Vergil's log

[Anoniem_1985_1]

heb ik, pak voor het traine/tijden 150gr havermout met 500 ml water 40gr whey, is goed tedoen maar der blijve nog wellis stukjes havermout is me strot hange en dat moet k s'morgens nie hebbe

Klik om te verkleinen...

Als je er bijv. een banaan bij doet, het goed blenderd, heb je daar niet echt last van

Lekkere training trouwens

 

[Ano_1988_27]

lekker gewichten nice!!!

Klik om te verkleinen...

thanx man!

---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------

Als je er bijv. een banaan bij doet, het goed blenderd, heb je daar niet echt last van

Lekkere training trouwens

Klik om te verkleinen...

k zal het vanmiddag is proberen

 

[KEUN]

ik krijg havermout zowiezo niet weg gedronken, ik eet het daarom altijd als pannekoek (100 a 150gr)
goeie training weer, flink volume - fijn weekend vergil

 

[Ano_1988_27]

ik krijg havermout zowiezo niet weg gedronken, ik eet het daarom altijd als pannekoek (100 a 150gr)
goeie training weer, flink volume - fijn weekend vergil

Klik om te verkleinen...

net weer 200 gr met water weg gewerkt is s'middags goed tedoen
trainingen beginnen enigzins weer ergens op te lijken gelukkig
ging eerst iedere week achteruit nu toch weer een aantal reps meer op de incline

 

[verb]

net weer 200 gr met water weg gewerkt is s'middags goed tedoen
trainingen beginnen enigzins weer ergens op te lijken gelukkig
ging eerst iedere week achteruit nu toch weer een aantal reps meer op de incline

Klik om te verkleinen...

goed nieuws dus

 

[Ano_1988_27]

goed nieuws dus

Klik om te verkleinen...

gelukkig wel! aant einde van de maand ff keer wegen

 

[timmert]

mooi log, nette gewichten en top fysiek!
ik volg

 

[Ano_1988_27]

thanx timmert

vandaag borst + tri

incline
10x70
6x90
6x110
6x110
6x110
8x100
6x100
8x90

bench
10x70
6x110
6x120
6x110
6x110

cgbp
9x90
6x90
6x90
6x90
6x90

dumbbell fly's
10x20
8x28
8x20
10x20
10x20

dips
16xbw
10xbw+28kg
10xbw+28kg
10xbw
10xbw

skullcrush
15x25
10x45
10x45
10x25
10x25

gewichten gaan weer omhoog

 

[TheMistery]

Veel presses, maar nice dat het weer goed voelt

 

[Ano_1988_27]

Veel presses, maar nice dat het weer goed voelt

Klik om te verkleinen...

jup wou toch weer de gewone bench erin hebben en de close grip bench ok
kracht is wel verheen weg als ik cgbp doe maar maakt nie uit merk dat ik me tricep nogsteeds goed aanpak

 

[Anoniem_1985_1]

Wat voor dips doe je eigenlijk? Voor triceps of borst?

 

[Ano_1988_27]

Wat voor dips doe je eigenlijk? Voor triceps of borst?

Klik om te verkleinen...

tri maar voel het ok altijd wel beetje in borst doe die oefening nie zo vaak maar wil cable pushdown er voortaan uit laten merk daar weinig vooruitgang mee

 

[TheMistery]

jup wou toch weer de gewone bench erin hebben en de close grip bench ok
kracht is wel verheen weg als ik cgbp doe maar maakt nie uit merk dat ik me tricep nogsteeds goed aanpak

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat je nog verrassend veel over hebt voor die close grippers . Mijn triceps zijn dan allang op

 

[Ano_1988_27]

hehe mag altijd meer

 

[Ano_1988_27]

schouders + benen

dumbbell side raise
20x12
12x16
12x20
12x22
8x28
12x20
12x16

bent over dumbbell raise
12x16
12x20
12x20
12x28
12x20
12x16

front raise
12x16
12x16
12x20
12x16
12x12
12x12

squat
10x70
6x110
6x150
4x6x110
weinig zin in benen vandaag..

kuiten op legpress
30x250
25x250
20x250
15x250
10x250
10x250

 

[Anoniem_1985_1]

Nice train, zijn die 28kg side raises strict?

 

[Ano_1988_27]

klein beetje cheaten iig geen gooi en smijt werk schouders gaat trouwens lekker met pomp ziet het er nice uit!

 

[Ano_1988_27]

rug + biceps

wide grip chins
6x10xbw

rackpulls
10x70
10x110
10x150
1x190
1x230
6x150

dumbbell curls 10 reps per arm
6x20x28

cable shrugs
6x20x110

preacher curls
10x25
10x45
10x55
10x45
10x35
10x25

pulldown
6 setjes tot 100 kg alles 10 reps

chest sup row
10x40
10x60
10x50
10x40
10x40

lekkere training rackpulls wat minder helaas, die 230 was goed zwaar had eigelijk gehoopt dat k zwaarder zou kunnen komt wel

 

[hendrie]

lekker hoor!

 

[Ano_1988_27]

lekker hoor!

Klik om te verkleinen...

thanx brah, gaat weer goed zo sta inmiddels al niet meer zo ripped als een tijdje terug dus ga er vanuit dat me gewicht ok omhoog gaat