turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Turboknaller PL log
- Topic starter turboknaller
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 3.268
- Volgers 1
-
- Tags
- log
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
training dinsdag 27-10-09
Kniebuigen RAW
5x 50
5x 80
5x 110
3x 130 Broek gescheurd
3x 150
3x 150
3x 155
3x 160
Bankdrukken
15x 20
8x 50
5x 80
5x 110
3x 125
3x 132,5
3x 132,5
3x 132,5
1x 135 net iets teveel van de goede
Bicep DB curl
5x 10
5x 20
5x 22
5x 22
5x 22
Weer een lekkere bank training, Ik wou met kniebuigen me banden om doen maar me broek scheurde. Toen moest ik een lange broek aan doen dus kon ik de banden niet om doen.
Kniebuigen RAW
5x 50
5x 80
5x 110
3x 130 Broek gescheurd
3x 150
3x 150
3x 155
3x 160
Bankdrukken
15x 20
8x 50
5x 80
5x 110
3x 125
3x 132,5
3x 132,5
3x 132,5
1x 135 net iets teveel van de goede
Bicep DB curl
5x 10
5x 20
5x 22
5x 22
5x 22
Weer een lekkere bank training, Ik wou met kniebuigen me banden om doen maar me broek scheurde. Toen moest ik een lange broek aan doen dus kon ik de banden niet om doen.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
ik ga niet stoppen, heb een doel voor NK bankdrukken
Het open NK of het junioren NK op 28 maart 2010?
Sterke training, jammer van je broek.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Teken dat je een goede squat-reet aan het ontwikkelen bent
Ja maar dit is de 2 de in 5 dagen tijd
En ik heb al maat XL dus nu naar XXL pfff
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja maar dit is de 2 de in 5 dagen tijd
Ik ken het, ik ben nu in de overgang van L naar XL.. 3 korte broeken, en 2 lange broeken verdoet. Teken dat je aan het groeien bent
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het open NK of het junioren NK op 28 maart 2010?
Sterke training, jammer van je broek.
De NK op 28 Feb is voor senioren dus daar kan ik niet aan mee doen.
De NK op 28 maart doe ik wel aan mee en heb ik ook doelen voor.
Maar ik heb een doel voor het NK bankdrukken op 14 Maart in Woerden (omgeving Utrecht)
En het doel is zo dicht mogelijk of mogelijk op het Nederlandse record bankdrukken tekomen.
Nederlands record is juniore -90 kilo klasse 180 kilo bankdrukken
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik dacht dat het NK op 28 Feb het open nk was, mijn excuses! Dan zal ik je 28 maart zien! Alleen doe jij mee in een hogere gewichtsklasse, ik denk dat ik in de 75 kg klasse uitkom.
Succes 14 maart. Ik denk dat dat je 'makkelijk' gaat lukken, als je ziet dat je nu 1x3x170 drukt met 5 cm vd borst af.. Die 5 cm en >10kg lukt je dan ook nog wel voor 14 maart!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag niet kunnen laten om te gaan bankdrukken.
Ik heb nu al een aantal keer gehoord dat ik een te groot shirt heb Rage X maat 46.
Nu heb ik een broertje met een maat 44, dus vandaag er mee geprobeerd te bankdrukken.
Bankdrukken
15x 20
8x 80
Shirt aan maat 44 Rage X
3x 140 niet in de buurt van me borst
3x 160 niet in de buurt van me borst
3x 170 B2 met moeite op de plank gekregen
3x 180 B2 ging soepel naar de plank
2x 185 B1
2x 190 B1
2x 200 B1
Toen een poging gewaagd om de stang naar me borst tebrengen.
1x 185 Ik hield de stang onder controlle en hij zakt in 1 rechte lijn naar beneden.
Moest wel op leten dat ik me ellebogen niet naar binnen zouden gaan. Op eens 3 cm van me borst af hoorde ik iets kraken.
Ik stopte gelijk en lied het gewicht van me af tillen.
De spotters gelijk Waar ben je mee bezig. Ik dagt dat het shirt kraakte en zou gaan scheuren. De spotters verbaast naar me kijken, het was je polsbandage die kraakte
Even rust gepakt...
2e poging.
1x 185 de stang ging moeilijk naar me borst. Niet in zoon mooi rechte lijn als bij de eerste poging.
