Turboknaller PL log

[turboknaller]

Wie ben ik
http://www.youtube.com/watch?v=Wztl9YkMy_o

Beste prestaties
NK powerliften BW 86,3 SQ 205 BD 147,5 DL 210 Totaal 562,5 kilo 5e plaats
Nk bankdrukken BW 88,3 Gewicht 152,5 kilo 1e plaats
NK junioren powerliften BW 87,4 SQ 220 BD 155 DL 212,5 Totaal 587,5 1e plaats
Sterkste man lopike waard junioren 3 plaats

Het nieuwe seizoen gaat binnenkort van start van NPB. Ik doe mee met een aantal wedstrijden en ik zal hier mijn trainingen posten en mijn progressie neer zetten.
En mijn filmpjes van de wedstrijden.

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

Training 15 sept 09

Bankdrukken
10x 52
8x 82
5x 112
5x 122
5x 122
5x 122

Waarom die 2 de stang op de sportschool weegt 12 kilo

Triceps puss down (techno gym apparaat)
8x 80
8x 80
8x 80

Bankdrukken halfe reps
5x 92
5x 92
5x 92

Shoulderpress (techno gym apparaat)
8x 80
8x 80
8x 80
8x 80

crunch
hyper extensions

Lekkere training vandaag. alleen jammer van de lockatie die is neit hellemaal geweldig (kazerne) veel apparaten wijnig losse gewichten.
Je moet roeien met de riemen die je hebt

Klik om meer te lezen...

 

[philosopher]

Leuk dat je gaat loggen. Ben benieuwd. Ik ga je log in ieder geval volgen

 

[weak01]

hmms interesante log om te volgen, alleen vraag ik me af wie die knappe man met dat lightblauwe tshirt aan is, die daar in de hoek staat als je aan het deadliften bent.
Maar heel veel succes en dat er veel prs mogen volgen

 

[Starter20]

verdomde sterk kwa squat en bench vooral man.

het zal wel vloeken in de kerk zijn, maar stiekem ben ik ook wel nieuwsgierig naar je raw 1rm's?

doe je dat ooit wel is?

in ieder geval tof dat je gaat loggen, deze ga ik volgen sowieso

 

[turboknaller]

verdomde sterk kwa squat en bench vooral man.

het zal wel vloeken in de kerk zijn, maar stiekem ben ik ook wel nieuwsgierig naar je raw 1rm's?

doe je dat ooit wel is?

in ieder geval tof dat je gaat loggen, deze ga ik volgen sowieso

Klik om te verkleinen...

bedankt, bij de volgende wedstrijd hoop ik dat er meer in zit.

Raw 1rm dat doe ik bijna nooit. Van squaten en deadliften weet ik neit want bij 1rm gebruik ik mijn banden en suit.
Maar van bankdrukken is mijn 1rm raw 142,5 kilo (2 maanden terug)

Weak01: Ja wie staat daar nou in het lichtblauwe shirt Wie zal het zeggen

We zullen elkaars PRs zien op de Open Noord-Hollandse Powerliften op 27 sept. Alvast succes

 

[Starter20]

verdomde sterk man, dan haal je niet zo gek veel uit je pak? of heb ik dat mis?

 

[turboknaller]

verdomde sterk man, dan haal je niet zo gek veel uit je pak? of heb ik dat mis?

Klik om te verkleinen...

Bankdrukken
shirt 155
Raw 142,5
verschil 12,5 kilo

Dat is niet heel veel, er zit nog veel meer in moet nog goed aan mijn techniek werken.
Maar ik ga het zien op de volgende wedstrijd wat ik uit mijn shirt ga halen (weet het ongeveer al)

 

[Starter20]

succes ermee, ik ga het hier volgen

 

[turboknaller]

Van woensdag t/m vrijdag in het veld gelegen. Veel gelopen.
Kwa fysieke in spanning was het redelijk.
Nu dan eindelijk weer kunnen trainen in de sportschool waar ik normaal train

Training 19 sept 2009

Bankdrukken Raw
20x 20
8x 50
8x 70
5x 100
5x 115
3x 130
3x 130
2x 130
3x 125

Bicep DB curl
6x 20
6x 22
6x 24
6x 20

Pulldown breed
8x 50
8x 60
8x 70
6x 80

Box SQ net boven parrallel Raw
8x 20
8x 70
8x 120
8x 150
8x 170

Zeer lekkere getraining. Alleen jammer dat ik de 3x3x130 bank niet gehaald heb.
Volgende keer weer proberen maar dan met een andere warming-up.
Aankomende week rust houden voor de wedstrijd in Alkmaar.

