XXL Nutrition

Van dikz*k naar beach fysiek (in my dreams)

  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Nee maar je wilde vast ook niet naar 18;)

Ga je gokken of maak je schem?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Kom nu op 2700 KCAL. E/K/V: 29/41/30.


07:00
100 gram havermout + 30 gram whey
Fruit

11:00
Appel banaan

13:00
6 boterhammen + 150 gram kipfilet

15:00
Appel

17:00
Avondeten, verschilt.

Pre work out 18:30
Whey + water

Post work out:
BCAA

22:00
Kwark + 100 gram pinda's.
 
weet niet of je trek hebt in commentaar, maar 'k vind het veel vetten

waarom bcaa post, en whey pre? zou je dat niet andersom doen? appel is ook niet echt een maaltijd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Van mij mag je het afzeiken :p

Qua vetten valt mee toch, alleen echt die pinda's waar vetten inzitten. Die appel slaat nergens op eigenlijk indd :roflol:

Kijken of ik daar nog rijst met vis kan toevoegen ofzo. Alleen op mijn werk eet ik dna nog wat extra brood omdat ik daar niet echt uitgebreid kan eten tussendoor.

Shake neem ik vooraf omdat die aminozuur piek dan rond einde van me training komt. Had ik ooit ergens gelezen. Na training whey nemen heeft toch weinig zin lijkt me juist.
 
Lijkt wel het Rob P voedingsdraadje geworden. Ik mis alleen nog de recepten :roflol:
 
2700 is onderhoud?

Wat boel fruit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Ik kom dagelijk wel rond iets meer denk ik. Ik ga het even aanzien wat het doet en aan de hand daarvan verhoo of verlaag ik.

Ja veel fruit, gaat je sperma zoeter van smaken heb ik gelezen.
 
Rob P zei:
Ik kom dagelijk wel rond iets meer denk ik. Ik ga het even aanzien wat het doet en aan de hand daarvan verhoo of verlaag ik.

Ja veel fruit, gaat je sperma zoeter van smaken heb ik gelezen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

shy.gif
 
Leerzaam jouw log. Leuk om te lezen:)
 
he dikke doe je nog wat
 
Hoi rob leuk dat je nog traint goed man zo blijf je lekker fit haha nou we horen het wel zet hem op he kanjer tot snel doeg x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
Op weg naar 1 procent DBB™ body fat (10%)
Reacties
19
Weergaven
1.346
GruX
GruX
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
69
Sk1mo
S
K
Advies Cut schema al 4 maanden geen progressie... lage T
2 3
Reacties
47
Weergaven
1.384
Kevin80
K
B
Raad vragen beginner
Reacties
11
Weergaven
1.646
Maximum Effort
M
hond269
Cut log 16 jaar
Reacties
13
Weergaven
1.470
hond269
hond269
Terug
Naar boven