Ik dacht dat coach speed squats en squats op kracht apart deed! Squats met 5jes voor kracht, en doubles en triples voor speed squats.
En ik wist niet dat je de Bulgaarse principes nog steeds aan hield. Krijg je de technische fouten er op deze manier wel uit?
Nee joh. Nooit meer dan 3 reps, en alles explosief.
Bulgaarse principes zijn in mijn ogen de enige juiste manier van trainen. Ruimte voor 'het gevoel van de dag', veel maximale pogingen.
Mijn technische fouten komen alleen naar voren bij gewichten boven de 90-95%, dus op lichtere gewichten trainen heeft weinig zin. Het probleem ligt meer in de focus en concentratie bij maximale beurten.
Dus ja, het Bulgaarse principe (d.w.z. opwerken naar dagelijkse max, geen voorafbepaalde gewichten, geen percentages, maar gewicht kiezen op basis van gevoel en snelheid) werkt wel voor mij.
Training @ RPB:
De winterslaap is voorbij, het weer laat weer toe dat er echt hard getraind kan gaan worden bij RPB.
Trekken:
2x3x40
2x2x50
2x60
2x70
Fx75
1x75
1x80
1x82.5
Fx85 niet goed geplaatst.
Stoten:
2x2x50
2x70
2x80
1x90
1x95
1x100
Hoppa PR! In volledige hurkzit opgevangen, er mee opgestaan, en weer uitgestoten. Werd gvd tijd ook.
Kniebuigen:
100kg gestoten, dus hoefde niet te buigen.
Comments: Jammer van die 85, maar eindelijk de 100kg gestoten. Wederom bewijs: Trainen bij RPB = instant PR's!