- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.347
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nee nog geen 100 kg denk ik, komt welgelijk heb je die 100gr die je eerst pakte was b*ch hé
Yes idd. Op rustdagen blijf'k wel laag, 50gr maar.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
bang dat je te zwaar word?
Hehe idd, het mag niet te snel gaan anders is de lol er te snel af aangezien ik niet boven de 100kg wil komen... Goed eten op trainingsdagen en blijven eten als een 12-jarig meisje op rustdagen, en dan zal men progressie wel niet te snel gaan hoop ik
Nu in 2011 wel eens extreem clean eten, geen junk meer! En dan in topconditie aan de contest meedoen mss hehe.- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Hehe idd, het mag niet te snel gaan anders is de lol er te snel af aangezien ik niet boven de 100kg wil komen... Goed eten op trainingsdagen en blijven eten als een 12-jarig meisje op rustdagen, en dan zal men progressie wel niet te snel gaan hoop ik
dbb contest of ? wanneer is de contest hier eigelijk weer?
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hebbe we nog ff tijd idd, denk alleen niet dat k er ripped bij zal staan ach zie wel wat het word
benen + schouders
full squat met pauze onderin
10x70
10x90
6x110
1x150
1x160 ging nog vrij makkelijk maar merk wel dat mijn knietjes geen full squats zijn gewend
6x110
legpress
6x10x250
frontraises
10x10
10x16
10x20
10x16
10x16
side raises
10x16
10x20
10x22
10x20
10x20
bent over raises
10x16
10x20
10x22
10x22
10x22
10x20
kuiten op legpress
6x20x250
rustige training, volgende week 2x benen aanpakken ben benieuwd squats kunnen zoiezo hoger alleen bij zwaar gewicht wil ik me knieen nog wellis naar binne drukken
maar goed ben toch al niet zo'n fan van squats
benen + schouders
full squat met pauze onderin
10x70
10x90
6x110
1x150
1x160 ging nog vrij makkelijk maar merk wel dat mijn knietjes geen full squats zijn gewend
6x110
legpress
6x10x250
frontraises
10x10
10x16
10x20
10x16
10x16
side raises
10x16
10x20
10x22
10x20
10x20
bent over raises
10x16
10x20
10x22
10x22
10x22
10x20
kuiten op legpress
6x20x250
rustige training, volgende week 2x benen aanpakken ben benieuwd squats kunnen zoiezo hoger alleen bij zwaar gewicht wil ik me knieen nog wellis naar binne drukken
maar goed ben toch al niet zo'n fan van squats
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx man!
---------- Toegevoegd om 23:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:13 ----------
helaas niet
45,5 (koud) paar maande terug binnekort weer is keer kijke kilo's vliegen er momenteel aan vet% is ok iets hoger maar boeit niet edit: jup train thuis altijd gedaan
Laatst bewerkt:
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
---------- Toegevoegd om 23:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:13 ----------
helaas niet 45,5 (koud) paar maande terug binnekort weer is keer kijke kilo's vliegen er momenteel aan vet% is ok iets hoger maar boeit niet
edit: jup train thuis altijd gedaan[/QUOTE]
Nice man,echt super mooie ruimte,ik ben jaloers.
helaas niet
45,5 (koud) paar maande terug binnekort weer is keer kijke kilo's vliegen er momenteel aan vet% is ok iets hoger maar boeit niet edit: jup train thuis altijd gedaan
[/QUOTE]Nice man,echt super mooie ruimte,ik ben jaloers
.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
heb ze de laatste tijd geprobeerd te verbeteren met namen triceps gaat iig goed zo, hoop uiteindelijk toch wel de 50cm te halen
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
heb ze de laatste tijd geprobeerd te verbeteren met namen triceps gaat iig goed zo, hoop uiteindelijk toch wel de 50cm te halen
Wat doe je nu anders voor je triceps dat ze zijn gaan groeien? Ik heb zelf namelijk ook triceps om van te huilen, en dat 'verpest' in mijn ogen je hele UB.
Wederom een topfysiek te zien op je foto
Je blijft echt zichtbaar vooruit gaan!
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx kerel!, ben idd off (tijdje alweer) maar was behoorlijk wat kg verloren in de nakuur omdat k nogal misselijk werd van de nolva en gewoon niet veel kon eten
krijg nu zo'n beetje dit binnen per dag
500 gr havermout + 1l melk
300 gr kip
300 gr rijst
6/7 snee brood
4/6 eieren
1 maaltijd aardappel/groenten/vlees net wat me ma klaar maakt
weet nie presies hoeveel het allemaal is
---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:16 ----------
Wat doe je nu anders voor je triceps dat ze zijn gaan groeien? Ik heb zelf namelijk ook triceps om van te huilen, en dat 'verpest' in mijn ogen je hele UB.
Wederom een topfysiek te zien op je foto
close grip benchpresses deed deze voorheen nooit, probeer ok meer te afwisselen in oefeningen
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
rug + biceps
wide grip chin
6x10xbw
cable shrugs
15x80
15x100
15x125
15x135
15x145
15x125
dumbbell row
10x45
6x55
6x65
6x75
6x65
6x55
lying cable curl of iets in die richting gewicht is de helft iig
6x80
6x70
10x60
10x50
10x40
pulldowns
5setjes tot 10x100
was verot vandaag pff, nu eerst is een troyan van me laptop verwijderen k*t zooitje
iemand meschien goed programma hiervoor wat k kan downloaden?
wide grip chin
6x10xbw
cable shrugs
15x80
15x100
15x125
15x135
15x145
15x125
dumbbell row
10x45
6x55
6x65
6x75
6x65
6x55
lying cable curl of iets in die richting gewicht is de helft iig
6x80
6x70
10x60
10x50
10x40
pulldowns
5setjes tot 10x100
was verot vandaag pff, nu eerst is een troyan van me laptop verwijderen k*t zooitje
iemand meschien goed programma hiervoor wat k kan downloaden?
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