 

[turboknaller]

Ik ben net terug van de Open Noord Holland powerlfit wedstrijd in Alkmaar.

Ik heb mee gedaan in de -90kilo klasse en ben 2e geworden.

mijn verwachte beurte:
Kniebuigen: 1e 215 2e 225 3e 232,5
bankdrukken: 1e 150 2e 157,5 3e 162,5
Deadliften: 1e 210 2e 220 3e 225

Totaal: 1e 575 2e 602,5 3e 620

Mijn doel was om boven de 600 te gaan tillen.

De daad werkelijke beurten:
Kniebuigen: 1e 215 2e 217,5 3e 225
Bankdrukken: 1e 150 2e 157,5 3e 162,5
Deadliften: 1e 210 2e 215 3e 217,5

Totaal 590

ik heb wel 3 nieuwe prs
Bankdrukken +2,5
Deadlift +2,5
Totaal +2,5

De griep die ik vorige week heb gehad heeft tog kracht van me afgepakt.
Volgende wedstrijd zal ik sterker terug komen

 

[Starter20]

balen van je griep man, heeft je zichtbaar hele andere resultaten opgeleverd dan waar je op aimde, desondanks toch 2e plaats is nice

congratsd darmee

 

[Jopthelis]

Op dat filmpje, is dat met suits en benchshirts?

 

[turboknaller]

Op dat filmpje, is dat met suits en benchshirts?

Klik om te verkleinen...

Ja,
Bij het SQ heb ik een INZER Hardcore suit aan + inzer banden
Bij bankdrukken heb ik een INZER X-Rage shirt aan.
En bij Deadlift heb ik een INZER Max Deadlift aan.

Van waar deze vraag?

 

[Jopthelis]

Ja,
Bij het SQ heb ik een INZER Hardcore suit aan + inzer banden
Bij bankdrukken heb ik een INZER X-Rage shirt aan.
En bij Deadlift heb ik een INZER Max Deadlift aan.

Van waar deze vraag?

Klik om te verkleinen...

Wil ook wellicht wedstrijden doen.
Kan jij nog tips geven over bonden?

 

[turboknaller]

Wil ook wellicht wedstrijden doen.
Kan jij nog tips geven over bonden?

Klik om te verkleinen...

Ik zit zelf bij de NPB, zeker een leuke groep mensen.
NPB is aangesloten bij de IPF en daar door kan je naar het buitenland voor wedstrijden en heel misschien naar de World Games als je poep goed bent. (maar dat is heel lang trainnen)

Als je met een wedstrijd mee wil doen moet je inschrijven via een sportschool.
BV:
Physical fitness woerden
Top Fit Geldrop
SSS Alkmaar
NKV atlas
http://www.powerliftingbond.nl/bestuur/verenigingen.htm

Als tip doe rustig aan met gear. Eerst banden en goede schoenen kopen en 1 seizoen mee draaien en dan gaan kijken voor suit en shirts.

De shirts en suit die ik gebruik zijn alweer verouderd er zijn alweer nieuwere op de markt.

 

[Jopthelis]

Hmm ik squat nu op all stars en heb (tijdelijk?) kneewraps en een benchshirt liggen.

Wilde in me volgende cyclus met shirt gaan benchen om te kijken hoe het bevalt.
Als me squat weer enigzins op niveau is dan gaat me volgende cyclus ook met banden.

Wat is de reden om rustig aan te doen met gear?

Ik train zelf thuis, moet ik dan contributie aan een sportschool betalen en aan jullie om wedstrijden te draaien?

 

[philosopher]

Wat voor schoeisel raad jij aan Turbo? En waar te kopen?

 

[turboknaller]

Wat voor schoeisel raad jij aan Turbo? En waar te kopen?

Klik om te verkleinen...

[Link niet meer beschikbaar]

En dan rechts boven in de powerlift schoenen. De meeste mensen kniebuigen daar mee.
En ik zelf en mijn broertjes hebben er een goede ervaring mee.

 

[philosopher]

Wat is het verschil tussen het hoge model en het lage model of is dat gewoon persoonlijke voorkeur?

 

[marrkos]

Ey turboknaller! Jij bent toch robin bosch? Jij zou 31 oktober ook meedoen begreep ik? Gaat helaas niet door, maar we zullen elkaar in de toekomst zeker nog op wedstrijden zien.

Lucas is m'n trainingsmaat, die ken je wel denk ik?