Is bij een plaatsing van de elleboog voorbij het voorhoofd de Triceps mechanisch gezien gewoon niet in het voordeel t.o.v. de Latissimus Dorsi om die beweging mogelijk te maken?
De lange triceps-kop én de latissimus dorsi hebben beiden een schouder-extensie functie.
Zodra de elleboog -vanuit het frontale vlak- naar achteren en voorbij het voorhoofd beweegt en weer terug, zullen beiden die functie vervullen.
D.i. beiden zullen dus actief meewerken aan een dergelijke pullover-achtige beweging.
De mate waarin (verhoudingsgewijs) de triceps en lats dit doen is moeilijk aan te duiden, dat is van verschillend factoren afhankelijk.
- Positie van het bovenlichaam speelt hierin een belangrijke rol. (verticaal/horizontaal, incline/decline)
- Maar ook mate van elleboog-flexie en extensie tijdens de beweging.
M.a.w. als je de armen voortdurend statisch gestrekt houdt of juist gebogen, dan wordt het een straight arm of bent-arm pullover.
Bij die oefeningen zal de latissimus dorsi meer actief zij als prime mover en werkt de triceps long head meer als synergist in de vorm van een "dynamic stabilizer".
Hoe dan ook, in de praktijk probeer je er primair meer een triceps beweging van te maken.
Dit doe je door er zoveel mogelijk een dynamische extensie beweging van te maken, samen met schouder-flexie en extensie.
Edit: Misschien had ik het in beginsel beter een
Lying (decline) triceps extension behind the head kunnen noemen
