Vergil's log

[Ano_1988_27]

borst + tri

incline bench
12x70
6x90
6x110
6x120
6x110
6x110
8x90

bench
6x6x110

cgbp
5x6x100
8x90

dumbbell fly's
6x6x22

overhead extension 1 arm
12x12
12x22
12x22
12x20
12x16

skull crush
10x25
10x45
10x45
10x35
10x35
10x25

toch weer 6x120 op de incline ga k iig blij het weekend in

 

[Nomen Nescio]

Massive training man!
Coole sig btw.

 

[Ano_1988_27]

Massive training man!
Coole sig btw.

Klik om te verkleinen...

thanx man! haha **** yeah ben weer goed gemotiveerd nu, en ga weer voor me ouwe doel 110 kg

 

[Ano_1988_27]

borst + tri + abs

incline
10x70
6x90
6x110
4x125
6x120
6x110
6x110

bench
10x70
6x110
6x120
6x110
6x110
6x110

cgbp
6x6x100

dumbbell fly's
10x16
10x20
8x28
10x20
10x20
10x20

dips
10xbw
10xbw + 28kg
10xbw + 20kg
10xbw
10xbw
10xbw

decline crunch 60x

skull crush
10x25
10x35
10x45
10x35
10x25
20x25

 

[TheMistery]

Volgensmij komt de kracht weer helemaal terug

 

[Ano_1988_27]

Volgensmij komt de kracht weer helemaal terug

Klik om te verkleinen...

hehehe klopt idd, ik moet weer naar die 100 kg bw toe hoop vrijdag 6x125 te pakken op de incline zou mooi zijn. me chest is trouwens wel compleet gesloopt vandaag nice!

 

[Nomen Nescio]

Vette incline ouwe, nice!

 

[verb]

sterke cgbp na dat borstwerk... 'k doe het u niet na

 

[Ano_1988_27]

voel hem vandaag goed gelukkig moest k vandaag verplicht vrij nemen hehe iedereen is ziek op de zaak lucky me

 

[Sannee]

Lekker man! Heerlijke BP ook! Gaat goedkomen met je.

 

[Sim1986]

Zeker mooie gewichten op de incline.
Heb je foto van hoe je er nu bij staat?

Succes verder!

 

[Ano_1988_27]

Lekker man! Heerlijke BP ook! Gaat goedkomen met je.

Klik om te verkleinen...

tuurlijk! over tijdje weer keer wisselen met incline en bp ben al redelijk tevreden over bovenkant borst

---------- Toegevoegd om 11:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:19 ----------

Zeker mooie gewichten op de incline.
Heb je foto van hoe je er nu bij staat?

Succes verder!

Klik om te verkleinen...

moet je ff stukje terug kijke in me log volgens mij staan er nog een aantal , pagina 7 & 12

 

[Ano_1988_27]

benen + schouders

squat
10x70
6x110
6x150
6x170
0x190
10x110
10x110

seated calf raise
10x110
10x150
10x190
10x190
10x150
10x150

dumbbell side raise
12x16
12x20
12x20
12x16
12x16
12x16

bent over dumbbell raise
12x16
12x16
12x20
12x20
12x20
12x16

front raise
12x10
12x10
12x20
12x20
12x10
12x10

kuiten op legpress
25x250
20x250
20x250
15x250
15x250
10x250

pff heel de dag vrij gehad en was nog moe komende tijd geen vrije dagen meer voor mij iig

 

[KEUN]

voor een moment dacht ik, ik squat bijna evenveel als jou
zag als eerste die 2x10x110kg - hehe, mooie training weer vergil jammer van die faal op de 190kg

die raises doe je die trouwens arm voor arm, of 2 tegenlijk - ik vind dat altijd killing zo'n hoog volume

 

[Ano_1988_27]

voor een moment dacht ik, ik squat bijna evenveel als jou
zag als eerste die 2x10x110kg - hehe, mooie training weer vergil jammer van die faal op de 190kg

die raises doe je die trouwens arm voor arm, of 2 tegenlijk - ik vind dat altijd killing zo'n hoog volume

Klik om te verkleinen...

hehe komt nog wel zo gek hoog is mijn squat niet en die 190 tsja moet ok eigelijk geen 1rm meer checken komende tijd ene week lukt ie andere keer nie
kan beter voor de 175 of 180 gaan voor reps

raises zijn met 2 armen tegelijk moet zegge dat dit hoge volume goed voor me werkt me schouders gaan super vooruit (in de spiegel dan als k een foto maak ziet het er een stuk minder bruut uit)

 

[KEUN]

hehe komt nog wel zo gek hoog is mijn squat niet en die 190 tsja moet ok eigelijk geen 1rm meer checken komende tijd ene week lukt ie andere keer nie
kan beter voor de 175 of 180 gaan voor reps

raises zijn met 2 armen tegelijk moet zegge dat dit hoge volume goed voor me werkt me schouders gaan super vooruit (in de spiegel dan als k een foto maak ziet het er een stuk minder bruut uit)

Klik om te verkleinen...

Ik ken het, beeld in de spiegel ziet er vaak velen maten beter uit dan wanneer je een foto maakt op dezelfde positie.
impressive die front-raises dan! misschien dat ik dat ook eens ga proberen, heb zelf regelmatig steekjes in me schouder als ik me schouder niet goed onderspanning hou min of meer.
met me rechter arm raise ik naar het midden van me borst qua arm positie als ik me arm recht houd krijg ik pijntjes in het gewricht.

 

[hendrie]

lekkker volume en goeie training man!

 

[Ano_1988_27]

Ik ken het, beeld in de spiegel ziet er vaak velen maten beter uit dan wanneer je een foto maakt op dezelfde positie.
impressive die front-raises dan! misschien dat ik dat ook eens ga proberen, heb zelf regelmatig steekjes in me schouder als ik me schouder niet goed onderspanning hou min of meer.
met me rechter arm raise ik naar het midden van me borst qua arm positie als ik me arm recht houd krijg ik pijntjes in het gewricht.

Klik om te verkleinen...

ik hat ok eerst heel erg last van me schouders maar toen trainde ik anders
op deze manier: squats, side raises, legpress, bent over raises, kuiten, frontraises.

maar nu ik alle oefeningen voor schouder achter elkaar doe blijve ze lekker soepel heb nergens meer last van paar trainingen terug ben k zelfs een stuk zwaarder gegaan dan ik normaal doe en voelde allemaal goed laatste reps probeer ik altijd zo langzaam mogelijk uit te voeren

---------- Toegevoegd om 21:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------

lekkker volume en goeie training man!

Klik om te verkleinen...

thanx kerel!

 

[Fanatic Daan]

vergilleke is weer in the road!

 

[Ano_1988_27]

vergilleke is weer in the road!

Klik om te verkleinen...

gelukkig wel ben blij dat die dip over is! gewichten lijken weer ergens op zo hehe