van crunches alleen krijg je geen wasbord

[AbFab]

Captains chair even opgezocht, maar zijn gewoon hanging leg raises.
Merk ik juist niet zoveel van.

Bicycle crunches er maar wel weer bij doen dan!
Hoe kan je die zwaarder maken?

 

[Ghekegeit]

Ik doe ook crunches, ben nu gespierde boy.

 

[Demian]

vriend van me op 6% ofso heeft geen zichtbare abs, bullshit dus

 

[ballon]

Captains chair even opgezocht, maar zijn gewoon hanging leg raises.
Merk ik juist niet zoveel van.

Bicycle crunches er maar wel weer bij doen dan!
Hoe kan je die zwaarder maken?

Pak er wat dumbbells bij.

 

[Demian]

Captains chair even opgezocht, maar zijn gewoon hanging leg raises.
Merk ik juist niet zoveel van.

Bicycle crunches er maar wel weer bij doen dan!
Hoe kan je die zwaarder maken?

Dumbbells aan je poten binden, kin op je borst, zo veel spanning erop zetten als je kan.

 

[AbFab]

Pak er wat dumbbells bij.

En dan?

 

[Demian]

En dan?

Gebruik je fantasie

 

[ballon]

En dan?

Dan pak je twee dumbbells in je hand en doe je de oefening als normaal. Maar dan nu met 2 dumbbells in je hand..Of met de kabelmachine kan eventueel ook.

 

[Demian]

Dan pak je twee dumbbells in je hand en doe je de oefening als normaal. Maar dan nu met 2 dumbbells in je hand..Of met de kabelmachine kan eventueel ook.

Bicycle crunches met dumbbells in je hand? effectieve shit hier!

 

[A J D L]

Gewoon meer herhalingen doen...

Overigens ben ik momenteel het boek The 4 Hour Body van Timmothy Ferris aan het lezen. Hierheen vertelt hij dat hij in 10 jaar van trainen nog nooit een sixpack had, ook niet met een laag vetpercentage, tot hij slechts 2 oefeningen ging doen. De Myotatic Crunch en de Cat Vomit. Doe er mee wat je wilt

Hieronder uitgevoerd met een Swiss Ball i.p.v. BOSU (zelfde idee).
http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y&feature=related

Cat Vomit (die is toch wel beetje apart om te doen in de gym )
http://www.youtube.com/watch?v=wejm0cGqv3Y

 

[AbFab]

Bicycle crunches met dumbbells in je hand? effectieve shit hier!

Dat dacht ik ook.

Maar als het bij haar werkt.
Zal vast wel iets schelen, je moet toch je schouders van de grond houden en die zijn zwaarder als je DBs in je handen hebt.

 

[AbFab]

Die Cat vomit is gewoon je buik inhouden of op spanning houden.

Dat doe je al genoeg tijdens andere oefeningen toch?