- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 875
- Waardering
- 1.491
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
Tren gangbang
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.607
- Weergaven 249.512
- Volgers 119
-
- Tags
- tren
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nope ik leef al 2 jaar voornamelijk op whey als eiwit bron. Is trouwens ook gewoon concentraat.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Gisteren een hoge dag gehad dus was goed vol maar pis me nu alweer leeg dus zal snel zakken weer
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Dit voedingsplan kan ik nog aanpassen normaal zitten er wel carbs in maar ik heb het zelf aangepast naar low carb.
Geen fan normaal van low carb maar deze 3 dagen overleef ik wel want de cravings/hippo's worden te erg met carbs. Of eerder echt irritant.
Sinds jaren ook niet meer zulke cravings gehad.
Geen fan normaal van low carb maar deze 3 dagen overleef ik wel want de cravings/hippo's worden te erg met carbs. Of eerder echt irritant.
Sinds jaren ook niet meer zulke cravings gehad.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Wajow dat is wel heel laag haha
Wel echt interessant om te zien hoe een coach het bij 2 athleten zo anders aanpakt haha. Ik zit op laag nu alsnog op 2500 kcal en 250 carbs, terwijl jij op bijna carbless zit. Ben echt benieuwd wat de reden hierachter is en wat het verschil ertussen is. Maakt me wel zenuwachtig dit hahaZondag chest,delt,tri.
110kg
70-80% training als dat lukt.
@Basic fit
Cardio:
45 min
Cable standing chest press:
12x3.4
12x3.4
12x5.7
12x7.9
12x10.2
8x12.5
Incline chest press:
12xleeg
12x20
12x40
12x60
8x80
Single arm cable rear delt:
12x3.4
12x5.7
12x7.9
12x10.2
8x12.5
Seated sh press:
12xleeg
12x20
12x40
12x60
12x80
7x100
Cable side delts:
12x4.5
12x9
12x9
Pec deck:
4 sets
Single arm cable tricatorops:
12x14
12x18
12x23
Ez bb skullcrushers + upright row ss:
12x15 - 12x15
12x20 - 12x20
12x25 - 12x25
17x30 - 8x30
Cardio:
45 min
Voeding zondag,maandag en dinsdag laag.
Wat is laag?
1.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
2.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
3.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
Intra
25gr eaas
5gr creatine
4.
300gr biefstuk tartaar
40gr pindakaas of cashewnoten
5.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
6.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten,
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik merk dat maaltijden lekker maken met kruides, zero sausjes, lekkere Groenten enzo cravings alleenmaar erger maken, en saaie maaltijden met weinig kruiden en heel saai en simpel die uitschakelen en dat je echt eet voor het eten dan, dus die shakes en noten gaat voor jou vast die cravings laag houden hopelijk
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Ja dat had ik ook. Carbloos had ij veel minder cravings en veel minder honger. At dan wel alleen voor en na mijn training carbs.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik heb gisteren nog hoog gehad ook btw dus genoeg glycogeen in me morgen zal al zwaarder zijn.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Dit is een aanpassing van mezelf niet van jannes, jannes weet dat ik soms dingen aanpas. Kwa calorieën is het ongewijzigd.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Zondag chest,delt,tri.
110kg
70-80% training als dat lukt.
@Basic fit
Cardio:
45 min
Cable standing chest press:
12x3.4
12x3.4
12x5.7
12x7.9
12x10.2
8x12.5
Incline chest press:
12xleeg
12x20
12x40
12x60
8x80
Single arm cable rear delt:
12x3.4
12x5.7
12x7.9
12x10.2
8x12.5
Seated sh press:
12xleeg
12x20
12x40
12x60
12x80
7x100
Cable side delts:
12x4.5
12x9
12x9
Pec deck:
4 sets
Single arm cable tricatorops:
12x14
12x18
12x23
Ez bb skullcrushers + upright row ss:
12x15 - 12x15
12x20 - 12x20
12x25 - 12x25
17x30 - 8x30
Cardio:
45 min
Voeding zondag,maandag en dinsdag laag.
Wat is laag?
1.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
2.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
3.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
Intra
25gr eaas
5gr creatine
4.
300gr biefstuk tartaar
40gr pindakaas of cashewnoten
5.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
6.
50gr whey
40gr pindakaas of cashewnoten
Jij vreet gewoon een pot pindakaas per dag leeg op je low days. Nice.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik had al tijden geen pindakaas gehad dus ik moet eerlijk zeggen dat het heerlijk was. Toch zal ik voornamelijk voor cashewnoten kiezen omdat je daar 'langer' van kunt genieten.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Kwa 'algemene feel' is dit mijn beste prep ooit. Eigenlijk nergens kracht verloren, wel wat reps maar so be it. Geen enkele training eigenlijk geen pomp gehad, zonder pomp vind ik persoonlijk trainen echt saai.
Mentaal op cravings na en soms wat geïrriteerd/afwezig ook eigenlijk prima.
Slaap is wel ruk, ik val zo in slaap en diep maar als ik eenmaal moet pissen (rond 3e, 4e) dan daarna wel klaarwakker. Neem nu na trainen wat ashwaghanda en m'n gh en merk dat ik dan wel even een uurtje kan 'relaxen' maar daarna weer helemaal klaar wakker.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
107kg, flinke drop maar dit had ik ook verwacht. Was in de avond al lichter dan ochtend.
Rug, biceps:
70-80%
Lat pulldown:
12x40 +20 banded goodmornings
12x50 +20 banded goodmornings
12x60 +12 banded goodmornings
9x70
Hammerstrength wide row mid back:
12x20
12x50
12x70
12x80
Seated cable semi wide row: vaker doen voelt goed en kan helemaal door trekken.
12x25
12x30
12x35
Rogue ez bb row:
12xleeg
12x40
14x60
Tri gripz cable bi curl:
12x30
12x35
12x45
15x55
Single arm db curl back to back:
12x5
12x7.5
12x10
10x12.5
Cardio:
60 min post workout
Cardio:
30 min middag
Rug, biceps:
70-80%
Lat pulldown:
12x40 +20 banded goodmornings
12x50 +20 banded goodmornings
12x60 +12 banded goodmornings
9x70
Hammerstrength wide row mid back:
12x20
12x50
12x70
12x80
Seated cable semi wide row: vaker doen voelt goed en kan helemaal door trekken.
12x25
12x30
12x35
Rogue ez bb row:
12xleeg
12x40
14x60
Tri gripz cable bi curl:
12x30
12x35
12x45
15x55
Single arm db curl back to back:
12x5
12x7.5
12x10
10x12.5
Cardio:
60 min post workout
Cardio:
30 min middag
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.477
- Waardering
- 1.578
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Wat speel je?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Op dit moment far cry 6 die was toevallig afgeprijsd anders zou ik hem nooit kopen voor dat geld.
Dead island 2 lijkt me wel grappig maar mehh volgens mij is die iets van 70 euro dus ik wacht wel.
