XXL Nutrition

van crunches alleen krijg je geen wasbord


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Onjuist, buikspieren zijn ongeveer 1 a 2 mm dik. En zijn absoluut NIET vatbaar voor hypertrofie. Dus enkel een laag bf% heeft invloed op de mate van zichtbaarheid van abs. Natuurlijk heeft aanleg er ook mee te maken.
nou .... dat gaat ook weer wat ver.
 

MadRuffian91

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
960
Waardering
78
Lengte
1m84
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
wacht, het trainen van buikspieren is dus nutteloos?
Ook tijdens de bulk?
Dus al dat spierpijn dat ik daar heb door weighted crunches, crunches, reverse crunches te doen..heeft geen effect?
wat
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
wacht, het trainen van buikspieren is dus nutteloos?
Ook tijdens de bulk?
Dus al dat spierpijn dat ik daar heb door weighted crunches, crunches, reverse crunches te doen..heeft geen effect?
wat
Nee hoor, is helemaal niet nutteloos

Wel konden de proefpersonen nadat de 6 weken voorbij waren meer crunches maken.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Mensen moeten toch eens leren studies correct te lezen. Het gaat hier over plaatselijk vet verbranden, nergens staat er dat je geen dikkere abs kan kweken. Want dat kan natuurlijk wel, ook al is dat bij abs zeer beperkt.
 

Ruud0111

Colossal Veteran
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
17.058
Waardering
2.484
Lengte
1m83
Massa
91kg
L-sits ftw broski's
 

xROCKx

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jan 2010
Berichten
1.294
Waardering
100
Iemand zei dat buikspieren niet vatbaar zijn voor hypertrofie? Waar komt dit vandaan?
 

harnak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 nov 2009
Berichten
2.557
Waardering
320
Massa
100kg
Mensen moeten toch eens leren studies correct te lezen. Het gaat hier over plaatselijk vet verbranden, nergens staat er dat je geen dikkere abs kan kweken. Want dat kan natuurlijk wel, ook al is dat bij abs zeer beperkt.

Ik heb het ook niet over het onderzoek. abs zijn nauwelijks tot niet vatbaar voor hypertrofie en ze zijn idd maar 1 a 2 mm dik. Heb er meerdere in mijn handen gehad, gedurende de snijzaal uurtjes.
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Wat zie je van hypertrofie in de snijzaal dan?
Oftewel, waar baseer je dat statement op?
 

Rah Rah Man

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2008
Berichten
4.102
Waardering
337
Lengte
1m71
Massa
90kg
De enige reden dat ik mijn buikspieren train is om de voorkant (buikspieren) en de achterkant (onderrug) in evenwicht te houden. Moest je dit niet doen, zou de onderrug in een blijvende hyperlordose komen te staan, wat grote gevolgen kan hebben...
Note: dit is iets wat ik geleerd heb op school, dus het kan zijn dat het niet zo is uiteraard, maar het lijkt me aannemlijk...
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Ik heb het ook niet over het onderzoek. abs zijn nauwelijks tot niet vatbaar voor hypertrofie en ze zijn idd maar 1 a 2 mm dik. Heb er meerdere in mijn handen gehad, gedurende de snijzaal uurtjes.
wel eens die van een krachtsporter in je handen gehad ?
 

jinkazama1

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 jan 2010
Berichten
3.908
Waardering
391
Ik heb het ook niet over het onderzoek. abs zijn nauwelijks tot niet vatbaar voor hypertrofie en ze zijn idd maar 1 a 2 mm dik. Heb er meerdere in mijn handen gehad, gedurende de snijzaal uurtjes.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

:trollface:
 

faasjuh

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
586
Waardering
26
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
16%
vind buikspieren trainen toch niet echt boeiend. ben zelf van mening dat je die genoeg belast met de samengestelde oefeningen (denk aan squaten en diverse lifts)
 

JR1

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
69
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
82kg
De enige reden dat ik mijn buikspieren train is om de voorkant (buikspieren) en de achterkant (onderrug) in evenwicht te houden. Moest je dit niet doen, zou de onderrug in een blijvende hyperlordose komen te staan, wat grote gevolgen kan hebben...
Note: dit is iets wat ik geleerd heb op school, dus het kan zijn dat het niet zo is uiteraard, maar het lijkt me aannemlijk...

+1


Dit is inderdaad het voornaamste nut van buikspieren trainen. Tuurlijk worden ze ook wel iets dikker, maar dit is volgens mij zeer beperkt en ze worden er niet beter zichtbaar op. Dan zul je toch vet moeten verliezen.

AbFab
Anders zou iedereen die maar mager genoeg is 'blokjusz' hebben.
Klopt
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

:trollface:
Of deze...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heeft ook met genen te maken, niet omdat je in een snijzaal een k*texemplaar hebt dat ze allemaal zo zijn...

ath_ahhaid_abs1.jpg
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg

???



Plat misschien, maar gespierd, niet echt.

Maar misschien dat het bij mannen anders werkt.

Geloof nog steeds dat je voor echt dikke buikspieren, ze gewoon zwaar zult moeten belasten. Maar mocht dat niet zo zijn, hoor ik het graag. (Heel graag :D)
 
Laatst bewerkt:

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.583
Waardering
1.401
tuurlijk kunnen buikspieren dikker worden. ik ken gasten die niet trainen, geen grammetje vet hebben rond hun middel. maar ze hebben geen sixpack. net zoals die vrouw op die foto. je kan dus echt wel je buikspieren wat laten groeien. het zal misschien niet zo spectaculair zijn als andere spieren. de meesten overdrijven wel met buikspieren trainen.
 

kil

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
6 okt 2009
Berichten
651
Waardering
36
Ik weet het niet zeker meer, maar buikspieren konden toch niet goed groeien omdat ze voornamelijk bestonden uit slow-twitch spieren omdat het een stabilisatiespier is? beetje hetzelfde idee als een grote borst krijgen met 30reps ofso, gaat ook moeilijk:p
 

kyle84

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2011
Berichten
1.688
Waardering
50
Lengte
1m85
spieren verbruiken meer energie, geldt dit ook voor buikspieren of zit het daar anders in elkaar? Als mijn buikspieren beter ontwikkeld zijn, ga ik dan sneller vet verliezen?
 

Bovenaan