Log van een sub-junior.

[Max1998]

prima pr maat ga zo door

Thx, zeker

---------- Toegevoegd om 16:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:30 ----------

sterke lifts voor 16 jaar

Thanks man!!

Squat
3x10x20
5x60
4x80
3x100
1x110
belt
1x120
3x125 PR easy
1x140 PR met best veel over zoals verwacht

Pullups
3x5xbw

Deadlift beltless
10x20
5x60
5x100
3x130
5x145 beltless PR

Box squats
3x5x60 techniek

hamer curls
3x12x12

 

[hoxyz]

Mooie pr's man .

Wat heb jij bij coan als start en eind gewicht gedaan?

 

[meaantje]

nice dat PR man. Op naar je wedstrijd


doe je ook mee in de -93kg? Gaat nog wat worden in de -93 haha

 

[Max1998]

Mooie pr's man .

Wat heb jij bij coan als start en eind gewicht gedaan?

thanks kerel, 180 en 190

---------- Toegevoegd om 17:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:27 ----------

nice dat PR man. Op naar je wedstrijd


doe je ook mee in de -93kg? Gaat nog wat worden in de -93 haha

thx man, word nog wel meer op wedstrijd ook met wraps
ja wss wel, maar ik doe sub junioren mee jij junioren toch?

 

[meaantje]

ja! Ik hoop in pak mee te doen.

op naar de 500 totaal?

 

[Max1998]

ja! Ik hoop in pak mee te doen.

op naar de 500 totaal?

nice, ik raw met wraps man.
Jazeker!!!!

 

[Max1998]

Bench wide grip paused
3x10x20
5x40
5x50
3x5x55

Squats
3x10x20
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80

Overheadpress
4x8x40

Lateral raises
4x12

Tricep rolls
4x12

ab wheel
3x5

 

[bricone]

lekker wide grip paused, weer eens wat anders als close grip.


ps 500kg mooi totaal voor mei gaat je lukken.

 

[Max1998]

lekker wide grip paused, weer eens wat anders als close grip. ps 500kg mooi totaal voor mei gaat je lukken.

Ja elke week 1 x wide 1x close grip
Ik hoop het !

CGBP
3x10x20
8x40
6x50
4x60
2x70
3x75 PR
3x75 PR
2x75 moest eigenlijk 10 sets van smolov maar hier ook tevreden mee
5x70 Paused PR

Squat 3 sec naar beneden
3x10x20
5x60
5x80
3x5x90

Incline DB press
2x12

Incline flys
2x12

Tricep rolls
4x12

Ab wheel
3x5
full rom is soon

 

[hoxyz]

Netjes man, zijn zeker cijfers waar je trots op mag zijn. Je squat en bench mogen best in je signature hoor

 

[Max1998]

Netjes man, zijn zeker cijfers waar je trots op mag zijn. Je squat en bench mogen best in je signature hoor

Thanks man, niet aan gedacht mede omdat ik squat en bench nog niet echt heb gemaxed. Maar ga het er bij zetten

 

[Max1998]

Weer goede training

Squat
3x10x20
5x60
4x80
3x100
2x110
1x120
4x130 PR
Erg tevreden want vorige week 3x125, laatste twee reps gingen knieen wel naar binnen.

Rackpulls net onder knie
3x60
3x100
3x140
straps
3x180, nice

Pullups
3x5xbw
4xbw
3xbw

hammer curls
4x8x16
10x10
10x12

Ab wheel
3x5 halve rom

 

[zunnepitte]

Leuk log, in! Je bent er mooi vroeg bij qua leeftijd en goede trainingen, de meeste 16 jarige die klote maar wat aan in de gym.

 

[Max1998]

Leuk log, in! Je bent er mooi vroeg bij qua leeftijd en goede trainingen, de meeste 16 jarige die klote maar wat aan in de gym.

Welkom, dankjewel! Ik heb de goede mensen leren kennen haha

Bench wide grip paused
3x10x20
5x40
5x50
3x5x60

Squat
3x10x20
5x60
5x80
3x3x100 mooie reps

Side raises
3x12

Rear delt
3x12

tricep rolls
3x12

ab wheel
3x5

 

[bricone]

nice train weer. mooie squats

 

[Max1998]

nice train weer. mooie squats

Dank kerel

Coan/philippe schema
Deadlift
2x10x20
2x5x60
3x100
3x140
2x160
2x170 PR best makkelijk maar heupen zaten wel hoog

speedpulls
5x3x142,5

Chinups
5x5

Penldey rows
3x5x60

biceps
ab wheel

 

[Max1998]

Weer normaal getraind na deload/toetsweek
rustig opbouwen vandaag

squat
3x10x20
5x60
4x80
3x100
1x110
3x1x120

deadlift slow negative
3x3x100

pullups
4x5xbw

biceps

ab wheel

 

[Max1998]

Weer opbouw train

Close grip bench paused
3x10x20
8x40
6x50
4x60
3x3x70

Wide grip bench Touch go
3x8x60

Incline db press
4x12

Decline press machine
3x10

tricep extensions
4x12

ab wheel
3x5 full rom is soon

lekker pomp train

 

[Max1998]

Deadlift coan phillippe beltless
3x10x20
5x60
5x100
3x140
3x3x150
3x3x120

chinups
3x5xbw

Lat pulldown
4x12

Seated row plate loaded machine
8x4x60

Biceps
4x12

ab wheel
3x5

 

[bricone]

Lkkre train maat