Tren gangbang
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.607
- Weergaven 250.508
- Volgers 119
-
- Tags
- tren
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Heb al idd eventjes geen McDonald's of domino's gehad, wordt tijd!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Benen
-hacksquat
10xleeg wu
10x50 wu
4x100 10s 4x100 10s 4x100 10s 4x100
4x100 10s 4x100 10s 4x100 10s 4x100
-single leg extensions
10x15 wu
10x25 45s 10x25 45s
8x25 30s 8x25 30s
6x25 15s 7x25 15s
5x25 15s 5x25 15s
4x25 30s 4x25 30s
6x25 45s 5x25 45s
7x25 7x25
-hip adduction
Set 1
10x103 15s 6x103
5x96 -20% 5s negatief
4x89 -20% 5s positief
21s x 82 -20% hold
Set 2
7x103 15s 3x103
2x96 -20% 5s negatief
2x89 -20% 5s positief
20s 82 -20% hold
-lying leg curl
10x10 wu
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 4x20
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 2x20
-seated leg curl
10x20 45s
12x20 30s
8x20 15s
6x20 15s
6x20 30s
8x20 45s
7x20
-bootybuilder, groen elastiek
9x40 40s
6x40 40s
4x40 30s
4x40 30s
2x40 30s
-hacksquat
10xleeg wu
10x50 wu
4x100 10s 4x100 10s 4x100 10s 4x100
4x100 10s 4x100 10s 4x100 10s 4x100
-single leg extensions
10x15 wu
10x25 45s 10x25 45s
8x25 30s 8x25 30s
6x25 15s 7x25 15s
5x25 15s 5x25 15s
4x25 30s 4x25 30s
6x25 45s 5x25 45s
7x25 7x25
-hip adduction
Set 1
10x103 15s 6x103
5x96 -20% 5s negatief
4x89 -20% 5s positief
21s x 82 -20% hold
Set 2
7x103 15s 3x103
2x96 -20% 5s negatief
2x89 -20% 5s positief
20s 82 -20% hold
-lying leg curl
10x10 wu
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 4x20
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 2x20
-seated leg curl
10x20 45s
12x20 30s
8x20 15s
6x20 15s
6x20 30s
8x20 45s
7x20
-bootybuilder, groen elastiek
9x40 40s
6x40 40s
4x40 30s
4x40 30s
2x40 30s
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.807
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
wat is wu? Word ik ook groot en sterk als ik mij ga bezigen met 'wu'?Benen
-hacksquat
10xleeg wu
10x50 wu
4x100 10s 4x100 10s 4x100 10s 4x100
4x100 10s 4x100 10s 4x100 10s 4x100
-single leg extensions
10x15 wu
10x25 45s 10x25 45s
8x25 30s 8x25 30s
6x25 15s 7x25 15s
5x25 15s 5x25 15s
4x25 30s 4x25 30s
6x25 45s 5x25 45s
7x25 7x25
-hip adduction
Set 1
10x103 15s 6x103
5x96 -20% 5s negatief
4x89 -20% 5s positief
21s x 82 -20% hold
Set 2
7x103 15s 3x103
2x96 -20% 5s negatief
2x89 -20% 5s positief
20s 82 -20% hold
-lying leg curl
10x10 wu
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 4x20
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 2x20
-seated leg curl
