Turboknaller PL log

[turboknaller]

Wat is het verschil tussen het hoge model en het lage model of is dat gewoon persoonlijke voorkeur?

Klik om te verkleinen...

Ja dat lijkt mij persoonlijke voorkeur.
Ik heb de hoge model. En als ik zo na denk heb ik nog nooit iemand met de lage model zien kniebuigen of banken.

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------

Ey turboknaller! Jij bent toch robin bosch? Jij zou 31 oktober ook meedoen begreep ik? Gaat helaas niet door, maar we zullen elkaar in de toekomst zeker nog op wedstrijden zien.

Lucas is m'n trainingsmaat, die ken je wel denk ik?

Klik om te verkleinen...

Jep ik ben Robin Bosch.
ik heb het gelezen spijtig maar ik begrijp het wel.

Lucas wie
Doet ie ook mee aan wedstrijden van NPB

 

[marrkos]

Ja dat lijkt mij persoonlijke voorkeur.
Ik heb de hoge model. En als ik zo na denk heb ik nog nooit iemand met de lage model zien kniebuigen of banken.

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------



Jep ik ben Robin Bosch.
ik heb het gelezen spijtig maar ik begrijp het wel.

Lucas wie
Doet ie ook mee aan wedstrijden van NPB

Klik om te verkleinen...

Lucas Gijsbertsen, die die wedstrijd van 31 oktober organiseerde, klein indootje, drukt behoorlijk wat, draaide ook wedstrijden bij npb

 

[turboknaller]

Training vrijdag 2 okt 09

Kniebuigen
8x 50
5x 100
5x 130
3x 150
3x 170 Bandage
2x 175 B
2x 175 B

Bankdrukken
8x 20
5x 80
5x 110
3x 130
3x 130
2x 130

Ben tevreden over mijn training, geen nieuwe prs neer gezet maar deze training heb ik veel op techniek gelet.
Voor het kniebuigen heb ik nieuwe bandages INZER Treu Black en dat is toch anders buigen dan met de oude bandages (rood zwarte).
Dus weer een paar stappen terug om voor uit tekomen.
Aankomende weken laat ik mijn suits thuis en ga ik meer op raw concentreren.
Een paar weken voor de wedstrijd ga ik weer in mijn suits.
Mijn bankdruk shirt neem ik wel mee voor de training want de techniek is nog niet optimaal.

 

[weak01]

hey Robin heb ook een jaar true black geprobeerd maar ik ben terug naar zwart/rood.
INT de meeste ook. maar wat voor de een werkt werkt voor de ander niet.

 

[huggybear1968]

Ik ben net terug van de Open Noord Holland powerlfit wedstrijd in Alkmaar.

Ik heb mee gedaan in de -90kilo klasse en ben 2e geworden.

mijn verwachte beurte:
Kniebuigen: 1e 215 2e 225 3e 232,5
bankdrukken: 1e 150 2e 157,5 3e 162,5
Deadliften: 1e 210 2e 220 3e 225

Totaal: 1e 575 2e 602,5 3e 620

Mijn doel was om boven de 600 te gaan tillen.

De daad werkelijke beurten:
Kniebuigen: 1e 215 2e 217,5 3e 225
Bankdrukken: 1e 150 2e 157,5 3e 162,5
Deadliften: 1e 210 2e 215 3e 217,5

Totaal 590

ik heb wel 3 nieuwe prs
Bankdrukken +2,5
Deadlift +2,5
Totaal +2,5

De griep die ik vorige week heb gehad heeft tog kracht van me afgepakt.
Volgende wedstrijd zal ik sterker terug komen

Klik om te verkleinen...

Hé Robin,

Ik zie nu pas dat je ook een eigen log erop na houdt.
Fijn dat je hier nu ook je verslagen wat trainingen en wedstrijden betreft regelmatig wilt gaan posten!

Je hebt toch een heel mooi resultaat neergezet op de 1e wedstrijd van het seizoen...die 600+ komt beslist goed, zeker weten!
Suc6!

 

[turboknaller]

Training zaterdag 03 09

Door gebrek aan tijd heb ik mijn training niet kunnen afronden. Morgen ga ik terug naar de sport school om mijn training af te ronden.

BD
20x 20
8x 70
Shirt aan
3x 130 B1
3x 150 B1
3x 165 B1
3x 165 B1
Fx 165 B1 ik raakte het gewicht kwijt. Ik hield geen spanning

Deadlift Raw
8x 70
8x 125
5x 155
5x 175
2x 185

Niet de echt meest super training. Er waren veel mensen die ik een tijd niet heb gezien.
Dus ik ben eigenlijk meer wezen lullen dan trainen. Slechte zaak Morgen dat maar weer recht trekken.

 

[turboknaller]

Training zondag 4 09

MP
8x 20
8x 40
8x 50
8x 60

Bicep curl
6x 10
6x 20
6x 22
6x 22

Hypers
3x20xBW

press down met touw
6x 10
6x 30
6x 40
6x 40

Pulldown breed
6x 60
6x 60
6x 60
6x 60

 

[Starter20]

zo, sterke mp na een presstraining gister

 

[turboknaller]

zo, sterke mp na een presstraining gister

Klik om te verkleinen...

