Veganism topic

DennisLB52 · 30 apr 2018

Jwdoetookmee zei:
Het feit dat dezelfde resultaten langer duurt maakt het per definitie niet "even goed " aangezien het snellere alternatief niet stil staat tot je bent ingelopen.

Tja, klopt wel wat je zegt. Is een afweging die vegan BB'ers zelf moeten maken. Er zijn alleszins verschillende vegan BB'ers die er minstens "even goed" (

) uitzien als die vlees eten (en natty zijn

)

johnyjordaan · 30 apr 2018

DennisLB52 zei:
Tja, klopt wel wat je zegt. Is een afweging die vegan BB'ers zelf moeten maken. Er zijn alleszins verschillende vegan BB'ers die er minstens "even goed" () uitzien als die vlees eten (en natty zijn )

En hoeveel daarvan zijn beginnen trainen als niet vegan en pas later vegan geworden?

Kathlinoo · 30 apr 2018

johnyjordaan zei:
En hoeveel daarvan zijn beginnen trainen als niet vegan en pas later vegan geworden?

Als je de spieren kan houden die je hebt gekregen terwijl je nog dierlijke producten at, nadat je nu al maanden/jaren vegan bent, dan wilt dat toch ook gewoon zeggen dat een vegan dieet niet onder doet anders was je die wel weer kwijt ;/.

Kathlinoo · 30 apr 2018

Valandinz · 30 apr 2018

Kathlinoo zei:

Die gozer heeft niet echt verstand waar hij over praat.
Het klopt inderdaad wel dat je als vegan wel gespierd kan worden, niemand zegt van niet.
Verder wel een relaxte kerel met hoe hij er in staat, in ieder geval.

Kathlinoo · 30 apr 2018

Valandinz zei:
Die gozer heeft niet echt verstand waar hij over praat.
Het klopt inderdaad wel dat je als vegan wel gespierd kan worden, niemand zegt van niet.
Verder wel een relaxte kerel met hoe hij er in staat, in ieder geval.

Met 0 argumenten zeggen dat iemand ergens geen verstand van heeft? Oke

Wat klopt volgens jou niet? Veel dingen die hij weet heeft hij o.a. van zijn broer die geneeskunde studeert en veel onderzoeken heeft bestudeerd.

EigenWereld · 30 apr 2018

Kathlinoo zei:
Als je de spieren kan houden die je hebt gekregen terwijl je nog dierlijke producten at, nadat je nu al maanden/jaren vegan bent, dan wilt dat toch ook gewoon zeggen dat een vegan dieet niet onder doet anders was je die wel weer kwijt ;/.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Valandinz · 30 apr 2018

Kathlinoo zei:
Met 0 argumenten zeggen dat iemand ergens geen verstand van heeft? Oke
Wat klopt volgens jou niet?

Aangeven dat je met erg high carb en minder dan 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht meer gains kan hebben onder anderen.
Dan zeggen dat je door al die carbs meer energie hebt en beter herstel dus meer spiergroei.

Valandinz · 30 apr 2018

Kathlinoo zei:
Wat klopt volgens jou niet? Veel dingen die hij weet heeft hij o.a. van zijn broer die geneeskunde studeert en veel onderzoeken heeft bestudeerd.

Bij een studie geneeskunde leer je niet zo veel over hoe het lichaam werkt. Dan ga je meer de biochemie/biotechnologie kant op en dat is weer wat anders.
Blijkbaar heeft hij niet genoeg onderzoeken bestudeerd. Ik zeg niet dat je als vegan zijnde geen goede gains kan maken.
Tuurlijk wel, je hebt sowieso een achterstand t.o.v. vleeseters, gains zullen wat trager zijn maar het kan wel.

Probleem met vegans is altijd dat ze een heel ander wettenboekje gaan verzinnen maar wetenschappelijk bewezen feiten blijven wetenschappelijk bewezen feiten.
Of je nou wel of niet dierlijke producten eet.

Derksen · 30 apr 2018

Er zit een verschil tussen studeren en studderen. Overigens krijg je geen zak te leren over voeding tijdens geneeskunde, btw ook niet tijdens diergeneeskunde. Wat de gemiddelde DA aanraadt is dan ook meestal flauwekul, of ze hebben zich er vanuit eigen beweging in verdiept.