10x20 45s
12x20 30s
8x20 15s
6x20 15s
6x20 30s
8x20 45s
7x20
-bootybuilder, groen elastiek
9x40 40s
6x40 40s
4x40 30s
4x40 30s
2x40 30s
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Warm up i guess
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.742
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Credits gaan naar hem:Shruggs op jouw manier gedaan, smith cage iets voorover, licht begonnen en 50kg was voldoende voor best pump ever
Hoe ik vroeger shrugs deed kreeg ik gegarandeerd koppijn x uur na trainen door een stijve nek :')
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ga liever voor een droger
Srs net vorige week een nieuwe wasmachine gekocht
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Delts,rug
-rear delt machine
20x10 wu
12x20 40s
9x20 40s
9x20 30s
7x20 30s
6x20 30s
5x20 20s
3x20 20s
3x20 20s
3x20 + partials
-viking press
15xleeg wu
12x10 wu
4x30 10s 4x30 10s 4x30 10s 4x30
4x30 10s 4x30 10s 4x30 10s 4x30
-db side raises
20x5 wu
10x12.5 45s
11x12.5 30s
7x12.5 15s
7x12.5 15s
5x12.5 30s
7x12.5 45s
11x12.5 + partials
-cable crucefix raises
6x5 wu
Set 1
8x12.5 15s 3x12.5
5x10 -20% 5s negatief
5x5 -20% 5s positief
20s x5 hold
Set 2
5x12.5 15s 2x12.5
4x10 -20% 5s negatief
4x10 -20% 5s positief
18s x5 hold
-seal row
10xbb wu
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 4x50
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 3x50
-fancy grip lat pulldown
10x20 wu
12x45 45s
9x45 30s
7x45 15s
5x45 15s
4x45 30s
7x45 45s
6x45 + partials
-lat pulldown
Set 1
11x35 15s 6x35
6x35 -20% 5s negatief
5x30 -20% 5s positief
20s x 25 -20% hold
bw: 113 nog iets, 1.5kg gedropt vanacht direct ecto.
-rear delt machine
20x10 wu
12x20 40s
9x20 40s
9x20 30s
7x20 30s
6x20 30s
5x20 20s
3x20 20s
3x20 20s
3x20 + partials
-viking press
15xleeg wu
12x10 wu
4x30 10s 4x30 10s 4x30 10s 4x30
4x30 10s 4x30 10s 4x30 10s 4x30
-db side raises
20x5 wu
10x12.5 45s
11x12.5 30s
7x12.5 15s
7x12.5 15s
5x12.5 30s
7x12.5 45s
11x12.5 + partials
-cable crucefix raises
6x5 wu
Set 1
8x12.5 15s 3x12.5
5x10 -20% 5s negatief
5x5 -20% 5s positief
20s x5 hold
Set 2
5x12.5 15s 2x12.5
4x10 -20% 5s negatief
4x10 -20% 5s positief
18s x5 hold
-seal row
10xbb wu
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 4x50
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 3x50
-fancy grip lat pulldown
10x20 wu
12x45 45s
9x45 30s
7x45 15s
5x45 15s
4x45 30s
7x45 45s
6x45 + partials
-lat pulldown
Set 1
11x35 15s 6x35
6x35 -20% 5s negatief
5x30 -20% 5s positief
20s x 25 -20% hold
bw: 113 nog iets, 1.5kg gedropt vanacht direct ecto.
