MuscleMeat

Tren gangbang

Netjes!

Alleen waarom heb je je baard er helemaal af lol
 
  • Heart
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.023
Ziet er goed uit bro, vooral armen zien er echt dik uit. Lijken wel wat cm’s bij te zijn gekomen.
Ze zijn ook wel gegroeid maar met onze lengte vind ik ze nog altijd te klein ogen :')

Maar afgelopen jaar gewoon een arm dag hebben heeft iig wel geholpen lijkt het dus ben evengoed wel tevreden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.024
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.025
Benen

Belt squat:
9x240, meer zuurstof en minder buiten adem viel me op.
Adductoren:
10x138 +25kg -4 reps met spot
Leg extensions single leg:
10x80
9x90
Lying leg curl:
9x39
Barbell stiffs:
10xbb
10x40
10x60
8x100
Cardio:
25 min
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.026
Seal row:
10x60
6x65 + dropset
Single arm chest supp cable row:
10x15
10x20
10x25
10x30
10x40
10x50
10x65
8x75
Single arm chest supp low cable row:
10x25
10x30
10x35
10x45
Chest supp cable pullover:
10x20
10x30
10x40
8x50
Lat pulldown variatie:
10x40
10x50
10x60
10x70
8x80
Kuiten plus crunches tussendoor:
10x40
10x60
8x70
Cardio:
25min

VideoCapture_20230218-121724.jpg
 
Wat gaf de weegschaal aan vanmorgen ?
 
~10 weeks out. nog ff 4 weken er flink tegenaan :whip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.030
Borst, word wat verkouden hopelijk blijft het daarbij.

Hammerstrength pl flat press:
10xleeg
10x40
10x80
10x120
7x160 - 4x120 - 6x80 - 7x40
Seated cable flyes:
10x10
10x15
10x20
9x25
Slight decline db press
10x20
10x25
10x30
10x35
9x40
Db flyes:
10x10
10x12.5
10x15
10x17.5
8x20
Cardio:
25 min

20230219_103456.jpg
 
Borst, word wat verkouden hopelijk blijft het daarbij.

Hammerstrength pl flat press:
10xleeg
10x40
10x80
10x120
7x160 - 4x120 - 6x80 - 7x40
Seated cable flyes:
10x10
10x15
10x20
9x25
Slight decline db press
10x20
10x25
10x30
10x35
9x40
Db flyes:
10x10
10x12.5
10x15
10x17.5
8x20
Cardio:
25 min

20230219_103456.jpg
Ziet er wel netjes uit!!! Solide shape ! 📈
 
  • Love
Waarderingen: vntl
Hoe lang duurt zo'n training van jou nou?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.033
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.034
Weinig te updaten hier ben al 3 dagen ziek dus ook niet getraind.
 
Beterschap 💪
 
  • Love
Waarderingen: vntl
goed kippensoep eten 😉
 
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven