Hij geeft zelf wel aan dat het aan volume schort wanneer hij er dieper op ingaat. Deze template specifiek heeft een iets andere opzet, met een intensiteit die écht een stap hoger ligt dan de originele. Ruimte voor joker sets is er altijd, maar geen idee hoe concreet dit is uitgewerkt, ik maak er bij de main oefeningen weinig gebruik van, omdat de lifts en de daarbij gekozen sets/reps vaak voldoende zijn.
Interessante kijk op, variatie ben ik momenteel niet erg van. Heb in het verleden wel bij een strongman gym getraind, waarin ik eigenlijk elke training wel wat nieuws probeerde. Dat mis ik erg. Daarna een tijd wat aangekloot en nu eindelijk wat structuur gevonden. Ik vind dan, op een goede dag met veel focus, setjes als 5x3 of 5x5 juist wél leuk, geeft me een beetje meer uitdaging. Als je lichaam het toe zou staan zou elke dag maxen natuurlijk nog leuker zijn, maar dat is niet zo relevant. Ik zou eigenlijk wel wat meer allround willen worden, maar daar liggen gewoon mijn interesses (helaas) niet.Ik ben nooit zo'n man van volumes geweest. Misschien ben ik gewoon niet in goede shape, misschien ben ik van nature explosief, of allebei, maar ik heb altijd een hekel gehad aan veel sets maken. Ik vind het 100x leuker om het 1x zwart voor de ogen te krijgen, maar wel wetende dat het daarna "allemaal wel meevalt". Tijdens een zware 5x5 ofzo ben ik eigenlijk al vanaf rep 1 bezig met hoe kut het gaat zijn om me weer op te richten richting de 4e en 5e set. Op assistance is het wel een ander verhaal; daar vind ik volume wel goed (puur voor massa), maar daar gass je ook minder van.
Wat ik vooral extreem waardeer aan Jim zijn schema's is de nadruk op balans. Ik ben zelf iemand die graag wat meer allround is en/of een beetje wispelturig is (zie vaak iets en denk "dat lijkt me wel leuk!"). Als je Jim's adviezen een beetje volgt, ben je altijd sterk/snel/in shape genoeg om alles binnen afzienbare tijd te kunnen doen. Lekker basketballen in de zomer met je vrienden, zonder dat je lowerback volpompt binnen 2 stappen. Lekker een bench challenge met je vrienden doen in de winter zonder dat je hoeft te zeggen "ik kom net uit de cut, ben nu niet zo sterk, heb getraind op abzzz". Elite lvl sport is natuurlijk heel anders, maar als je 5/3/1 volgt en zijn idee over totaal plaatjes (dus agility/speed/strength/ednurance), suck je in helemaal niks en ben je op je werk/familie bbq waarschijnlijk de beste in alles wat maar fysiek is. Ideaal in mijn ogen
en nog ver van 1.5/2x BW
Nou, vraag me af of dat ooit van mijn leven gaat lukken, zou toch zo graag ooit eens die 100kg aan willen tikken, maar die lijkt nog lang niet binnen bereik.en nog ver van 1.5/2x BW
Maar het gaat allemaal de goede kant op
.
Zorg dat je gewoon gestaag door gaat, niet stoppen in elk geval en dan zit je over enkele jaren echt wel tegen je natuurlijke max aan als je tussendoor ook maar eens probeert aan te komen en progressive overload toe te passen. Je bent 19, als je lekker door traint ben je op je 23e een kast (in natty begrippen). Nou wat wil je nog meer. Toen hing ik elke vrijdag nog lamlendig in de keet.
Toen ik 19 was stond ik op het NK judo en deadlifte ik 200+. Eigenlijk best triest wat het erna van me geworden is XD
Niet in de keet, maar die avondjes houden we er zeker in
.Die cijfers neerzetten is moeilijk, vasthouden nog moeilijker.
Dat denk ik wel, voelde er allemaal niet zo heel veel van, ook best weinig rust genomen tussen setjes door. Merk wel wat mijn LB en core flinke klappen krijgen van de LB workouts, enige waarvoor rust echt nodig is op dit punt.Na zo'n dagje kan je morgen wel weer, toch?
