Tren gangbang

[vntl]

Morgen een hoge dag + uit eten, ga met jannes en wat anderen karten/wokken daarna wel weer 4 lage dagen rip.

Slaap is nog steeds aardig goed, wel sneller geïrriteerd. Voor de rest gaat het eigenlijk prima, kracht is redelijk hetzelfde tot nu toe mis her en der wel reps maar het kon slechter.

 

[vntl]

Superset assisted pullups - cable pull over:
Set 1:
Pu 9xbw + groene elastiek
Po 15x25
Set 2:
Pu 8xbw + oranje elastiek
Po 13x30
Set 3:
Pu 7xbw + oranje
Po 13x30

Hammerstrength single arm row:
15x25
15x35
15x45
15x55
14x65

Hammerstrength wide row:
15x25
15x25
15x30
15x35

Smith row:
15xleeg
15x40
14x60
11x70

Hyperextensions:
15xbw
12xbw +5kg
9xbw +8kg

Cardio:
30 min

 

[Bokito]

Moet jij trouwens geen metformine nemen nu met je GH dosering en carbs etc. die jij eet?

Kan me niet voorstellen dat je BG onder controle is zonder iets te doen er aan.

 

[Bullshark]

Moet jij trouwens geen metformine nemen nu met je GH dosering en carbs etc. die jij eet?

Kan me niet voorstellen dat je BG onder controle is zonder iets te doen er aan.

Klik om te verkleinen...

Hij neemt toch lantus ?

 

[Bokito]

Hij neemt toch lantus ?

Klik om te verkleinen...

Oh dat heb ik even gemist dan

 

[vntl]

Ik neem geen slin.

Ochtend glucose is prima dat is die al jaren zelfs tijdens slin gebruik, pomp is nog super (zelfs tijdens prep) etc.

Vermoed niet dat ik een probleem heb.

 

[Bullshark]

Ik neem geen slin.

Ochtend glucose is prima dat is die al jaren zelfs tijdens slin gebruik, pomp is nog super (zelfs tijdens prep) etc.

Vermoed niet dat ik een probleem heb.

Klik om te verkleinen...

Dacht dat je dat schreef in GH ervaringen topic, was ergens in mijn grijze massa blijven hangen 🤣 maar op 3-4iu GH heb je vaak niets nodig

 

[vntl]

Dacht dat je dat schreef in GH ervaringen topic, was ergens in mijn grijze massa blijven hangen 🤣 maar op 3-4iu GH heb je vaak niets nodig

Klik om te verkleinen...

Wel gebruikt tijdens bulk maar merkte niet echt meerwaarde. (Lantus)

Novorapid gebruik ik wel vaker sporadisch maar atm (deze hele prep) niet.

 

[Henk123456]

Goed bezig !

 

[dreamy1]

Wel gebruikt tijdens bulk maar merkte niet echt meerwaarde. (Lantus)

Klik om te verkleinen...

gebruikers vertellen op youtube dat het geweldig spul is

 

[Bullshark]

gebruikers vertellen op youtube dat het geweldig spul is

Klik om te verkleinen...

Staat AK ook al op Youtube ?

 

[vntl]

gebruikers vertellen op youtube dat het geweldig spul is

Klik om te verkleinen...

Niet alles geloven op youtube.

 

[vntl]

Zo'n pen lantus is ook zo op, dus tikt financieel ook lekker aan in vergelijking met novorapid.

 

[vntl]

111.9kg

Hammerstrength chest press:
15xleeg
15x40
15x80
15x120
6x160

Decline db press superset decline db flye:
Set 1:
Pr: 15x15
Fl: 10x15
Set 2:
Pr: 15x20
Fl: 6x15
Set 3:
Pr: 13x25
Fl: 8x10

Hammerstrength incline(st 8, small):
15xleeg
15x20
15x40
15x60
12x80

Hanging leg raises:
13xbw
9xbw

Cardio:
30 min

 

[Ano_17_04_2024]

111.9kg

Hammerstrength chest press:
15xleeg
15x40
15x80
15x120
6x160

Decline db press superset decline db flye:
Set 1:
Pr: 15x15
Fl: 10x15
Set 2:
Pr: 15x20
Fl: 6x15
Set 3:
Pr: 13x25
Fl: 8x10

Hammerstrength incline(st 8, small):
15xleeg
15x20
15x40
15x60
12x80

Hanging leg raises:
13xbw
9xbw

Cardio:
30 min

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker Dirk 💪🏼

 

[vntl]

110.6kg bijna terug op pre high day bw.

Semi wide lat pulldown:
15x40
15x50
15x60
12x70

Underhand angles grip lat pulldown:
15x40
15x60
12x70

Hammerstrength row mid back:
15x40
15x50
15x60
13x80

Single hand hammerstrength row:
15x20
15x30
15x40
15x60
9x80

Standing cable row:
15x20
15x25
15x30
15x40
12x55

Cardio:
30 min

 

[vntl]

110.6 kg, morgen weer een extra hoge dag. Kijk er wel naar uit het begint allemaal ietsjes zwaarder te worden. (Vooral werk)

Rear delt fly cable single arm:
15x10
15x15
15x20
12x25

Seated bb sh press superset db side raises:
Set 1:
Sh press 15xbb
Si raise 15x7.5
Set 2:
Sh press 15x40
Si raise 15x10
Set 3:
Sh press 15x45
Si raise 12x12.5
Set 4:
Sh press 14x60
Si raise 9x15
Set 5:
Sh press 6x70
Si raise 18x7.5

Cable side raise:
12x10
10x12.5

Hammerstrength incline press:
15xleeg
15x40
15x60
13x80
9x90

Hammerstrength flat press:
15xleeg
15x40
4x120 - 4x120 - 3x120 - 1x120

Standing cable flyes:
15x10
15x15
13x20

Cardio:
30 min

 

[Bullshark]

Veel teveel volume
zou de schemapolitie even taggen @ak

 

[vntl]

Veel teveel volume
zou de schemapolitie even taggen @ak

Klik om te verkleinen...

Moah vandaag viel wel mee, morgen met armen even lekker carbs door me heen pompen.

 

[vntl]

109.3kg, nieuwe low

Tri gripz triceps pushdown:
15x30
15x40
15x50
15x60
15x70
7x80 - 6x50 - 6x30

Tri gripz cable biceps curl:
15x30
15x40
15x50
15x60
7x70 - 7x45 - 6x30

Smith close grip press superset biceps blaster bb curl:
Set 1:
Press: 15xleeg
Biceps: 15xbb
Set 2:
Press: 15x50
Biceps: 9x15
Set 3:
Press: 12x60
Biceps zonder blaster: 9x15

Single hand tri cable:
15x10
15x15
15x20
15x25
9x30

Single hand db curl:
15x10
15x12.5
12x15

Banded goodmornings:
2 sets

Cardio:
30 min