Kathlinoo · 30 apr 2018

Och god Jezus, ik stop met discussiëren :'). Zal het wel houden bij welke onderzoeken en wat ik allemaal gelezen heb erover, jullie doen jullie ding. :wave:

Valandinz · 30 apr 2018

Kathlinoo zei:
Och god Jezus, ik stop met discussiëren :'). Zal het wel houden bij welke onderzoeken en wat ik allemaal gelezen heb erover, jullie doen jullie ding.

Zou je mij een onderzoek kunnen sturen die aangeeft dat 0.5 - 1.0 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht resulteert in meer gains t.o.v. 1.3 - 1.8 g/kg?

Galen · 30 apr 2018

Valandinz zei:
Bij een studie geneeskunde leer je niet zo veel over hoe het lichaam werkt. Dan ga je meer de biochemie/biotechnologie kant op en dat is weer wat anders.
Blijkbaar heeft hij niet genoeg onderzoeken bestudeerd. Ik zeg niet dat je als vegan zijnde geen goede gains kan maken.
Tuurlijk wel, je hebt sowieso een achterstand t.o.v. vleeseters, gains zullen wat trager zijn maar het kan wel.

Probleem met vegans is altijd dat ze een heel ander wettenboekje gaan verzinnen maar wetenschappelijk bewezen feiten blijven wetenschappelijk bewezen feiten.
Of je nou wel of niet dierlijke producten eet.

Bij een studie geneeskunde leer je wél heel veel over hoe het menselijk lichaam werkt. Fysiologie, anatomie en aansluitend pathologie komen uitgebreid aan bod. Voeding, en zeker wanneer het om spiergroei gaat, komt echter maar zeer beperkt aan bod.

Valandinz zei:
Aangeven dat je met erg high carb en minder dan 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht meer gains kan hebben onder anderen.
Dan zeggen dat je door al die carbs meer energie hebt en beter herstel dus meer spiergroei.

Heb het filmpje niet bekeken, maar als hij dat beweert, dan heeft hij er inderdaad héél weinig verstand van :roflol:

Valandinz · 30 apr 2018

Derksen · 30 apr 2018

Heeft Menno Henselmans niet ooit een onderzoek geplaatst waaruit min of meer het volgende bleek voor een naturel:

Alles boven de 1,8gr/kg lichaamsgewicht wordt gebruikt als energie. Aangezien eiwitten over het algemeen vrij duur zijn, is dit geld verspilling
Hoe meer ervaren je wordt, hoe moeilijker het is om spiermassa op te bouwen, waardoor minder eiwitten nodig zijn vergeleken met een beginner
Zelfs meer dan 1,4gr/kg lichaamsgewicht is verspilling, maar om ''safe'' te zitten en er alles eruit te halen wat er in KAN zitten (genetisch wonder), is 1,8gr/kg meer dan voldoende ook tijdens de bulk
Alleen als je nog in lengte groeit, heeft het zin om hier net iets boven te zitten i.v.m. piek van testosteron

Overigens niet per se fan van hem, maar ik haal 'm aan omdat hij bij een groepje hoort dat bij de laagste adviezen zit zover ik mij kan herinneren.

Galen · 30 apr 2018

Valandinz zei:
Leucine supplementation of a low-protein mixed macronutrient beverage enhances myofibrillar protein synthesis in young men: a double-blind, randomi... - PubMed - NCBI
Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans
Enhanced amino acid sensitivity of myofibrillar protein synthesis persists for up to 24 h after resistance exercise in young men. - PubMed - NCBI
Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following... - PubMed - NCBI
Muscle full effect after oral protein: time-dependent concordance and discordance between human muscle protein synthesis and mTORC1 signaling. - PubMed - NCBI
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.2013.253203
Leucine supplementation enhances integrative myofibrillar protein synthesis in free-living older men consuming lower- and higher-protein diets: a p... - PubMed - NCBI
Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following... - PubMed - NCBI
Carbohydrate coingestion delays dietary protein digestion and absorption but does not modulate postprandial muscle protein accretion. - PubMed - NCBI
Whey protein stimulates postprandial muscle protein accretion more effectively than do casein and casein hydrolysate in older men. - PubMed - NCBI
Rapid aminoacidemia enhances myofibrillar protein synthesis and anabolic intramuscular signaling responses after resistance exercise. - PubMed - NCBI
Pre-sleep dietary protein-derived amino acids are incorporated in myofibrillar protein during post-exercise overnight recovery. - PubMed - NCBI
Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. - PubMed - NCBI
Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training. - PubMed - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27780822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515842
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926415
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=churchward-venne+holwerda
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=beef+phillps+sm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477298
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=areta+phillips+timing

