Vergil's log

[Ano_1988_27]

rug + biceps

wide grip chins
10xbw
10xbw
10xbw
6xbw
6xbw
6xbw

wide grip pulldown
10x80
6x90
6x105
6x115
6x100
10x80

barbell shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
9x230
10x150

cable shrugs
15x90
15x100
15x125
15x145
15x125

chest sup row
6x40
6x60
6x80
6x60
6x40

dumbbell row
6x6x50

lying cable curl
tot 6x80 rest weet ik niet meer gewicht is iig de helft

 

[hendrie]

heftig gewichten die pulldown is ook goed man!!

 

[Ano_1988_27]

gewichten gaan lekker zo, morge chillen heb 2 games besteld is kijke of het wat is

 

[mhl92]

welke 2 ?

 

[Ano_1988_27]

welke 2 ?

Klik om te verkleinen...

Sonic & SEGA All-Stars Racing soort van mario kart volgens mij & left for dead 2 maar ze zijn nog nie binne zal ok weer is een keer online gaan op de xbox heb al meer dan halfjaar nie gespeeld hehe en wel gewoon telkens abbonement laten verlegen lol staat op automatisch bij mij

 

[Ano_1988_27]

borst + tri

incline
10x70
6x90
6x110
6x110
6x100
6x90
8x70

dumbbell benchpress
6x40
8x40
6x40
8x40
7x40

dips
10xbw
6xbw+20
6xbw+40
6xbw+20
6xbw+20
10xbw

dumbbell fly's
6x16
6x22
6x32
6x22
10x16

skull crush
6x25
6x35
6x45
6x35
6x25

dumbbell bench is wel ff wennen hehe

 

[hendrie]

Wel wennen?? Vindt nog al 40 kilo nice man!!

 

[Ano_1988_27]

Wel wennen?? Vindt nog al 40 kilo nice man!!

Klik om te verkleinen...

probleem is om ze in positie te krijgen haha doe nu eerst 1 zelf en me trainingsmaat geeft de andere aan

 

[Ano_1988_27]

benen + schouders

full squats weing zin dus maar keer 1rm gechecked
6x70
6x90
1x110
1x130
1x150
1x170
1x180
2x150
10x110

side raises
10x12
6x16
6x22
6x28
6x22
6x22

rear delt raise
6x16
6x22
6x28
6x28
10x22
8x22

front raise
10x10
6x16
6x22
6x28
6x22
6x16
10x10 slow

legpress
4x6x290

kuiten op legpress
25x290
20x290
15x290
10x290
10x290

gaat lekker met squat hoop over een tijdje de 200 weer te halen en zal deze keer filmpje ervan maken

 

[KEUN]

Laag in reps weer zie ik - wie is dat btw op avatar, jij toch niet of wel?

 

[biejest]

180 lekkah!
Goede squatreeks

 

[Ano_1988_27]

Laag in reps weer zie ik - wie is dat btw op avatar, jij toch niet of wel?

Klik om te verkleinen...

jup volgende week ok nog laag in reps daarna weer 10x10
is joey kovar op me avatar van the real world

---------- Toegevoegd om 20:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:32 ----------

180 lekkah!
Goede squatreeks

Klik om te verkleinen...

thanx brah!

 

[biejest]

jup volgende week ok nog laag in reps daarna weer 10x10
is joey kovar op me avatar van the real world

---------- Toegevoegd om 20:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:32 ----------



thanx brah!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

no thanks brah

 

[KEUN]

ik dacht heel even dat het iemand anders was toen ik zijn foto's op google zag.
ik dacht no shit - hij in ''the real world geweest''

 

[hendrie]

Zieke side rais

 

[mhl92]

ik kan alleen nog maar dromen over zulke squats, en die gewichten bij de schouders

 

[verb]

Deze week wel een goede squatsessie

 

[Ano_1988_27]

ik kan alleen nog maar dromen over zulke squats, en die gewichten bij de schouders

Klik om te verkleinen...

komt vanzelf man, toen ik 60 kg woog dacht ik dat ik nooit zo ver zou komen als ik nu ben

---------- Toegevoegd om 22:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------

Deze week wel een goede squatsessie

Klik om te verkleinen...

hehe ja ene keer wel andere keer niet ben echt geen fan van squats.. jou filmpje heeft me gemotiveerd om weer naar de 200 te gaan

 

[verb]

jou filmpje heeft me gemotiveerd om weer naar de 200 te gaan

Klik om te verkleinen...

Mooi

 

[Ano_1988_27]

rug + biceps

wide grip pulldown
10x50
6x80
6x100
6x110
4x125
6x100
15x90

chins, wide grip ging nie meer aangezien me stang iets krom geworden is bij de fullstack pulldowns nu past die nie meer in me homemade frame
5x6xbw

rackpulls
10x70
6x110
6x150
1x190
1x230
10x150

barbell curls
10x25
10x45
6x65
10x45
6x45

t-bar row
10x50
10x70
6x90
4x100
6x90
16x70

dumbbell rows
3x6x40
2x6x60

hierna nog wat bicep oefeningen die ik gezien had in een filmpje geen idee wat de namen zijn, armen zijn nogsteeds 45,5 ga wat meer afwisselen in die oefeningen aangezien de rest wel gewoon vooruit blijft gaan

shrugs had k geen zin meer in pak ik vrijdag wel