Fitness Seller

Vergil's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #404
benen + tri

squat weinig zin in
10x70
6x110
6x150
6x170
2x10x110 full met pauze onderin

skull crush
10x35
10x45
10x55
8x55
10x45
10x35
10x35

seated calf raises
10x70
10x110
10x150
10x190
10x190
10x150

overhead tricep extension
10x16
10x16
14x12
14x12
10x12
10x12

legpress
5x6x250

push down
5x10x30

kuiten op legpress
30x250
25x250
25x250
20x250
20x250
 
Geen last van je ellebogen bij skullcrush? Helemaal in het begin dat ik trainde had ik altijd enorm last in men ellebogen bij one arm tricep extension, en als ik nu eens skullcrush doe voel ik dat sebiet terugkomen, zelf bij ongelofelijk gay pussygewichten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
verb zei:
Geen last van je ellebogen bij skullcrush? Helemaal in het begin dat ik trainde had ik altijd enorm last in men ellebogen bij one arm tricep extension, en als ik nu eens skullcrush doe voel ik dat sebiet terugkomen, zelf bij ongelofelijk gay pussygewichten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

voer je hem goed uit? ik had er vroeger ok last van maar toen deed ik de stang zegmaar achter me hoofd, nu voer ik hem zo strict mogelijk uit en druk ik me ellebogen naar elkaar toe.
 
vergil zei:
voer je hem goed uit? ik had er vroeger ok last van maar toen deed ik de stang zegmaar achter me hoofd, nu voer ik hem zo strict mogelijk uit en druk ik me ellebogen naar elkaar toe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jepjep, de gewichten zijn zo laag dat je al heel zot moet doen om het niet strikt uit te voeren :D Zelfs met 30kg begin ik al last te krijgen :rolleyes:
 
Verb probeer anders de JM press is, ik voel hem meestal ook wel maar bij die oefening druk je je ellebogen ongeveer 45 graden naar buiten en zak je tot je kin
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
haha je weet maar nooit ik gooide vroeger ok met de gewichten in het rond watvoor gewicht dan ook :p
maar zou gewoon een andere oefening zoeken heb zelf altijd een hekel aan pijntjes tijdens het trainen verdoet heel me mood

vind dit ok een heerlijke oefening voor tri
http://www.youtube.com/watch?v=pz-O8fU_IdA

btw you tricep is groot zat man niet zeuren :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #410
rug + biceps

wide grip chin
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw
6xbw
4xbw

cable shrugs
10x80
10x100
10x125 fullstack
10x125 + 10kg
10x125 + 20kg
10x125
10x100

dumbbell curl
20x20
20x28
15x28
14x28
20x20

barbell shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
4x230
10x150
10x150
10x150

preacher curl
close grip
10x35
6x45
6x35
normal
6x35
6x45
6x45

chest sup row
10x40
10x60
10x70
10x60
10x40

pose curl
10x20
10x20
10x30
10x20
10x20
10x20

cable rows
10x80
10x100
4x125

done, moet zegge gaat lekker! kracht is redelijk en fysiek gaat de goeie kant weer op :)
zit nu 4 weken op 450/500 gr havermout 300gr rijst 300gr kip enz. is goed vol te houden
 
4x230kg shrugs, wtf man :D
 
def mirin the shrugs brah, waren ze clean uitgevoerd?

ps: ik heb het gevoel met die oefening voor tricep dat ik meer trek met men schouders dan tricep.. maar kan wel in je schema als je je ellebogen echt goed intukt wat vrij onmogelijk is als je heavy gaat..
 
Laatst bewerkt:
Muayboran zei:
def mirin the shrugs brah, waren ze clean uitgevoerd?

ps: ik heb het gevoel met die oefening voor tricep dat ik meer trek met men schouders dan tricep.. maar kan wel in je schema als je je ellebogen echt goed intukt wat vrij onmogelijk is als je heavy gaat..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is ook geen oefening om zwaar te gaan, dan ga je idd je schouders inzetten. Zowiezo een probleem bij vele oefeningen; mensen gaan te zwaar en zetten schouders in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #418
die oefening kan je ok nie zwaar doen anders val je achterover :p doe hem zelf soms als afmaker heb je wel een dikke pomp in je tri :D
 
Potverdomme je bent goed bezig man! Stevige trainingen hier!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

G
Mijn beginnerslogje
Reacties
3
Weergaven
412
Maximum Effort
M
Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.043
Vlamm
Vlamm
R
6-day split met arm-day focus
Reacties
8
Weergaven
1.109
Rickerd91
R
M
Daar gaan we weer
Reacties
3
Weergaven
964
Moker
M
Terug
Naar boven