Everything you need to know

Je vergeet mijn boek.

https://www.supplementenboek.nl

Valandinz · 30 apr 2018

Galen zei:
Bij een studie geneeskunde leer je wél heel veel over hoe het menselijk lichaam werkt. Fysiologie, anatomie en aansluitend pathologie komen uitgebreid aan bod. Voeding, en zeker wanneer het om spiergroei gaat, komt echter maar zeer beperkt aan bod.

Heb het filmpje niet bekeken, maar als hij dat beweert, dan heeft hij er inderdaad héél weinig verstand van

Klopt inderdaad. Had het wat beter moeten formulieren. Ik doelde meer richting de voeding kant.

Galen · 30 apr 2018

Derksen zei:
Heeft Menno Henselmans niet ooit een onderzoek geplaatst waaruit min of meer het volgende bleek voor een naturel:

Alles boven de 1,8gr/kg lichaamsgewicht wordt gebruikt als energie. Aangezien eiwitten over het algemeen vrij duur zijn, is dit geld verspilling;

Hoe meer ervaren je wordt, hoe moeilijker het is om spiermassa op te bouwen, waardoor minder eiwitten nodig zijn vergeleken met een beginner;

Zelfs meer dan 1,4gr/kg lichaamsgewicht is verspilling, maar om ''safe'' te zitten en er alles eruit te halen wat er in KAN zitten (genetisch wonder), is 1,8gr/kg meer dan voldoende ook tijdens de bulk;

Alleen als je nog in lengte groeit, heeft het zin om hier net iets boven te zitten i.v.m. piek van testosteron;

Nee, hij heeft een artikel geschreven waarin hij dat beweert, maar heel sterk is dat stuk niet. Er is onlangs een meta-analyse gepubliceerd en ook nog een systematische review van Eric Helms een paar jaar geleden hierover onder specifieke omstandigheden (laag vetpercentage met energiebeperkt dieet).

Kathlinoo · 30 apr 2018

Valandinz zei:
Zou je mij een onderzoek kunnen sturen die aangeeft dat 0.5 - 1.0 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht resulteert in meer gains t.o.v. 1.3 - 1.8 g/kg?

Waar zegt hij dat overigs ergens? Was even aan het zoeken maar vind alleen het stuk waar hij zegt dat veel experten 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht gebruiken en dat hij gewoon "minder dan die 2 gram" eet.

EigenWereld · 30 apr 2018

Derksen zei:
Heeft Menno Henselmans niet ooit een onderzoek geplaatst waaruit min of meer het volgende bleek voor een naturel:

Alles boven de 1,8gr/kg lichaamsgewicht wordt gebruikt als energie. Aangezien eiwitten over het algemeen vrij duur zijn, is dit geld verspilling

Hoe meer ervaren je wordt, hoe moeilijker het is om spiermassa op te bouwen, waardoor minder eiwitten nodig zijn vergeleken met een beginner

Zelfs meer dan 1,4gr/kg lichaamsgewicht is verspilling, maar om ''safe'' te zitten en er alles eruit te halen wat er in KAN zitten (genetisch wonder), is 1,8gr/kg meer dan voldoende ook tijdens de bulk

Alleen als je nog in lengte groeit, heeft het zin om hier net iets boven te zitten i.v.m. piek van testosteron

Overigens niet per se fan van hem, maar ik haal 'm aan omdat hij bij een groepje hoort dat bij de laagste adviezen zit zover ik mij kan herinneren.

Dat is een mooie discussie tussen Menno Henselmans en Eric Helms.

Veganism topic

Cool Novice

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Peter Bond

Huge Freak

Freaky Bodybuilder