Vergil's log

[Ano_1988_27]

borst zal lekker vol gezeten hebbe

Klik om te verkleinen...

hehe idd volgende week meschien op gewone bench keertje 10x10 dit was goed tedoen

 

[Ano_1988_27]

rug + biceps

wide grip chin
5x10xbw
8xbw

rackpulls
10x90
10x110
10x150
10x190
10x150
10x110
10x110
10x70
10x70
10x70

cable shrugs
15x80
15x100
15x125
15x125
15x125
15x125

dumbbell row
4x6x55

lying cable curl
5x10x50

 

[Ano_1988_27]

schouders + kuiten

side raises
20x12
20x12
10x16
10x20
10x22
10x20
10x16

bent over raise
15x16
10x22
10x22
10x22
10x16
10x16

front raise
20x10
10x16
10x22
10x22
10x16
10x16
10x10

standing calf raise
10x70
10x110
10x150
10x190
10x150
10x150
10x110

kuiten op legpress
35x270
30x270
20x270
20x270
10x270
10x270

korte training

 

[hendrie]

Kort misschien ma wel heftig volume

 

[Ano_1988_27]

volume zit altijd wel goed bij mij vanaf volgende week weer terug op 6 reps voor 3 weken daarna weer keer 10x10

zojuist 20x5 kg schijfjes besteld kan ik afwisselen met dumbbell bench press enz.

 

[biejest]

volume zit altijd wel goed bij mij vanaf volgende week weer terug op 6 reps voor 3 weken daarna weer keer 10x10

zojuist 20x5 kg schijfjes besteld kan ik afwisselen met dumbbell bench press enz.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd wat je kan pressen met dumbbells

 

[Ano_1988_27]

Ben benieuwd wat je kan pressen met dumbbells

Klik om te verkleinen...

ik ok, zal wel ff wennen zijn! moet ok nog iets maken dat ik meer gewicht op me dumbbells kwijt kan gaan nu maar tot 50kg

 

[Sannee]

Damn Wat wil je met 50 kg dumbbells doen dan?

 

[Ano_1988_27]

Damn Wat wil je met 50 kg dumbbells doen dan?

Klik om te verkleinen...

trainen denk ik lol.. voral om te kunnen wisselen met benchpress en incline presses 50 kg is nie zoveel toch? heb nog nooit met losse dumbbells gepressed dus weet eigelijk niet

 

[hendrie]

Doe je nooit iets,met bumbels,dan?

 

[biejest]

trainen denk ik lol.. voral om te kunnen wisselen met benchpress en incline presses 50 kg is nie zoveel toch? heb nog nooit met losse dumbbells gepressed dus weet eigelijk niet

Klik om te verkleinen...

Dan heb je wat gemist
Is weer eens iets totaal anders dan bankdrukken.
Met jouw stats ga je na wat oefenen toch tussen 50-55kg dumbbells zitten denk ik.

 

[Ano_1988_27]

Doe je nooit iets,met bumbels,dan?

Klik om te verkleinen...

alleen maar dumbbell rows, curls schouder oefeningen nooit geen presses gedaan.

 

[Sannee]

trainen denk ik lol.. voral om te kunnen wisselen met benchpress en incline presses 50 kg is nie zoveel toch? heb nog nooit met losse dumbbells gepressed dus weet eigelijk niet

Klik om te verkleinen...

Ik doe incline DB press met 20 kg dumbbells. Bij ons gaan ze niet zwaarder dan 36 kg maar ik geloof ook niet dat iemand dat doet hehe.

 

[Ano_1988_27]

Dan heb je wat gemist
Is weer eens iets totaal anders dan bankdrukken.
Met jouw stats ga je na wat oefenen toch tussen 50-55kg dumbbells zitten denk ik.

Klik om te verkleinen...

idd daarom wil ik het eens proberen zoiezo beter veel afwisselen

 

[Ano_1988_27]

zwakke training vandaag fuu! denk dat het komt omdat ik iedere week wissel met schema
aangezien me borst er op het moment beter bij staat dan toen ik 6x150 drukte

incline
10x70
6x90
6x110
6x110
5x100
6x90

bench
10x70
5x6x110

cgbp
10x70
6x90
6x100
4x110
8x90

dumbbell fly's
10x16
10x20
10x22
8x26
8x22
10x20

skullcrush
10x25
10x35
10x45
8x45
17x35

dips + cable pushdown zonder rust, paar setjes gedaan tot ik niet meer kon.. flinke pomp hehe

 

[hendrie]

toch knappe gewichten hoor zou blij geweest zijn!!

 

[Fanatic Daan]

t gaat niet altijd op de gewichten om een goede training voor groei te hebben..al is t wel leuk natuurlijk!

 

[Ano_1988_27]

toch knappe gewichten hoor zou blij geweest zijn!!

Klik om te verkleinen...

het is niet slecht, maar kan beter en moet ok beter

---------- Toegevoegd om 22:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:11 ----------

t gaat niet altijd op de gewichten om een goede training voor groei te hebben..al is t wel leuk natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

idd hehe

 

[Ano_1988_27]

hehe volgende keer deload weekje na de 10x10 benen zijn nogsteeds goed gaar!

squat
6x70
6x110
6x130
6x150
0x130 fail lol
1x110 hehe was er hierna klaar mee

dumbbell side raises
20x16
12x20
12x22
10x20
15x16

bent over raises
12x16
12x22
12x22
12x22
12x16
12x16

front raises
15x10
12x16
12x22
12x22
12x16
10x10

kuiten op legpress
30x270
15x270
10x270
10x270
10x270

done, nice squats! toch nog 1 positief ding me gewichten zijn al binnen

 

[hendrie]

nice volume