Toch de stang op mijn borst gekregen
even vast houden en uitdrukken. Ja en bij de lock out rakte ik hem kwijt
De spotters zijde dat ik niet door drukte. Dus de stang ging explosief van mijn borst en bij de lock out stopte met drukken
Was weer eens verbaast over me zelf, daardoor lette ik neit meer op mijn techniek.
Nu weer een paar dagen rust en misschien het wiekend gaan concentreren op de 185 kilo
B1 Betekend Board 5 cm
B2 Betekend Board 10cm
Ik heb er ook 1 van 3cm maar die gebruik ik niet vaak.
Ik heb nu al een aantal keer gehoord dat ik een te groot shirt heb Rage X maat 46.
Nu heb ik een broertje met een maat 44, dus vandaag er mee geprobeerd te bankdrukken.
Bankdrukken
15x 20
8x 80
Shirt aan maat 44 Rage X
3x 140 niet in de buurt van me borst
3x 160 niet in de buurt van me borst
3x 170 B2 met moeite op de plank gekregen
3x 180 B2 ging soepel naar de plank
2x 185 B1
2x 190 B1
2x 200 B1
Toen een poging gewaagd om de stang naar me borst tebrengen.
1x 185 Ik hield de stang onder controlle en hij zakt in 1 rechte lijn naar beneden.
Moest wel op leten dat ik me ellebogen niet naar binnen zouden gaan. Op eens 3 cm van me borst af hoorde ik iets kraken.
Ik stopte gelijk en lied het gewicht van me af tillen.
De spotters gelijk Waar ben je mee bezig. Ik dagt dat het shirt kraakte en zou gaan scheuren. De spotters verbaast naar me kijken, het was je polsbandage die kraakte
Even rust gepakt...
2e poging.
1x 185 de stang ging moeilijk naar me borst. Niet in zoon mooi rechte lijn als bij de eerste poging.
Toch de stang op mijn borst gekregen
even vast houden en uitdrukken. Ja en bij de lock out rakte ik hem kwijt
De spotters zijde dat ik niet door drukte. Dus de stang ging explosief van mijn borst en bij de lock out stopte met drukken
Was weer eens verbaast over me zelf, daardoor lette ik neit meer op mijn techniek.
Nu weer een paar dagen rust en misschien het wiekend gaan concentreren op de 185 kilo
B1 Betekend Board 5 cm
B2 Betekend Board 10cm
Ik heb er ook 1 van 3cm maar die gebruik ik niet vaak.
Laatst bewerkt:
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
training 31 okt 09
Bankdrukken
15x 20
8x 50
8x 80
Shirt aan
3x 150 B2
3x 170 B2
3x 185 B2
1x 185 B1 2e rep kwijt
2x 190 B1
Na de laatste set ben ik maar gestopt, ik ben er achter gekomen dat met shirt drukken toch een helle zware belasting is.
Voortaan echt minimaal 1 week rust tussen een shirt training.
Na de 2x 190 kreeg ik constante pijn aan me schouders.
Op dit moment is het gelukkig over.
MP
20x 16
20x 16
20x 16
Side raises
15x 7
15x 7
15x 7
Front raises
15x 7
15x 7
15x 7
Triceps press down
15x 30
15x 30
15x 30
Zo weer de schouders goed doorbloed en me triceps. Na deze doorbloeding voelde me schouders gelijk weer beter. Nu goed eten en goed rusten.
Bankdrukken
15x 20
8x 50
8x 80
Shirt aan
3x 150 B2
3x 170 B2
3x 185 B2
1x 185 B1 2e rep kwijt
2x 190 B1
Na de laatste set ben ik maar gestopt, ik ben er achter gekomen dat met shirt drukken toch een helle zware belasting is.
Voortaan echt minimaal 1 week rust tussen een shirt training.
Na de 2x 190 kreeg ik constante pijn aan me schouders.
Op dit moment is het gelukkig over.
MP
20x 16
20x 16
20x 16
Side raises
15x 7
15x 7
15x 7
Front raises
15x 7
15x 7
15x 7
Triceps press down
15x 30
15x 30
15x 30
Zo weer de schouders goed doorbloed en me triceps. Na deze doorbloeding voelde me schouders gelijk weer beter. Nu goed eten en goed rusten.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje wel.
Ik krijg de stang met moeite op mijn borst met 185 kilo.
190 heb ik nog niet geprobeerd voor de volgende shirt training een andere opbouw proberen.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
