Tren gangbang

[vntl]

-flat hammerstrength press
20xleeg wu
15x40 wu
4x80 wu
4x110 10s 4x110 10s 4x110 10s 4x110
4x110 10s 4x110 10s 2x110 10s 1x110 10s 3x80

-cable cross seated chest flyes
10x10 wu
10x20 45s
7x20 30s
7x20 15s
4x20 15s
3x20 30s
4x20 45s
5x20

-incline hammerstrength press
10xleeg wu
10x30 wu
Set 1:
12x40 15s 7x40
6x30 -20% 5s negatief
5x30 -20% 5s positief
20s+ x20 hold
Set 2:
11x40 15s 4x40
4x30 -20% 5s negatief
3x20 -20% 5s positief
20s x20 hold

-pec deck/flye machine
10x25 40s
7x25 40s
5x25 30s
6x25 30s
4x25 30s
3x25 20s
3x25 20s
2x20 20s
2x20 + partials

-buik
2 sets

 

[Gorillagainz]

Hoe voel je je op high test? Meer sides? Meer gains? Wat nodig aan Ai?

 

[vntl]

Hoe voel je je op high test? Meer sides? Meer gains? Wat nodig aan Ai?

Klik om te verkleinen...

Voel me prima eigenlijk, niet eens het gevoel echt on te zijn. Slaap is prima, mood is prima, pomp is goed in de gym. Kwa gains verwacht ik eigenlijk niet meer dan 2kg max daarom probeer ik m'n gewicht ook enigszins onder controle te houden maar heb nu weekend dus was alweer terug naar de 115kg :')

Enige downside is het eod prikken maar meeste injecties zijn zonder pip dus dat maakt het al een stuk dragelijker :')

Eind van de dag wel wat vochtiger maar goed ik zit op aardig wat test en zit uit m'n hoofd sinds deze week boven de 1000gr aan carbs ook, zal morgen vroeg eens m'n bloedsuiker meten heb weer nieuwe test strips gehaald

 

[vntl]

Rug:

-seal row
15xbb wu
10x40 wu
4x60 10s 4x60 10s 4x60 10s 4x60
4x60 10s 4x60 10s 3x60 10s 1x60 10s 3x40

-lat pulldown
10x30 wu
10x40 wu
12x45 45s
9x45 30s
7x45 15s
5x45 15s
6x45 30s
6x45 45s
8x45

-small cable row
10x25 wu
10x30 wu
Set 1:
10x40 15s 5x40
4x35 -20% 5 sec negatief
3x35 -20% 5 sec positief
20s x20 -20% hold
Set 2:
6x40 15s 4x40
3x35 -20% 5s negatief
3x30 -20% 5s positief
15s x20 -20% hold

-single hand machine pulldown
11x15 40s 12x15 40s
10x15 40s 11x15 40s
8x15 30s 10x15 40s
8x15 30s 9x15 30s
7x15 30s 7x15 30s
5x15 20s 7x15 20s
5x15 20s 6x15 20s
5x15 20s 6x15 20s
5x15 6x15

 

[vntl]

Voeding:

-ontbijt
120gr rijstpoeder
50gr whey
1 banaan

-pre workout
120gr rijstpoeder
50gr whey
1 banaan

-intra workout
150gr dextrose
20gr eaas
5gr creatine

-post workout
120gr rijstpoeder
50gr whey

-'meal'
120gr rijstpoeder
50gr whey

-meal 1
133gr rijst ongekookt
200gr mm kip
70gr go tan woksaus

-meal 2
133gr rijst ongekookt
200gr mm kip
70gr go tan woksaus

-pre bed
120gr rijstpoeder
50gr whey
1 banaan

Healthsupps:
8x xxl ultrapure omega3
3000iu d3
Multivit
Vitamine k2 200ug
Rode rijstgist
1000mg citrus bergamot
CoQ10 200mg
40mg Telmisartan
5mg cialis

 

[ryan r]

Voeding:

-ontbijt
120gr rijstpoeder
50gr whey
1 banaan

-pre workout
120gr rijstpoeder
50gr whey
1 banaan

-intra workout
150gr dextrose
20gr eaas
5gr creatine

-post workout
120gr rijstpoeder
50gr whey

-'meal'
120gr rijstpoeder
50gr whey

-meal 1
133gr rijst ongekookt
200gr mm kip
70gr go tan woksaus

-meal 2
133gr rijst ongekookt
200gr mm kip
70gr go tan woksaus

-pre bed
120gr rijstpoeder
50gr whey
1 banaan

Healthsupps:
8x xxl ultrapure omega3
3000iu d3
Multivit
Vitamine k2 200ug
Rode rijstgist
1000mg citrus bergamot
CoQ10 200mg
40mg Telmisartan
5mg cialis

Klik om te verkleinen...

5x dezelfde maaltijd 😵😵😵

 

[Spambod]

Gebruik je nog insuline rondom je trainingen?

 

[vntl]

Gebruik je nog insuline rondom je trainingen?

Klik om te verkleinen...

Nee merk geen verschil met of zonder insuline, alleen in m'n portemonnee.

Net als gh overhyped.

 

[vntl]

5x dezelfde maaltijd 😵😵😵

Klik om te verkleinen...

Don't change a winning team.

Dit verteerd makkelijk naast dat ik eten haat, soms nog wel wat snacks tussen door zoals stroopwafels of iets anders maar niet te veel want het verneukt m'n hele vertering.

