Als je constant vermoeid bent dan deload. Paar dagen niet naar de gym dus ook geen half half werk.
Ik voel me na een half uur dan weer prima. In ieder geval niet misselijk. Voel me ook verder niet vermoeid.
Dan zou ik gewoon zo doorgaan. Vooral als krachtoutput ook maandelijks stijgt icm bw die stijgt zit je op de gouden lijn.
Ik ben niet aan het cutten, noch vermoeid
Hoe lang eet je van te voren?Ik ben niet aan het cutten, noch vermoeid
Het gaat puur om het bijna moeten kotsen de laatste 4 sets.
Uurtje/anderhalf van tevoren. Niet te zwaar.
Wat eet je dan en neem je er ook PWO achter aan voor het trainen? Als ik bijvoorbeeld sochtends een halve kilo kwark weg druk en daarna een halve liter water met pwo ga ik ook bijna over mijn gier tijdens het trainen.
Kwark als pwo is niet heel optimaal. Kan je beter koolhydraten eten
Is ook met iets van meusli ofzo er door altijd. Maar krijg kwark gewoon het beste weg sochtends.
Vandaag bijvoorbeeld 4 volkoren crackers met kipfilet en non stimulant PWO.
Dit is wel weinig als meal before training. dat zal ~ 30g carbs zijn ?
Ja. Soms nog een eiwitreepje uurtje ervoor +~
Kan meer oorzaken hebben zoals warmte, weinig water, laag glucosespiegel
Sterk man! Ik heb hetzelfde probleem. Ik heb een stuk meer trek dan in de cut.
Laat die pwo rommel es vallen en eet wat meer complexe kh'en 2u tot 1,5u voor training. 4 crackers is véél te weinig voor de inspanningen die je levert.
Goed bezig man, zijn er punten die je specifiek aan wilt pakken of gewoon meer massa in het algemeen?Wekelijkse update
Gewicht weekgemiddelde: +160 gram
Buikomtrek: gelijk
Nu in 4 weken dus 1080 gram bijgekomen.
Nog steeds iedere training sterker.
