Triple's Powerliftinglog

[Hervee]

Volgens mij ga je snel over je oude PR's heen zitten. Dit is beltless en heel traag ecc, dus dit is sowieso een vorm van underloading. Knal daar een belt en wat meer snelheid in en je zit over je ouder 3 rm

 

[Triple Aces]

Volgens mij ga je snel over je oude PR's heen zitten. Dit is beltless en heel traag ecc, dus dit is sowieso een vorm van underloading. Knal daar een belt en wat meer snelheid in en je zit over je ouder 3 rm

Heb ik ook al gedacht maar anderzijds ben ik wat bang om weer snel te gaan zakken... Pijn is sowieso al niet helemaal weg maar op deze manier houd ik het wel binnen de perken heb ik het idee.

 

[davidboogie]

Verdekke.

Dat gaat hier als een slooptrein. En je benen groeien bij elke video weer eens 5 cm in omtrek.

Idd, niet normaal meer he!

 

[uncLez]

Wat een epische techniek heb je toch... en muts ook

 

[Triple Aces]

8.3

ochtendBW 105.9

paused bench wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
3x135
2x145
1x155
1x165
1x172.5 PR
1x175 PR en EINDELIJK!! 3e keer goeie keer zat mss nog een beetje op...

http://www.youtube.com/watch?v=tQPtCWNoSJc&feature=youtu.be

Equipped bench
3x175
2x195
2x205
2x205

niks geraakt natuurlijk maar gewoon om weer beetje aan de groove te wennen, 1 februari wedstrijd erin. Over 2 weken nog eens in trainen, ook sq en dl tot een laatste warm-up beurt ong.

Conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
3x175
3x195
3x210
3x210
3x210

http://www.youtube.com/watch?v=khTRz8zJL2Q&feature=youtu.be

 

[Bulck]

Dat dere bench
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[vsral]

congratz

 

[Akroma]

Mooi gedaan Jeroen! Op naar de volgende mijlpaal

 

[gokhann]

Lijkt erop alsof er ook 180 in had gezeten

 

[Triple Aces]

Thx kerels

de 180 zag ik toch niet echt zitten om te proberen...
Ik doe als alles goed gaat (maw EK-qualificatie halen in 1e interclubwedstrijd) de 2e wedstrijd raw mee als training aan +-107 en dan eens kijken voor die 180

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ----------

Wat een epische techniek heb je toch... en muts ook

Altijd leuk complimenten te horen over techniek alleen gaat het dan tegenwoordig in m'n achterhoofd dat techniek toch niet alles is of blessures er 100% vermijdbaar door zijn... Maar toch bedankt maat ik ben al blij dat het op deze manier verdraagbaar is en hopelijk kan ik iets of wat opbouwen naar m'n oude cijfers om jullie het volgend jaar toch een beetje moeilijk te proberen maken he

 

[pol0100]

nice bench! het schema heeft voor je gewerkt

 

[Triple Aces]

nice bench! het schema heeft voor je gewerkt

Jup, is nu nog maandje ermee doorgaan tot m'n wedstrijd. Die doe ik wel in pak dus is moeilijk te vergelijken maar raw voelt gewoon sterk nu dus ben ik tevreden van

 

[Spencer]

Nette bench Jeroen! Proficiat!

 

[Triple Aces]

Nette bench Jeroen! Proficiat!

thx Jorrit

vandaag gewoon verder, was wel zwaar, shirt benchen heeft toch altijd z'n impact op schouders....

8.4

beltless frontsq paused & traag ecc
5x20
5x20
5x70
5x90
5x105
5x105
5x105

paused bench medium grip against bands
10x20
5x50
5x70
5x90
5x100
3x110
3x120
2x127.5 pr
2x127.5
2x127.5
2x127.5
2x127.5

set-upje gemaakt met 1 van de plate storage stangen, ging prima en blij dat m'n rack niet ging zweven.

http://www.youtube.com/watch?v=nYDGsesKK3g&feature=youtu.be

hammer grip pullups
3x12xbw

 

[Triple Aces]

9.1

paused bench wide grip
10x20
5x70
5x70
5x10
3x120
3x135
2x145
2x145
2x145
2x145

medium grip
2x135
2x135
2x135
2x135

sumo deadlift beltless
5x70
5x70
5x125
5x175
5x195
5x195
5x195
5x195
5x195
vpr

http://www.youtube.com/watch?v=KCDVAm4TaP0&feature=youtu.be

ik begrijp er helemaal niks meer van, vorige week veel last met sumo's, afgelopen weekend zeurde knie ook weer meer en vandaag helemaal niks, voelde echt heel goed... ik vraag me echt af of ik gewoon een lucky day moet hebben of het ergens aan ligt maar dan weet ik wel graag aan wat

pullups
5x10xbw

 

[davidboogie]

Beste wensen Triple A!

Goed competitiejaar en al het goede voor jou man!

 

[pol0100]

Kan zijn dat je die week op een hoger volume hebt gesquat, waardoor de pijn komt.

Verder gelukkig nieuwjaar en op naar de 200 raw bp

 

[Hervee]

Veel succes in 2014 bro. Je hebt precies een buikje gekregen btw

 

[pol0100]

Veel succes in 2014 bro. Je hebt precies een buikje gekregen btw

hij is gewoon dik man

 

[Bulck]

Hij is tenminste een van de weinige natty's hier!

De buik maakt de man