 

[MikeAKA]

Don't change a winning team.

Dit verteerd makkelijk naast dat ik eten haat, soms nog wel wat snacks tussen door zoals stroopwafels of iets anders maar niet te veel want het verneukt m'n hele vertering.

Klik om te verkleinen...

En de haat tov het eten komt door je slechte vertering?

 

[ThaWasteland]

Rijke tatta binnenkort

 

[Vypaw]

En de haat tov het eten komt door je slechte vertering?

Klik om te verkleinen...

Denk eerder omdat ie zoveel moet weg stouwen

 

[Bullshark]

Rug:

-seal row
15xbb wu
10x40 wu
4x60 10s 4x60 10s 4x60 10s 4x60
4x60 10s 4x60 10s 3x60 10s 1x60 10s 3x40

-lat pulldown
10x30 wu
10x40 wu
12x45 45s
9x45 30s
7x45 15s
5x45 15s
6x45 30s
6x45 45s
8x45

-small cable row
10x25 wu
10x30 wu
Set 1:
10x40 15s 5x40
4x35 -20% 5 sec negatief
3x35 -20% 5 sec positief
20s x20 -20% hold
Set 2:
6x40 15s 4x40
3x35 -20% 5s negatief
3x30 -20% 5s positief
15s x20 -20% hold

-single hand machine pulldown
11x15 40s 12x15 40s
10x15 40s 11x15 40s
8x15 30s 10x15 40s
8x15 30s 9x15 30s
7x15 30s 7x15 30s
5x15 20s 7x15 20s
5x15 20s 6x15 20s
5x15 20s 6x15 20s
5x15 6x15

Klik om te verkleinen...

Animal

 

[marina1975]

En de haat tov het eten komt door je slechte vertering?

Klik om te verkleinen...

Haat tegen eten heeft ie al best lang volgens mij.
Zie m nog zitten met bakkie "rijst omdat t moet".... en toen pastte ie nog net in het micra-tje

 

[vntl]

En de haat tov het eten komt door je slechte vertering?

Klik om te verkleinen...

Jezelf iedere bulk moeten force feeden om aan te komen is niet één van de prettigste dingen heb liever honger als ik eerlijk ben :')

Als ik al die rijst zou moeten eten ipv drinken

Verder ook wat verterings problemen met vezels/vetten, ben er ook voor bij de huisarts geweest maar kwam helaas weinig uit.

 

[NobodySpecial]

I'm in

 

[Gorillagainz]

Voel me prima eigenlijk, niet eens het gevoel echt on te zijn. Slaap is prima, mood is prima, pomp is goed in de gym. Kwa gains verwacht ik eigenlijk niet meer dan 2kg max daarom probeer ik m'n gewicht ook enigszins onder controle te houden maar heb nu weekend dus was alweer terug naar de 115kg :')

Enige downside is het eod prikken maar meeste injecties zijn zonder pip dus dat maakt het al een stuk dragelijker :')

Eind van de dag wel wat vochtiger maar goed ik zit op aardig wat test en zit uit m'n hoofd sinds deze week boven de 1000gr aan carbs ook, zal morgen vroeg eens m'n bloedsuiker meten heb weer nieuwe test strips gehaald

Klik om te verkleinen...

Deze melding had ik even gemist.

Dat klinkt wel aantrekkelijk, denk je dat je minder gains pakt met test only tegenover meerdere compounds als je zegt dat je mikt op 2kg max? wat natuurlijk al een behoorlijk aantal is. Ik prik sowieso altijd al eod maar zet alles met slinpins. Vocht is idd iets waar ik tegen aan zit te hikken maar High test + primo spreekt me ook wel aan om dat nog wat tegen te gaan.

 

[vntl]

Deze melding had ik even gemist.

Dat klinkt wel aantrekkelijk, denk je dat je minder gains pakt met test only tegenover meerdere compounds als je zegt dat je mikt op 2kg max? wat natuurlijk al een behoorlijk aantal is. Ik prik sowieso altijd al eod maar zet alles met slinpins. Vocht is idd iets waar ik tegen aan zit te hikken maar High test + primo spreekt me ook wel aan om dat nog wat tegen te gaan.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik waarschijnlijk maar 2kg max pak, liefst zou ik natuurlijk 10kg vvm massa gainen maar zo makkelijk gaat dat helaas niet meer, ik denk dat ik met 2 a 3 kg best optimistisch ben :')

Ik denk persoonlijk dat het netto op het einde allemaal niet zoveel verschil maakt wat je zet maar dat is mijn mening en uit persoonlijke ervaring.

 

[Bullshark]

Ik denk dat ik waarschijnlijk maar 2kg max pak, liefst zou ik natuurlijk 10kg vvm massa gainen maar zo makkelijk gaat dat helaas niet meer, ik denk dat ik met 2 a 3 kg best optimistisch ben :')

Ik denk persoonlijk dat het netto op het einde allemaal niet zoveel verschil maakt wat je zet maar dat is mijn mening en uit persoonlijke ervaring.

Klik om te verkleinen...

Welke klasse zou je mee gaan doen ?

 

[vntl]

Welke klasse zou je mee gaan doen ?

Klik om te verkleinen...

Vorig jaar bikini gedaan en wou nu graag wellness doen, gelukkig heb ik nog even om aan mijn booty te werken samen met m'n coach @Kathlinoo

OT:
Bodybuilding -102 maar dat hoop ik eigenlijk niet meer te halen, lieft +102 etc.