Vergil's log

[Ano_1988_27]

schouders wel ja haha, moet eigelijk is een keer een weekje rust nemen maar lukt me toch niet

 

[hendrie]

ah proberen!is wel oke voor je!

 

[KEUN]

epic squatting hehe, gewichten binnen? Heb je wat erbij besteld.

 

[Ano_1988_27]

epic squatting hehe, gewichten binnen? Heb je wat erbij besteld.

Klik om te verkleinen...

heb 20 x 5kg schijfjes bij gekocht, heb nu een totaal van 960 kg aan gewichten thuis liggen haha gewoon omdat het kan

 

[biejest]

Je kan nu eenmaal nooit genoeg gewicht liggen hebben.
Spijtig dat die krengen vaak nogal duur zijn.

 

[verb]

lol @ squat

 

[Ano_1988_27]

Je kan nu eenmaal nooit genoeg gewicht liggen hebben.
Spijtig dat die krengen vaak nogal duur zijn.

Klik om te verkleinen...

kijk eigelijk nooit naar prijzen, als ik iets nodig heb koop k het gewoon

---------- Toegevoegd om 14:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:24 ----------

lol @ squat

Klik om te verkleinen...

en wou nog wel voor 6x160 gaan, aangezien vorige week 10x150 vrij makkelijk ging haha gewoon slechte dag denk k

 

[Ano_1988_27]

rug + biceps

wide grip chin
10xbw
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw

widegrip pulldown
10x70
10x80
6x100
6x80
6x80
6x80

shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
10x230 laatste paar reps niet strict
4x250 geen 1 strict maar **** it
10x190
10x150

cable shrugs
15x80
15x100
15x125
15x145
15x125
15x100

chest sup row
10x40
10x60
8x80
10x70
10x60
10x60

dumbbell row
6x6x50
6x40

preacher curl
close grip
10x25
6x45
6x35
normal grip
6x35
6x35
20x25

 

[Rah Rah Man]

Zieke shrugs man!

 

[biejest]

shrugs met olympische barbell en zonder straps?

 

[Ano_1988_27]

Zieke shrugs man!

Klik om te verkleinen...

thanx man!

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------

shrugs met olympische barbell en zonder straps?

Klik om te verkleinen...

met straps & olympic barbell doe bijna alles met straps trainingsmaat noemt me daarom ook strapfag

 

[hendrie]

t*ring wat een gewichten

 

[mhl92]

zieke gewichten

 

[TheMistery]

lose de straps :O, ik heb zon hekel aan straps gebruik ze zelf nooit maarja, ieder zijn ding

 

[Ano_1988_27]

valt allemaal wel mee manne, zonder straps fail ik waarschijnlijk al op 150 kg
maar me onderarmen zijn imo groot genoeg (39/40cm) denk als ik op grip ga focussen ze helemaal ''oversized'' worden

 

[TheMistery]

Nou zo hard groeien ze niet van een deadlifts/ shrugs en persoonlijk vind ik huge ass onderarmen mooi om te zien

 

[Ano_1988_27]

Nou zo hard groeien ze niet van een deadlifts/ shrugs en persoonlijk vind ik huge ass onderarmen mooi om te zien

Klik om te verkleinen...

hehe is wel mooi ja, maar moet wel allemaal in verhouding blijven is overigens een spiergroep die bij mij heel makkelijk groeit ondanks me crappy grip

 

[Sannee]

Nou zo hard groeien ze niet van een deadlifts/ shrugs en persoonlijk vind ik huge ass onderarmen mooi om te zien

Klik om te verkleinen...

+1 En een sick grip is sexy!

 

[Gekke Henkie]

kan iemand mij uitleggen wat de gedachte achter de gewichten is?

10x70
10x80
6x100
6x80
6x80
6x80

Ik zie dat je zwaarder gaat met minder reps en dan weer lichter. Ik kan mij voorstellen dat je na de eerste 6x80 je spieren dermate hebt vermoeid dat je de tweede keer niet weer 6x80 kan maar hooguit 6x70.

Is dit gericht op massa of wat?

 

[Ano_1988_27]

deze oefening is wel in combinatie met wide grip chins he

eerst wide grip chin 10xbw, hierna gelijk pulldown 10x70 daarna weer chins enz.
dit met zo weinig mogelijk rust, doe hetzelfde bij shrugs & bij rows.
gedachten hier achter is om me lats compleet te vernietigen kan normaal pulldown veel zwaarder maar omdat ik weinig rust neem lukt dit niet, en die 3x6x80 kan ik op deze manier nog wel met stricte vorm uitvoeren