Hoi Dutch Bodybuilding,
Ik zal me even voorstellen. Vince 17 jaar ongeveer 1,5 jaar in de sportschool
Heb ooit een cut schema gekocht omdat toen ik in de sportschool aankwam een vet percentage van 24% had, met een huidplooi meter op 20 plekken ofzo (niet op een weegschaal iig haha)
Dit vond ik te hoog en ben nu flink omlaag in vet, zo omlaag dat ik alles een beetje klein vind worden en dus graag de 'bulk' of 'clean bulk' wil inzetten.
Ben 1,81 meter en weeg 77 kilo.
Wat ik nu eet ;
Ontbijt 8:00 ;
4 eieren in de pan, ene dag omelet met ham of anders kluts ik het en doe ik bacon erbij bakken.
10:00 ;
Blikje tonijn op waterbasis
12:30
Kipsalade (ijsberg sla, 100 gram kip en paprika en kom kommer erdoor)
15;00
Griekse Yoghurt 0%
17:30
kip, kabeljauw of biefstuk
Groene groentes
19:00 sporten
21:00
broodbeleg kipfilet 100 gram, eet ik zo los op.
Nou wil ik dit uitbreiden, althans denk dat dat het slimst is?
Rijst bij het avondeten? Broodbeleg in de avond ook echt brood bij doen? Yoghurt veranderen in kwark met meer koolhydraten?
Ik zit er nu een beetje naar te kijken maar kom er niet helemaal uit.
Hoop dat jullie mij kunnen helpen om een beetje op het bulk pad te komen haha.
alvast bedankt!
