MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Tren gangbang
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.607
- Weergaven 249.514
- Volgers 119
-
- Tags
- tren
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
111.0 kg volgens mij
High day + ~11 meals vandaag.
Hammerstrength chest press:
15xleeg
15x40
15x80
15x120
2x170 - 6x120 - 7x80 - 7x40
Decline bench:
15xbb
15x40
15x60
15x100
11x110 - rpe 8/9 geen spotter, wil niet deud.
Cable chest flyes:
15x10
15x15
15x20
11x25
Low cable flyes:
15x10
15x15
11x20
Hanging leg raises:
17xbw
8xbw
Tri gripz triceps extensions:
15x40
15x50
10x60
Cardio:
30 min
High day + ~11 meals vandaag.
Hammerstrength chest press:
15xleeg
15x40
15x80
15x120
2x170 - 6x120 - 7x80 - 7x40
Decline bench:
15xbb
15x40
15x60
15x100
11x110 - rpe 8/9 geen spotter, wil niet deud.
Cable chest flyes:
15x10
15x15
15x20
11x25
Low cable flyes:
15x10
15x15
11x20
Hanging leg raises:
17xbw
8xbw
Tri gripz triceps extensions:
15x40
15x50
10x60
Cardio:
30 min
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
112.2kg gisteren 111.3kg, ietsjes zwaarder door die high day/nachtdienst. Training was matig ik had maar 4 uurtjes geslapen helaas had gehoopt op meer door die hoge dag maar helaas.
Lat pulldown:
15x40
15x50
15x60
14x70 gestopt hier, voelt niet lekker vandaag.
Hammerstrength iso-lateral row:
15x20
15x30
15x40
15x60
11x70
Cable chest supported pullover:
15x20
15x30
15x40
15x50
14x60
9x70
Deadlift (deadlift bar):
6x70
6x120
3x170
1x170
1x200
1x220
Cardio:
30 min
Lat pulldown:
15x40
15x50
15x60
14x70 gestopt hier, voelt niet lekker vandaag.
Hammerstrength iso-lateral row:
15x20
15x30
15x40
15x60
11x70
Cable chest supported pullover:
15x20
15x30
15x40
15x50
14x60
9x70
Deadlift (deadlift bar):
6x70
6x120
3x170
1x170
1x200
1x220
Cardio:
30 min
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
111,0 kg, nieuwe lowest.
Rear delt fly cable single arm:
15x10
15x15
15x20
12x25
Viking press:
15xleeg
15x40
15x60
12x80
Cable side raise:
15x10
15x15
10x17.5
Db side raises ss Upright row
Set 1:
Dbs: 15x10
Ur: 15xleeg
Set 2:
Dbs: 15x12.5
Ur: 15x10
Set 3:
Dbs: 14x17.5
Ur: 13x20
Smith incline chest:
15xleeg
15x40
15x60
11x80 - 7x60 - 5x40
Push/press/flye op machine:
15x15
15x20
12x25
Standing cable flyes:
15x10
15x15
11x20
Cardio:
30 min
Rear delt fly cable single arm:
15x10
15x15
15x20
12x25
Viking press:
15xleeg
15x40
15x60
12x80
Cable side raise:
15x10
15x15
10x17.5
Db side raises ss Upright row
Set 1:
Dbs: 15x10
Ur: 15xleeg
Set 2:
Dbs: 15x12.5
Ur: 15x10
Set 3:
Dbs: 14x17.5
Ur: 13x20
Smith incline chest:
15xleeg
15x40
15x60
11x80 - 7x60 - 5x40
Push/press/flye op machine:
15x15
15x20
12x25
Standing cable flyes:
15x10
15x15
11x20
Cardio:
30 min
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
Dinsdag woog je dat ook al, minder smoken jij.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Dat wou hij ook niet meer halen als ik het mij goed herinner.Denk niet dat je -102 nog gaat halen of wel?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Gooi je er nog clen/albuterol bij de laatste 5 weken ?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik ben bang dat ik die niet haal, had wel verwacht daar te eindigen maar als er nu nog eens 10kg afgaat dan weet ik niet waarvan :')Denk niet dat je -102 nog gaat halen of wel?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Twijfel, wil het eigenlijk zelf niet en tot nu toe gaat het goed. Ik weet wel dat ik met clen instant water drop maar goed ik kijk het nog even aan.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
110.1kg
Check-up gehad net en dat was prima!
Belt squat:
15xleeg
15x50
15x100
10x150
12x220 - wou eigenlijk 240 jammer dat ik het niet gedaan heb.
Adductoren:
15x89
15x103
13x117
8x124
Single leg extensions:
15xleeg
15x25
15x50
10x75
Db stiffs:
15x20
15x25
15x30
11x35
Lying leg curl:
15x15
15x20
11x25
Cardio:
30 min
Check-up gehad net en dat was prima!
Belt squat:
15xleeg
15x50
15x100
10x150
12x220 - wou eigenlijk 240 jammer dat ik het niet gedaan heb.
Adductoren:
15x89
15x103
13x117
8x124
Single leg extensions:
15xleeg
15x25
15x50
10x75
Db stiffs:
15x20
15x25
15x30
11x35
Lying leg curl:
15x15
15x20
11x25
Cardio:
30 min
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.296
- Waardering
- 3.738
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.296
- Waardering
- 3.738
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Netjes man! Ziet er goed uit
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Gaat lekker ouwe
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Siggi's, over 5 weken dus! Ben er nog niet moet nog wel wat af.
