Tyrael's log

[Tyrael]

................................

Klik om meer te lezen...

 

[Ice leovince]

Ik zou je doelen misschien met wat lagere reps doen met die compounds. Dan kan je de cijfers ook nog eens wat omhoog gooien
ohja en als beginner had ik veel baat bij 3x5 op de grote drie en dan wekelijks licht blijven verhogen. Liefst met 2,5 kg

 

[Powergiant]

Goede uitgangspositie en reëele doelen, dit moet wel goed komen.
Ik zou wat lager in reps blijven en gaan voor de optie die Ice leovince postte, zo kun je snel kracht gainen en zullen je massagains vanzelf toenemen.

 

[Tyrael]

Beiden bedankt voor jullie reactie,

Zal ik van elke oefening 3x5 maken of 5x5 (zo zwaar mogelijk)

groetjes.

 

[Ice leovince]

Nee. Tot nu toe alleen de squat, deadlift en benchpress 3x5 houden.
probeer elke week 2,5KG te verhogen (als dat niet kan, dan maar 5KG).
En blijven lezen maar dat deed je al goed zag ik

 

[Tyrael]

--------------------

 

[Ice leovince]

Ziet zo op zich redelijk clean uit. Ik mis alleen nog iets als fruit?

 

[Tyrael]

Ziet zo op zich redelijk clean uit. Ik mis alleen nog iets als fruit?

Klik om te verkleinen...

Xd--

 

[Jamie Starr]

Doelen zijn zeker haalbaar. En zeker de raad opvolgen van iedere keer + 2,5kg te doen. Ik had daar ook zeer veel uit gehaald in het begin. En nu nog altijd.

Veel succes alvast.

 

[Tyrael]

Doelen zijn zeker haalbaar. En zeker de raad opvolgen van iedere keer + 2,5kg te doen. Ik had daar ook zeer veel uit gehaald in het begin. En nu nog altijd.

Veel succes alvast.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, alleen ehm we hebben schijven van 2kg,5kg,10kg,15kg en 20kg

 

[Ice leovince]

Nou jammer dan, gewoon per week dan met 4KG verhogen zoals je al zelf zei
Op zich wel lekker getraind! als je pull ups wilt doen kan ik je aanraden om veel setjes te pakken met laag volume. dus bijv. 6 setjes van 3 pull ups als je dat kan. Ben je op, dan ga je over op negatieven, dus alleen het gecontroleerd laten zakken. En vooral geduld hebben en niet teveel willen.

verder nog:

Hyperextension(warming up)

60kgx5
70kgx5
84kgx5 ( ging perfect), volgende week 88kgx5 DOEN.

Klik om te verkleinen...

Even verbeterd!

 

[Tyrael]

oke dan, zal ik doen

M--

 

[Ice leovince]

Zoek even hier op het forum. Er zijn zat mensen die de ramadan doen

 

[Tyrael]

Vandaag getraint.
-

 

[Tyrael]

Training van vandaag
-

-

 

[Tyrael]

Training van vandaag

-