Ja dit wiekend ben ik tot het uiterste gegaan.
Vanwegen dat ik deze week geen tijd heb om tetrainen.
Normaal zou ik nooit zo hard trainen, ik zou me training mooi aanpassen op elkaar.


Vandaag een andere training.
Mars training.
BW 88 kilo
tenue 20+ kilo
Afstand 16 kilometer
in de 16 kilometer 3 kilometer speed mars.
Speedmars: 1min rennen, 1min lopen. (3km = 22 min aan het gas)

Dit heb ik met de groep 2,45 uur over gedaan.

Me benen waren aardig verzuurd na dit uitstap je

 

[turboknaller]

Zaterdag training

Kniebuigen
8x 70
5x 120
5x 155
3x 175 B
3x 175 B
Fx 175 B

Bankdrukken shirt
3x 130B1
3x 140B1
3x 150B1
3x 165B1
3x 165B1
1x 165B1
3x 170B2
3x 180B2

Deadlift Raw
8x 70
5x 125
5x 155
3x 175
3x 175
5x 175

Kniebuigen ging niet zo als ik wou. De techniek was ver te zoeken
Bankdrukken gaat steeds beter
Deadlift heb ik een tijd alleen suited gedaan dus nu weer raw onder controle krijgen. En het begind weer terug tekomen

Training Zondag

pull down smal
8x 70
8x 80
8x 90
8x 100

DB bicep curl
5x 20
5x 20
5x 20
5x 20
5x 24

Bankdrukken Herstel
8x 70
8x 100
8x 100

Front rais
8x 8
8x 10
8x 12
8x 14

 

[turboknaller]

Training zaterdag 17 okt 09

Leg press 45grade
8x 150
6x 200
6x 250
6x 300
5x 350

Bankdrukken
15x 20
8x 50
5x 80
5x 100
3x 120
3x 125
3x 127,5
3x 127,5

Staand schouder drukken
6x 10
6x 20
6x 24
5x 30 moeilijk om stabiel teblijven

En nog wat bicep oefeningen

 

[weak01]

gaat goed dat bankdrukken doe je mee an de kaasstad

 

[turboknaller]

gaat goed dat bankdrukken doe je mee an de kaasstad

Klik om te verkleinen...

Bankdrukken gaat zeker goed

Nee ik doe niet mee aan kaasstad.
Maar ik doe wel mee aan de competitie PL mee met Pardeep en de rest

 

[turboknaller]

zondag training 18 okt 09

Sumo deadlift
8x 75
5x 105
5x 135
5x 155
5x 175
3x 185
3x 185
2x 185

pull down breed
8x 60
8x 70
8x 80
6x 80

Bankdrukken herstel
15x 50
8x 100
8x 100

Scull cruss
8x 16
8x 20
8x 26
8x 30
8x 36
6x 55

 

[turboknaller]

training op me vrijdag

MP
6x 15
6x 35
6x 45
6x 65
4x 70

press down
6x 15
6x 20
6x 30
6x 35
6x 40
6x 50 Ik onderschat me triceps

Side raises
6x 5
6x 10
6x 14
6x 16

Kniebuigen RAW
8x 50
8x 70
8x 100
5x 130
5x 140
5x 150
4x 160

Block squat 90 grade
5x 175
5x 185
5x 190
4x 200

 

[turboknaller]

Woensdag training 21-10-09

Bankdrukken RAW
15x 20
5x 50
5x 80
5x 110
3x 125
3x 130 PR
3x 132,5 PR
2x 130

Sumo deadlift RAW
8x 75
5x 105
5x 135
5x 155
3x 175
3x 185
3x 190
2x 195 3e rep Kramp

Hammeren
6x 10
6x 16
6x 20
6x 26

Zitend bicep curl
6x 12
6x 16
5x 20

DB Shrugs
6x 20
6x 30
6x 40
6x 50

 

[Starter20]

smerig goeie bench man, damn

 

[turboknaller]

training zaterdag 24-10-09

Bankdrukken
15x 20
8x 50
shirt aan
3x 140 B1
3x 150 B1
3x 160 B1
3x 165 B1
3x 170 B1

Kniebuigen
3x 70
3x 120 uit me broek gescheurt door gaan met een kapote broek
3x 150
3x 170 Bandage
3x 180 Bandage

Leg press 45 grade
8x 100
8x 150
8x 200
8x 250
8x 300 Max belading

Weer een lekkere bank training. Nu op na de 3x 180 B1
Kniebuigen wou ik met me suit maar ik kwam in de sportschool er achter dat ik hem thuis had laten ligen Dus kniebuigen maar licht getraind.

 

[pol0100]

Nice bank man!
Morgen ga ik ook met mijn titan shirt drukke(nieuw)

 

[weak01]

bench gaat heel goed, ga zo daar