NSFW! Tren & Jerry’s

[Sammie64]

180 deadliften en 120x8 squatten is niet iets wat je zomaar doet natuurlijk, menig sporter zou er jaloers op zijn. Zo slecht doe je het nog niet dus 😉

 

[Ano_210923]

180 deadliften en 120x8 squatten is niet iets wat je zomaar doet natuurlijk, menig sporter zou er jaloers op zijn. Zo slecht doe je het nog niet dus 😉

Klik om te verkleinen...

Eerst even vragen op snap wat de stats zijn en de bench weglaten, dat is love

 

[Ano_210923]

Toch even zin om te trainen
BW 87,5 > vrij stabiel

SS
OHP 30x3x10
Pullups 3x5

SS
BB Rows / Bench 50x3x10

SS
Incline fly / lat machine 2x10

SS
Upright row / facepulls 2x10-20

Niks bijzonders te melden joe

 

[neet61]

SS?
Ga je starting strenght doen, of is dat wat anders (was meer in de 5x5 range normaliter dacht ik)

 

[Ano_210923]

SS?
Ga je starting strenght doen, of is dat wat anders (was meer in de 5x5 range normaliter dacht ik)

Klik om te verkleinen...

Superset .

Training in het kader van deload, geen core belastende oefeningen, even lekker alle spieren aanspreken en weer naar huis .

 

[neet61]

Superset .

Training in het kader van deload, geen core belastende oefeningen, even lekker alle spieren aanspreken en weer naar huis .

Klik om te verkleinen...

O ja, ik zat het maar half te bekijken

 

[Sammie64]

Kom je maandag sporten? Of heb je dat niet eens voor me over

 

[Ano_210923]

Zo, niks bijzonders te melden, dan maar de voeding vandaag
3000cal

+ twee plakken cake met slagroom

+ gehaktbal met satésaus
+ nasischijf
+ bord friet
+ halve liter softijs

 

[Ano_210923]

Kom je maandag sporten? Of heb je dat niet eens voor me over

Klik om te verkleinen...

Neen.

 

[neet61]

Neen.

Klik om te verkleinen...

Nou jongens, ga het even goedmaken!

 

[HertogSandBox]

Zo, niks bijzonders te melden, dan maar de voeding vandaag
3000cal

+ twee plakken cake met slagroom

+ gehaktbal met satésaus
+ nasischijf
+ bord friet
+ halve liter softijs

Klik om te verkleinen...

Komen die +'jes nog bovenop die 3000 cals?

Of kom je totaal incl friet/taart etc op 3000?

 

[Ano_210923]

Komen die +'jes nog bovenop die 3000 cals?

Of kom je totaal incl friet/taart etc op 3000?

Klik om te verkleinen...

Komen er helaas nog bovenop

 

[Aline]

Zo, niks bijzonders te melden, dan maar de voeding vandaag
3000cal

+ twee plakken cake met slagroom

+ gehaktbal met satésaus
+ nasischijf
+ bord friet
+ halve liter softijs

Klik om te verkleinen...

Lijkt een beetje op mijn binge-periode😂

 

[neet61]

Komen er helaas nog bovenop

Klik om te verkleinen...

Maar ze tellen niet, want het is weekend? of zo

 

[Ano_210923]

Lijkt een beetje op mijn binge-periode😂

Klik om te verkleinen...

Ik kan er ook wat van hoor .

Maar ze tellen niet, want het is weekend? of zo

Klik om te verkleinen...

Denk dat het voor de mentale gesteldheid beter is om ze niet in te voeren .

 

[Aline]

Ik kan er ook wat van hoor .

Denk dat het voor de mentale gesteldheid beter is om ze niet in te voeren .

Klik om te verkleinen...

Ik zie het. Keurig😂

 

[Ano_210923]

Schade
BW 87,9 / Taille 83
BW + 0,5 / Taille +2

Wil eigenlijk zo nog even gaan trainen maar heel erg veel spierpijn in mn abs, geen idee hoe, maargoed. Kan altijd kijken hoe het gaat.

Ik zie het. Keurig😂

Klik om te verkleinen...

Soms heb je van die momenten... De hele week al afwijkend gegeten van ouders, gisteren even zin om met de pot mee te eten .

 

[Nickyo1992]

Schade
BW 87,9 / Taille 83
BW + 0,5 / Taille +2

Wil eigenlijk zo nog even gaan trainen maar heel erg veel spierpijn in mn abs, geen idee hoe, maargoed. Kan altijd kijken hoe het gaat.


Soms heb je van die momenten... De hele week al afwijkend gegeten van ouders, gisteren even zin om met de pot mee te eten .

Klik om te verkleinen...

Hoeveel kom je gemiddeld aan per maand met deze kcal inname?

 

[Ano_210923]

Hoeveel kom je gemiddeld aan per maand met deze kcal inname?

Klik om te verkleinen...

Gemiddeld per maand weet ik eigenlijk niet, zou het een keer in excel neer moeten zeggen. Gaat heel erg rustig eigenlijk.

So far;
1 juli begonnen met dagelijks bijhouden
1/07: BW 87+ / Taille 90cm
1/08: 85,0
10/08: 83,6 > cals up naar 2800
20/08 : 83,6 > cals up naar 3000
28/08 : 85,2
01/09 ; 84,9 / Taille 82cm > cals up naar 3200+
01/10 ; 87,3
Vandaag na uitschieter 87,9

Ik up de cals eigenlijk als de trend aangeeft dat ik minimaal een week vast zit op hetzelfde gewicht. Vaak zie ik dat het gewicht gelijk een stap omhoog maakt binnen een dag, zal met verhoogde carb inname te maken hebben. Gemiddelde toename ligt misschien nu nog best hoog, maar denk dat ik met 3500-3600 nu wel de sweet spot heb bereikt .

 

[Nickyo1992]

Gemiddeld per maand weet ik eigenlijk niet, zou het een keer in excel neer moeten zeggen. Gaat heel erg rustig eigenlijk.

So far;
1 juli begonnen met dagelijks bijhouden
1/07: BW 87+ / Taille 90cm
1/08: 85,0
10/08: 83,6 > cals up naar 2800
20/08 : 83,6 > cals up naar 3000
28/08 : 85,2
01/09 ; 84,9 / Taille 82cm > cals up naar 3200+
01/10 ; 87,3
Vandaag na uitschieter 87,9

Ik up de cals eigenlijk als de trend aangeeft dat ik minimaal een week vast zit op hetzelfde gewicht. Vaak zie ik dat het gewicht gelijk een stap omhoog maakt binnen een dag, zal met verhoogde carb inname te maken hebben. Gemiddelde toename ligt misschien nu nog best hoog, maar denk dat ik met 3500-3600 nu wel de sweet spot heb bereikt .

Klik om te verkleinen...

Nice ben benieuwd dan. Tot hoeveel kg ben je van plan te bulken? Zorg in die periode ook dat je goed progressive overload toepast, anders ben je voornamelijk vet aan het aanzetten.