triceps biceps trainen

[dijco]

Wat is gebruikelijk om je triceps en biceps te trainen.Mijn vraag is, hoeveel oefeningen en sets maal herhalingen is bevordelijk.Zit nu op 2 maal per week 1oefening 3 sets van 12-10-8.Wie heeft goeie raad.Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[18fitie]

Hoe ziet je de rest van je schema eruit ....

 

[dijco]

maandag schouders triceps biceps dinsdag rust woensdag borst benen buik donderdag rust vrijdag schouders triceps biceps.de triceps en biceps bleven een beetje achter met de rest vandaar dat ik ze nu 2x per week probeer.

 

[Senti]

Heyyyy, ik zie geen rug in je schema en je trained schouder ietwat te vaak naar mijn mening.

Zo kan je em overtrainen

 

[RichardV]

Mis je rug kerel.
En ik denk dat je iets teveel doet. Maar je zal nog wel niet zolang bezig zijn of niet?

 

[dijco]

Verrek zeg,sorry de rug pak ik donderdag erbij.Mijn doel is mn ouwe figuur weer terug te krijgen.

 

[Willempie1975]

Ik ben van mening dat je niet een standaart aantal oefeningen sets en reps kan noemen en den zeggen, hier groei je mee.
Er zijn mensen die groeien al na 2 oefeningen van 8-10 herhalingen, en de ander moet 6 oefeningen doen van 8-10 of mischien wel 10-15 herhalingen.
Ieder lichaan is verschillend en daarom moet je voor jezelf kijken wat werkt, gewoon expirimenteren dus.

 

[downloadking23]

Zoals ik het schema bekijk kan het nog wel verder angepast worden.... je doet je benen na je borst. Mijn idee is dat je dan al niet de benen meer voldoende kunt geven.. Voor benen een aparte dag nemen.

 

[Arminius]

Dat schema lijkt nergens naar.

 

[rastaman]

vraagje

Ik ben een jongen van 20 en ik heb daarnet de omtrek van mijn biceps (in opgespannen vorm) gemeten. Het was ongeveer 27 cm rechts (links heb ik nie gedaan). Da's nie goe zeker?

 

[Willempie1975]

Ik ben een jongen van 20 en ik heb daarnet de omtrek van mijn biceps (in opgespannen vorm) gemeten. Het was ongeveer 27 cm rechts (links heb ik nie gedaan). Da's nie goe zeker?

Klik om te verkleinen...

Waarom zou dat nie goe zijn

 

[rastaman]

Waarom zou dat nie goe zijn

Klik om te verkleinen...

Gewoon, da's toch gene vette he. Ik denk zelfs dat het maar 25 cm is.
En links is het nog wa minder. Ik heb echt magere armpkes hoor en ik heb amper een biceps.

 

[wazzup]

het is een begin. Je moet ergens beginnen.

 

[Willempie1975]

het is een begin. Je moet ergens beginnen.

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee ens, gewoon doorstrainen en ze worden vanzelf groter