- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Dat ook weer niet, alleen m'n linker bil
Ben nog steeds te dik.
Tren gangbang
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.607
- Weergaven 249.518
- Volgers 119
-
- Tags
- tren
Ben nog steeds te dik.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
JaDat ook weer niet, alleen m'n linker bil
Ben nog steeds te dik.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Eigenlijk een rustdag maar voelde me prima dus toch getraind.
Bw: 113.4kg
Rear delt fly cable single arm:
15x10
15x15
15x17.5
13x22.5
Bb seated shoulder press:
15xbb
15x30
15x40
15x60 - net aan
8x70
Cable side raise:
15x5
15x10
12x15
Db side raises ss Upright row
Set 1:
Dbs: 15x7.5
Ur: 15xleeg
Set 2:
Dbs: 15x10
Ur: 15x10
Set 3:
Dbs: 15x15
Ur: 13x20
Set 4:
Dbs: 8x20
Ur: 11x20
Hammerstrength incline press (st7):
15xleeg
15x20
15x40
15x50
11x70
Standing cable flyes:
15x10
15x15
15x20
12x25
Hammerstrength flat press:
15xleeg
15x40
15x80
8x120 - 5x80 - 5x40
Hanging leg raises:
11xbw
10xbw
Cardio:
40 min +10 min extra alleen vandaag
Foto's vanmorgen fasted na cardio.
Foto's nu net na trainen:
Bw: 113.4kg
Rear delt fly cable single arm:
15x10
15x15
15x17.5
13x22.5
Bb seated shoulder press:
15xbb
15x30
15x40
15x60 - net aan
8x70
Cable side raise:
15x5
15x10
12x15
Db side raises ss Upright row
Set 1:
Dbs: 15x7.5
Ur: 15xleeg
Set 2:
Dbs: 15x10
Ur: 15x10
Set 3:
Dbs: 15x15
Ur: 13x20
Set 4:
Dbs: 8x20
Ur: 11x20
Hammerstrength incline press (st7):
15xleeg
15x20
15x40
15x50
11x70
Standing cable flyes:
15x10
15x15
15x20
12x25
Hammerstrength flat press:
15xleeg
15x40
15x80
8x120 - 5x80 - 5x40
Hanging leg raises:
11xbw
10xbw
Cardio:
40 min +10 min extra alleen vandaag
Foto's vanmorgen fasted na cardio.
Foto's nu net na trainen:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Deed ik dat dan? Zover ik weet heb ik niks veranderd afgelopen week(en)Zat beetje terug te lezen, maar toch afgestapt van elke set tot failure trainen?
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik moet van jannes altijd alles tot falen haha. Heb jij je eigen trainingschema?Deed ik dat dan? Zover ik weet heb ik niks veranderd afgelopen week(en)
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik vind opbouwen tot een zware topset erna een backoffset tot nu toe het lekkerst werken. 2 werksets tot falen dus met stuk of 3 feeders/warmups ervoor
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik ga ook wel tot falen alleen dat is de laatste set, de set ervoor is close to falen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Training van gisteren vandaag rust.
Tri gripz cable pushdown op knieën:
15x30
15x40
15x50
15x60
15x70
12x80
Cable curl tri gripz:
15x40
15x50
15x60
12x70
Single hand cable triceps:
15x10
15x15
15x20
15x25
15x30
12x35
Ez bb bi curl superset skullcrushers:
Set 1:
Bi: 30xleeg
Tri: 30xleeg
Set 2:
Bi: 30x10
Tri: 30x10
Set 3:
Bi: 23x15
Tri: 25x15
Set 4:
Bi: 19x20
Tri: 16x20
Single hand bi curl:
15x10
15x12.5
10x15
Cable tri pushdown:
15x50
13x60
9x70
Buik bw crunches:
2 sets
Cardio:
30 min
Tri gripz cable pushdown op knieën:
15x30
15x40
15x50
15x60
15x70
12x80
Cable curl tri gripz:
15x40
15x50
15x60
12x70
Single hand cable triceps:
15x10
15x15
15x20
15x25
15x30
12x35
Ez bb bi curl superset skullcrushers:
Set 1:
Bi: 30xleeg
Tri: 30xleeg
Set 2:
Bi: 30x10
Tri: 30x10
Set 3:
Bi: 23x15
Tri: 25x15
Set 4:
Bi: 19x20
Tri: 16x20
Single hand bi curl:
15x10
15x12.5
10x15
Cable tri pushdown:
15x50
13x60
9x70
Buik bw crunches:
2 sets
Cardio:
30 min
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Helaas wel werkenGeniet van je rust ouwe
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Aanwezig zijnHelaas wel werken
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.233
- Waardering
- 812
Je borst is ook echt wel goed bijgetrokken vergeleken met een paar jaar geleden!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Heb me afgelopen 2 jaar ook het meest op borst,rug en armen gefocust dus ben zelf ook blij
Toch afgelopen 2 jaar wel wat vvm gepakt denk ik, woog op m'n laatste wedstrijd iets van 97 meen ik tijdens inwegen of showdag. Ik hoopte zelf dit keer iig boven de 102 uit te komen :') weeg nu nog 112 dus ben benieuwd.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
