardjanssen]

Lowerbody DE

Fullsquat
8x2x70

Zercher squat
6x90
5x90
6x90

buikoefeningen

 

[Azrael]

Full squaten blijft gewoon top om te doen. Ik squat sinds kort altijd full tenzij ik een 1rm ga doen op PL-manier.
Train je overgens op de West-Side manier op het moment?

 

[eduardjanssen]

Train je overgens op de West-Side manier op het moment?

Nee.

 

[eduardjanssen]

21-7-2005

lichte dag UB

incline benchpress
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Narrowpress
5x70
5x60
5x60

Chin-up
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

DB row
6x48
6x48
6x48
6x48

 

[eduardjanssen]

22-7-2005

Lichte dag LB

Zittende behind neckpress
8x60
8x60
8x60
8x60

Fullsquat
6x90
6x90
6x90

powerClean
3x60
3x70
3x80

Vorige pagina training van gisteren.

 

[MonsterStrength]

Nice, goeie oefening keuze

 

[eduardjanssen]

Nice, goeie oefening keuze

Weet ik .

 

[eduardjanssen]

Upperbody ME

Partial Benchpress (pins op paralel) *elke rep vanaf de pins
2x130
2x140
3x145
2x150

Benchpress
2x20x60KG

fly's
2x15x12

Pull-up in de nek
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw

Face pulls * was te licht, volgende keer een andere katroll nemen die zwaarder gaat qua gewichten
12x20
12x25
12x27,5(max op het apparaat)

Dumbbellrow
6x52
6x60
7x60

Dumbbell shrugs
10x44
10x52
10x60

 

[(Soulfly)]

Nice training, flinke DB row ook!

 

[MonsterStrength]

Enkel Superman doet flyes kerel, wij zijn het niet waardig ze te doen ....

 

[floris2]

hmm ben ik niet helemaal met je eens ms

goeie partial bench!!!!
echt die 140 1 rm is niet zo ver meer!!!!

 

[MonsterStrength]

Flyes hebben geen meerwaarde voor kracht op de bench-press, of welke oefening dan ook. Kracht gaat om sterker worden in een bepaalde bewegingsbaan, en ook die bewegingsbaan trainen. Flyes zijn een volledig andere bewegingsbaan (geen press zoals andere "borst" oefeningen), dus je wordt er ook niet sterker van, alleen maar op de flyes zelf.

Als je op kracht traint probeer je door oefening A oefening B omhoog te krikken, en omdat B omhoog gaat ook C, ..... Flyes horen gewoon niet in dat rijtje thuis (net zoals gewone standaard leg curls bv).

MS

 

[eduardjanssen]

Enkel Superman doet flyes kerel, wij zijn het niet waardig ze te doen ....

Hehe heb je het gewicht gezien waarmee ik ze deed . Was lang niet tot failure, puur om te rekken.

 

[eduardjanssen]

Partial Rules

Partial Squat (een paar cm boven paralel maar)
2x170
2x190
2x200 Belt
2x210 Belt

Fullsquat
4x100 was even om te voelen maar het voelde als beton, ik was kapot.
20x60 ATG

Goodmorning
8x60
8x70
4x80

Clean and Jerk
3x60
3x70
80 Faalde (Was echt op, geen snelheid niks)

Staande Militairypress
6x60