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Sjonge sjonge, elke keer als ik je zo zie durf ik niet meer te slapen. Brute uitstraling!Delts,rug
-rear delt machine
20x10 wu
12x20 40s
9x20 40s
9x20 30s
7x20 30s
6x20 30s
5x20 20s
3x20 20s
3x20 20s
3x20 + partials
-viking press
15xleeg wu
12x10 wu
4x30 10s 4x30 10s 4x30 10s 4x30
4x30 10s 4x30 10s 4x30 10s 4x30
-db side raises
20x5 wu
10x12.5 45s
11x12.5 30s
7x12.5 15s
7x12.5 15s
5x12.5 30s
7x12.5 45s
11x12.5 + partials
-cable crucefix raises
6x5 wu
Set 1
8x12.5 15s 3x12.5
5x10 -20% 5s negatief
5x5 -20% 5s positief
20s x5 hold
Set 2
5x12.5 15s 2x12.5
4x10 -20% 5s negatief
4x10 -20% 5s positief
18s x5 hold
-seal row
10xbb wu
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 4x50
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 3x50
-fancy grip lat pulldown
10x20 wu
12x45 45s
9x45 30s
7x45 15s
5x45 15s
4x45 30s
7x45 45s
6x45 + partials
-lat pulldown
Set 1
11x35 15s 6x35
6x35 -20% 5s negatief
5x30 -20% 5s positief
20s x 25 -20% hold
bw: 113 nog iets, 1.5kg gedropt vanacht direct ecto.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Slapen is voor apen!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Armen
-cable triceps extensions
15x20 wu
15x30 wu
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 4x50
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 3x50
-ez bar biceps curl
15xbb wu
10xbb wu
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 4x20
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 2x20
-ez bar skullcrushers
15xbb wu
17x10 45s
13x10 30s
11x10 15s
6x10 15s
6x10 30s
7x10 45s
-ez bar preacher curl
10x10 45s
8x10 30s
5x10 15s
3x10 15s
3x10 30s
4x10 45s
4x10
-single arm triceps cable extension
10x10 wu
Set 1
8x25 15s 5x25 6x25 15s 4x25
7x20 -20% 5 sec negatief
5x15 -20% 5 sec positief
25s x10 -20% hold
Set 2
8x25 15s 6x25 7x25 15s 3x25
6x20 -20% 5 sec negatief
5x25 -20% 5 sec positief
-cable curl biceps
10x10 wu
Set 1
10x20 15s 5x20
7x15 -20% 5s negatief
5x10 -20% 5s positief
30s x5 -20% hold
Set 2
8x20 15s 5x20
6x15 -20% 5s negatief
6x10 -20% 5s positief
Hold skippeddd
-v-bar pushdown
10x45 40s
10x50 40s
7x50 30s
6x50 30s
5x50 30s
4x50 20s
4x50 20s
4x50 20s
5x50
-cable hammer curl
13x40 40s
10x40 40s
8x40 30s
5x40 30s
6x40 30s
5x40 20s
4x40 20s
4x40 20s
3x40
-buik
2 sets
Zwoele perfect angel foto's
-cable triceps extensions
15x20 wu
15x30 wu
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 4x50
4x50 10s 4x50 10s 4x50 10s 3x50
-ez bar biceps curl
15xbb wu
10xbb wu
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 4x20
4x20 10s 4x20 10s 4x20 10s 2x20
-ez bar skullcrushers
15xbb wu
17x10 45s
13x10 30s
11x10 15s
6x10 15s
6x10 30s
7x10 45s
-ez bar preacher curl
10x10 45s
8x10 30s
5x10 15s
3x10 15s
3x10 30s
4x10 45s
4x10
-single arm triceps cable extension
10x10 wu
Set 1
8x25 15s 5x25 6x25 15s 4x25
7x20 -20% 5 sec negatief
5x15 -20% 5 sec positief
25s x10 -20% hold
Set 2
8x25 15s 6x25 7x25 15s 3x25
6x20 -20% 5 sec negatief
5x25 -20% 5 sec positief
-cable curl biceps
10x10 wu
Set 1
10x20 15s 5x20
7x15 -20% 5s negatief
5x10 -20% 5s positief
30s x5 -20% hold
Set 2
8x20 15s 5x20
6x15 -20% 5s negatief
6x10 -20% 5s positief
Hold skippeddd
-v-bar pushdown
10x45 40s
10x50 40s
7x50 30s
6x50 30s
5x50 30s
4x50 20s
4x50 20s
4x50 20s
5x50
-cable hammer curl
13x40 40s
10x40 40s
8x40 30s
5x40 30s
6x40 30s
5x40 20s
4x40 20s
4x40 20s
3x40
-buik
2 sets
Zwoele perfect angel foto's
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Komt omdat m'n armen nog steeds geen 50cm zijn
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Struggles van de natty lifeKomt omdat m'n armen nog steeds geen 50cm zijn
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Valt niet mee maar weet je ik weet waarvoor ik het doe, al het harde werk waard tfoe!! Natty for life
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Pro bodybuilders hate him! With this one simple trick!!!
