Vaker sporten?
- Topic starter Crimby
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 2.293
- Volgers 7
Crimby
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Eerst ga je kijken wat je onderhoud is. Daarna ga je kijken wat wil je nu precies? Bulken/Cutten.
Dan begin je met je schema te maken. Doe bijvoorbeels zoiets.
ontbijt met bijvoorbeeld brinta. melk en een eitje
dan om de 2 uur eten. Dan geen rotzooi als mueslie of cornflaks maar gewoon brood met kipfilet/kalkoenfilet ofzo.
Kan ook nog tussen de middag rijst eten. Tonijn erbij.
eind van de dag gewoon bakje kwark eten.
Alles bij elkaar optelle.. kcal/eiwit/koolhydrate/vetten. Dan ga je kijke hoe dat bij je onderhoud zit. Daarna beetje mee spelen zodat je goed uitkomt...
Dan begin je met je schema te maken. Doe bijvoorbeels zoiets.
ontbijt met bijvoorbeeld brinta. melk en een eitje
dan om de 2 uur eten. Dan geen rotzooi als mueslie of cornflaks maar gewoon brood met kipfilet/kalkoenfilet ofzo.
Kan ook nog tussen de middag rijst eten. Tonijn erbij.
eind van de dag gewoon bakje kwark eten.
Alles bij elkaar optelle.. kcal/eiwit/koolhydrate/vetten. Dan ga je kijke hoe dat bij je onderhoud zit. Daarna beetje mee spelen zodat je goed uitkomt...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Maarja Dwarvenwarrior,
Als wij denken dat we met veel eten spiermassa gaan aan zetten zijn we natuurlijk fout bezig. Krijgen we alleen maar dikke buiken van, totaal nutteloos.
Ofniet dan, Dwarvenwarrior?
Crimby
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
dat is idd al over
over mijn verbruik ik heb een schema (excell sheet van hier) wat ik dan kan invullen, maar hoe weet ik hoeveel energie ik verbruik bij mijn krachttraining?
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
PilatesJongen
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2010
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Als je niks anders doet dan een vette pens kweken dan ben je inderdaad niet goed bezig. Als er nog wat spiermassa groeit zou dat leuk zijn ja...
Fijn dat je hier loopt te haten terwijl je prima weet wat ik bedoel in het topic met citaten van verstandslozen.
Ik was een beetje sarcastisch tegenover Dwarvenwarrior. Omdat ze in het andere topic een nogal domme formulering had.
Crimby
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2009
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
aah ok, maarja on-topic... ik had al wel het idee dat iets niet goed ging... val weinig af laatste 2 weken... maar ja ik ben ook maar een leek en doe mn best met de middelen die ik heb... wel is het zo dat mn ouders het niet zo op speciale dieten hebben dus moet me een beetje inhouden tot ik het huis uit ga (nog een jaartje)... smiddags rijst gaat hm dus helaas (vind het lekker
) niet worden... kwark kan wel, nu nog leren eten
) niet worden... kwark kan wel, nu nog leren etenBVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
aah ok, maarja on-topic... ik had al wel het idee dat iets niet goed ging... val weinig af laatste 2 weken... maar ja ik ben ook maar een leek en doe mn best met de middelen die ik heb... wel is het zo dat mn ouders het niet zo op speciale dieten hebben dus moet me een beetje inhouden tot ik het huis uit ga (nog een jaartje)... smiddags rijst gaat hm dus helaas (vind het lekker
Waarom 's middags geen rijst? Je kan zelf toch ook rijst kopen? Is allemaal zo gemaakt en kan je gewoon koud meenemen. Beetje tonijn of kip er doorheen
