hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vass89 gaat eindelijk serieus aan de slag
- Topic starter vass89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.028
- Weergaven 29.582
- Volgers 15
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler Cycle 2 week 1 day 2 Chest
- BP
5x62,5kg
5x72,5kg
8x82,5kg repout
- Incline DB Press
15x26kg
14x26kg
2x12x26kg
- Dips
4x12xBW
- Flyes
12x16kg
10x18kg
12x18kg
13x18kg
- French Press
15x27,5kg
3x12x27,5kg
- Cable Extension (kinesis)
13xstand 6
3x12xstand 6
Overall: Kracht begint weer toe te nemen merk ik deze week, beterrrr! Beetje rare reps af en toe misschien maar vooral bij die flyes kon ik me steeds verder pushen. Hoe raar het ook lijkt
- BP
5x62,5kg
5x72,5kg
8x82,5kg repout
- Incline DB Press
15x26kg
14x26kg
2x12x26kg
- Dips
4x12xBW
- Flyes
12x16kg
10x18kg
12x18kg
13x18kg
- French Press
15x27,5kg
3x12x27,5kg
- Cable Extension (kinesis)
13xstand 6
3x12xstand 6
Overall: Kracht begint weer toe te nemen merk ik deze week, beterrrr! Beetje rare reps af en toe misschien maar vooral bij die flyes kon ik me steeds verder pushen. Hoe raar het ook lijkt
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Nog even de training van gister
Wendler Cycle 2 Week 1 Day 3 Back
- DL
5x85kg
5x95kg
10x105kg repout
- Chinup grip pulldown
12x70kg
10x75kg
7x80kg
9x75kg
- T-Bar Row
10x70kg
10x75kg
7x80kg
6x85kg
- Kinesis Pulldown
12xstand 7
3x10xstand 8
Overall: Lekkere training en flinke spierpijn inmiddels!
BW was vanochtend 81,1kg, gaat weer de betere kant op!
Wendler Cycle 2 Week 1 Day 3 Back
- DL
5x85kg
5x95kg
10x105kg repout
- Chinup grip pulldown
12x70kg
10x75kg
7x80kg
9x75kg
- T-Bar Row
10x70kg
10x75kg
7x80kg
6x85kg
- Kinesis Pulldown
12xstand 7
3x10xstand 8
Overall: Lekkere training en flinke spierpijn inmiddels!
BW was vanochtend 81,1kg, gaat weer de betere kant op!
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler Cycle 2 Week 2 day 1 Shoulders
- MP
3x42,5kg
3x47,5kg
3x55kg
- DB Press
2x8x26kg
2x6x26kg
- Side Raises
4x8x12kg
- Reverse Flyes (kinesis voorovergebogen)
4x8xstand 2
- Shrugs ss DB Shrugs
3x8x100kg ss 3x8x24kg
- Preacher Curl (superstrict)
10x27,5kg
8x32,5kg
2x8x27,5kg
- Cable Curl
3x8x12,5kg per hand
10x11kg per hand
Overall: Rep target wel gehaald, maar niet echt tevreden over mn kracht vandaag.. beetje vermoeid nog na een zwaar weekend denk ik :$
- MP
3x42,5kg
3x47,5kg
3x55kg
- DB Press
2x8x26kg
2x6x26kg
- Side Raises
4x8x12kg
- Reverse Flyes (kinesis voorovergebogen)
4x8xstand 2
- Shrugs ss DB Shrugs
3x8x100kg ss 3x8x24kg
- Preacher Curl (superstrict)
10x27,5kg
8x32,5kg
2x8x27,5kg
- Cable Curl
3x8x12,5kg per hand
10x11kg per hand
Overall: Rep target wel gehaald, maar niet echt tevreden over mn kracht vandaag.. beetje vermoeid nog na een zwaar weekend denk ik :$
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Wendler Cycle 2 week 2 day 2 Chest
Beetje weinig tijd deze week ook wegens overlijden van een bekende..
Kracht gaat wel lekker vooruit, hier het resultaat!
- BP
3x67,5kg
3x77,5kg
6x87,5kg repout
- Incline DB Press (30 graden)
10x30kg
8x32kg
6x34kg
7x34kg -> bijna fail maar alles er uit geperst!
- Decline BP
8x80kg
6x90kg
3x100kg
6x90kg
- DB Flyes
4x8x20kg
- Skulls
3x8x27,5kg uberstrict dus ellebogen strak naar voren gehouden
- Kinesis Single arm extension
12xstand 6
8xstand 7
13xstand 6
- Single arm DB extension
8x10kg
2x6x10kg triceps al helemaal op
Overall: BP repout was lekker, geen spotter in de buurt dus had miss nog 1 rep extra kunnen pakken.. toch erg tevreden want mn kracht schiet duidelijk weer omhoog! op naar de 110kg bench en daar voorbij
Iedereen zal het wel gay vinden, maar door tijdgebrek sla ik benen over de afgelopen 2 weken. Ben hard bezig met voetbal opbouwen en heb ****ing veel spierpijn na elke training/wedstrijd.. als ik weer gewend ben pak ik benen zeker weer op!
Beetje weinig tijd deze week ook wegens overlijden van een bekende..
Kracht gaat wel lekker vooruit, hier het resultaat!
- BP
3x67,5kg
3x77,5kg
6x87,5kg repout
- Incline DB Press (30 graden)
10x30kg
8x32kg
6x34kg
7x34kg -> bijna fail maar alles er uit geperst!
- Decline BP
8x80kg
6x90kg
3x100kg
6x90kg
- DB Flyes
4x8x20kg
- Skulls
3x8x27,5kg uberstrict dus ellebogen strak naar voren gehouden
- Kinesis Single arm extension
12xstand 6
8xstand 7
13xstand 6
- Single arm DB extension
8x10kg
2x6x10kg triceps al helemaal op
Overall: BP repout was lekker, geen spotter in de buurt dus had miss nog 1 rep extra kunnen pakken.. toch erg tevreden want mn kracht schiet duidelijk weer omhoog! op naar de 110kg bench en daar voorbij
Iedereen zal het wel gay vinden, maar door tijdgebrek sla ik benen over de afgelopen 2 weken. Ben hard bezig met voetbal opbouwen en heb ****ing veel spierpijn na elke training/wedstrijd.. als ik weer gewend ben pak ik benen zeker weer op!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
